【原】健康复盘丨你有对你的健康进行复盘吗？

我在朋友圈和之前的文章里有提过，复盘即评估、总结、调整计划、再行动，这是一个闭环行为。

有复盘才能进步。牛人都在做复盘。

我加入的读书写作群里的小伙伴们几乎都有自己的公众号，几乎每个人都会做日复盘。

可是我们总是谈做了多少工作量，读了多少本书，收获了多少小确幸...但很少有人复盘这个月有没有做到均衡饮食，有没有坚持锻炼，有没有规律作息，有没有做到保持好的心情...我们鲜有人对健康去认真反思下，有也只是罗列为复盘的一个很小的版块。

而我倡导这个复盘要认真写，且还要放在所有复盘的首位。

我的社群「健康行动营」一个我重点推荐大家要进行的版块，就是要对健康进行复盘。

01

为什么要对健康进行复盘？

1. 健康的重要性：健康是人生基本盘

   某事重要，才会对其复盘。
   

   而拥有并维持健康应该是你我所有事中最重要的。

   这里都都以前的文章中已经反复提到过，当你认为事业，感情等都比健康来得重要时，而忽略为健康做的行为付出和投资，当你失去时，你就知道所有的身体疼痛都只有自我承受，这一切都在于你对痛苦的承受度，我体验过，不想再轻易遭遇。

   要知道，乔布斯要是稍微对自己的健康在意点，他肯定还能让苹果再创神话。

2. 有意识对健康进行行为调整

   还记得小时候考试考差了，爸妈让我们反思考差原因不？是题不会？太粗心？没休息好？太紧张？

   不管什么原因，你去反思了才会知道自己要改变，才会去弥补自己的弱项。

   而不反思，低分还是低分。

   健康也是如此，不反思，身体差还是身体差，长在自己身上的肉一分也不会到别人身上去。

3. 找到症结，瞄准下次行动方向

   如减肥遇到瓶颈期，是运动量不足？运动姿势错误？饮食没控制好？有报复性饮食？碳水吃太多？喝水不足？还是就是没休息好？又或者减肥心态有崩塌？

   找到症结所在，才能有方向攻破。

02

如何做健康复盘？

我最近看朋友圈各种牛人的复盘，其实花样挺多的，也各有自己的体系，那么健康复盘也是一样的，其实不用拘泥于形式。

做这件事的重要性大于内容本身。

而我倾向于基于自己的健康理念来简单化这个复盘。

健康理念：对健康的行为投资具有时间累积效应。

因此我强调直接复盘健康四件小事的坚持天数；再对不及格天数的版块进行复盘未做到原因；再对未做到版块进行下月计划。

所以我的健康月复盘模板，可以参考：

03

复盘后如何行动？

复盘的目的是为行动，不是只是复盘本身。

那如何更好行动？以下3个小建议：

1. 把复盘分享出来，公示带来的瞩目效应逼得自己做起来。

2. 把计划写在家里能看见区域，时刻提醒，进入意识。

3. 打扫屋子和清洗身体，物理干净带来思维清晰。

我的健康月复盘：

最后

复盘看似辛苦，那就把内容简单化，哪怕写一两句，哪怕不写，脑袋过一遍，也总比不反思强。

痛苦+复盘=进步

不反思的咸鱼，永远是条咸鱼。

会复盘的咸鱼，没准哪天就能翻身！