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1、保证睡眠质量，保证有充足的睡眠时间 冬天天气比较寒冷，白天时间比较短，夜晚时间比较长。这个时候可以适应节律，采用早睡晚起的作息习惯。早睡指的是在晚上11点之前入睡，晚起指的是在早上7点之后起床，这样不会让阳气流失，有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，也能让人的免疫力得以提高。 2、不要停止运动 想要提高自身的免疫力，想要预防疾病运动是非常好的方法，是一种不用花多少钱就能够达到好的效果的方法。冬天天气比较寒冷，但是这并不能成为运动的阻力，要继续坚持运动。要通过运动提高自身免疫力，增强身体素质。运动的时候要注意安全，不要在太早的时候运动，要等到太阳出来的时候运动。要注意强度，不能过高也不能过低，选用中低强度有氧运动就比较合适。运动的时候要注意保暖工作，不要一开始就穿得特别薄，等到运动开再适当地减一些衣物。 3、健康的饮食 除了运动和作息习惯以外，还要在饮食上多加注意，因为饮食也是为了提高自身的免疫力需要特别注意的方面。要多吃一些富含蛋白质的食物，多吃牛奶、豆制品、鱼肉、蛋类等食物。还要多吃一些热性食物，比如说羊肉、牛肉、狗肉等等，吃这些食物能够让人变得温暖。除此以外，还要注意冬天的干燥问题，多补充水分，不要让自己缺水。 4、拥有好的心情 冬天天气比较寒冷，万物萧瑟，到处都没有生机，特别容易影响到人的心情。如果一直都有负面情绪存在，总是挣扎在这些负面情绪当中，就会影响到人体的免疫力，容易让人生病。冬天也是非常美丽的，也有值得高兴的事，凡事多往好的方面看，能够让人更加的快乐，免疫力就不会受到影响。拥有一个好的心情，做什么事都会很顺利。 5、经常泡脚 晚上睡前泡泡脚不仅能够让人变得暖和起来，还能够达到好的养生效果。不仅能够促进人体血液循环，还能够消除人的疲劳，改善人的睡眠，有特别好的保健效果。身体越来越健康，状态越来越好，免疫力也会随之提高。 冬天是比较容易生病的季节，尤其是对于一些儿童和老年人来说更是如此。想要让自己的身体变得好起来，想要提高身体素质，想要免受疾病的困扰，就要想办法提高自身的免疫力。以上这5种方法可以尝试一下，从现在就可以做起，越早开始，越能够享受免疫力高的红利。  |
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