接上次我分享的那篇文章，据世界劳工组织调研，人际关系出现问题几乎都会带来情绪方面的问题。
我们也可以反过来说，一个人的情绪管理得不好，也一定会影响他的人际关系，而人际关系是否和谐是判断一个人生命质量的非常非常重要的指标。
前文我给大家分享了一个对着镜子练习情绪的技巧，接下来我给大家再分享两个情绪管理技巧：
技巧2:情绪记录。
身边准备一个笔记本，像写日记一样记录自己每一天的情绪，通过记录观察自己的情绪状态，对特别糟糕的情绪做出分析和反馈。
比如你早上到工位后，发现自己得点的心情特别低落，伴随着焦虑、悲伤……不开心到了极点，你这个时候就要立马把它们记录下来。
在记录的过程中要问问自己：早上遇到了什么，是什么让你的情绪低落，它的触发点是什么？我有没有什么解决掉触发源的办法，情绪想告诉我什么？通过内观，找到负面情绪的根源，是情绪管理的第一步。
技巧2:先行动再思考。
当我们意识到情绪给我们的信号后，知道它告诉我们内在的需求之后，接下来就是要去针对情绪的触发点做点什么。
有句话叫“你懂得了那么多道理，为何仍过不好这一生？”原因就在于我们明明意识到情绪的信号，却长瞻前顾后，左思右想太多，而迟迟不敢下手。
记住，让自己动起来，就开始做积极有效的情绪管理。
很多事情一开始是没有答案的，一开始也不一定就能想清楚。所以我们要做的是，先去努力去做你能做的那些事。
如果工作出现问题，就去找问题的根源，尝试多种解决办法；如果同事关系出现问题，就去调节矛盾，尝试沟通；如果婚姻出现裂痕，就去尝试修复……
生命并不太长，善待自己的情绪，就是善待我们自己。
弱者被情绪控制，强者化情绪为自己所用。
