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宋氏形意功力习练方术——内功十二大力法(含明暗化劲呼吸之法)

2021-02-03  华玄子
宋氏形意功力习练方术——内功十二大力法(含明暗化劲呼吸之法)

宋氏形意名家车润田

在形意拳交手实战中,若能发出强劲之力,对于战胜对手是至关重要的。宋氏门派十分重视功力的习练。《内功四经》是本门拳术习练的重要理论文献。宋氏形意门先尊大师在长期的内功习练中,对此多有心得,其中“内功十二大力法”,成为习练内功的重要方术。

从整体上讲,功力的习练,是由知脉络、懂规格、明调气开始的,全合八卦之体象,尽行神气之运法,以归地龙而收功。

以下介绍“内功十二大力法”明劲、暗劲、化劲阶段的修炼要义和呼吸之法

宋氏形意功力习练方术——内功十二大力法(含明暗化劲呼吸之法)

车润田拳照1

宋氏形意功力习练方术——内功十二大力法(含明暗化劲呼吸之法)

车润田拳照2

(一)底练稳步如山

做法:站桩时,沉肩、坠肘、头上顶、项竖直、舌抵上腭、气由丹田达于两脚心(涌泉)、足趾抓地。行功时,行如风、落如钉。做到步步为桩,下部足坚而稳。

(二)坚膝曲直似柱

做法:行功时、前进时、落足时,膝盖微曲,腿内腘斜直。做到似曲非曲,似直非直。

(三)裆胯内外凑集

做法:行功时,提裆裹胯,两膝里扣,谷道(肛门)着力提住。

(四)胸背刚柔相济

做法:行功时,出式要提胸塌腰,落点则为含胸裹背,力发于臂,发出抖擞之内劲。

(五)头颅正侧撞敌

做法:行功时,头随式转,左右眼随手看,适当时候,可用头撞击对方。

(六)三门坚肩贴背

做法:行功时,两肩内裹,两手出入不离胸肋,两肩骨在内旋动,向下沉截,便于身势之灵活转动。

宋氏形意功力习练方术——内功十二大力法(含明暗化劲呼吸之法)

车润田拳照3

宋氏形意功力习练方术——内功十二大力法(含明暗化劲呼吸之法)

车润田拳照4

(七)二门横竖用肘

做法:二门者,曲池穴也。用功时,肘为枢纽,各式出手小臂内裹,内含横劲,促使落点发出竖劲。此即起为横,落为顺,横以济竖,竖中含横。又如鼍形各式动作,都可变化为肘的力量。

(八)穿骨破彼之劲

做法:用功时,将后膀之力,由背底骨直透于前膀,前膀再推于手腕直达指尖。筋骨密切配合,快速发劲通畅,临敌时达于贴身用力之妙旨。

(九)坚骨封彼之下

做法:身式缩紧才能转动敏捷,上下左右施出横、竖、斜、缠、直之劲,封闭对方之杀式。

(十)内掠敌彼之里

做法:此即指练功时在五行拳中的里横拳,形与神要合一,多下功夫用以掠取对方之来式。

(十一)外格敌彼之外

做法:此即指五行拳中的外横拳,以外横拳应对侧面的攻击。

(十二)撩功上下内外

做法:此系内气功夫练至上乘,以紧密柔化的身法,护己上下全身,遇敌才能以虚灵的身法,引进落空,方圆兼具,使敌方招式不能得逞。

宋氏形意功力习练方术——内功十二大力法(含明暗化劲呼吸之法)

车润田演练宋氏形意拳功法

习练功力之术,目的是要增强行拳的力量,但拳劲之道,有明有暗,有刚有柔。

习练明劲,即明刚之劲,基础要掌握炼精化气易骨之理。通过炼气达到周身骨坚如石。习练时要将人体散乱之气纳于丹田之内,不偏不倚,和而不流,用九要之规格,练至六阳纯刚,即可做到行拳时上中下相连,手足腿相顾,形内外如一的境地。交手时以掌拳打击为主,周身动作,神气外露,手似钢钩,气力透骨。

习练暗劲,即暗柔之劲,基础要掌握炼气化神易筋之道。通过练习,以长其筋,使劲纵横周身。暗柔之劲,柔非无力,柔与软不同,似柔非软。交手时,以肘引拳,力由肘发,停而不停,气神合住,内有缩劲,意如撕棉,手如拔丝,触其对手,神意达髓,彼如触电。

习练化劲,即化虚之劲,基础是掌握练神还虚洗髓之义,就是要将暗劲练至柔顺之极。暗劲之终即化劲之始。明劲和暗劲均为短劲。化劲的练法,形式上与明劲、暗劲相同,但所用劲力不同。化劲看似无劲,但并非玩空不力。交手时,化劲在身,全身内外以真气运用,劲有而若无,力实而若虚,三回九转均为一式。彼抓似有,打则似无,彼无计可施。此即“拳无拳,意无意,无意之中是真意”也。

在练习上述明刚之劲、暗柔之劲、化虚之劲时,必须要明确和掌握正确的呼吸之法。

习练明刚之劲的呼吸,要将舌尖顶住上腭,口似开非开,似合非合,呼吸任其自然,不要着意于呼吸。手足动作均合乎规矩。此即调气之规,即炼精化气之功。

习练暗柔之劲的呼吸,口舌与习练明刚之劲的要求相同,但呼吸相异。前者借口鼻之呼吸,以返内外;习练暗柔之劲的呼吸则着意于丹田之内,这种呼吸即为胎息,即炼气化神之理。

习练化虚之劲,呼吸又与上边不同。明刚之劲的呼吸有形于外,暗柔之劲的呼吸有形于内,而化虚之劲的呼吸虽有若无,勿忘不住,心中空空,不有不无,无声无息。此即化虚之意,即炼神还虚之法。

功力的习练是调气、调息与拳式套路相合的练习过程,三者相合的能力不可能一蹴而就。练功不可贪急、不可贪过,要在明师的指导下,在练习中体悟,在体悟中渐进,日积月累,功力自然增长。

明劲、暗劲、化劲是功力的三步功夫,但并不是孤立地习练。三劲的习练,同样也是联系在一起的习练过程,随着调气能力的增长,功力的层次会自然提高。

宋氏形意功力习练方术——内功十二大力法(含明暗化劲呼吸之法)

车润田(左)与宋虎臣(中)、宋青山(右)合照

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