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从5点起来到5点30也没有写出一个字，翻翻手机的素材，觉得没什么可写。有时候，连续写上几篇有深度的思考，就容易出现大脑空了的感受。 看到微信里的朋友都在更新着文章。如果放下一次，会觉得惭愧。其实一天，几天不写也没什么。但是不写的时候，内心会有一种没有完成的失落感。 坏习惯会上瘾，好习惯也会上瘾。怎么来区分？那些通过外在的刺激产生的快感，都不是真正的快乐，反而随着时间的积累会更苦恼。比如毒品，抽烟，喝酒，睡懒觉，痴迷于电子产品。 那些通过内在感受到的喜悦，才会长久，比如读书，冥想，禅跑，写作。随着时间的积累，内心会更加的充实。最终都会在身体上反应出来。微笑，精气神，好奇心，形体都会展现一种向上的力量。 从坏习惯到好习惯，需要至少21天的坚持；但从好习惯到坏习惯可能几天就够了。 当跑步成为习惯，放下一天，并没有感到什么；放下三天，开始感觉腿部从轻松到沉重，再不跑，身体开始适应这种感觉，反而再想跑起来，要比以前需要更多的毅力。 写作也是，每天写一篇很容易，如果每周，甚至每月写一篇反而觉得比较难，因为每天的写作让大脑保持活跃。 隔一段时间不写，大脑就会从活跃到惰性。而惰性是人的本能。所以间隔时间越长，写文章越困难，还需要分散一部分能量克服惰性。 这段时间做视频号，也有同样的感受。发一个1分钟的视频，大约需要重复40多次，花费40分钟。 每天一次，会轻松的完成，隔上几天不发，惰性就出来了。这时如果再想发视频，准备的时间比原来更长，才能找回节奏。 自我改变其实很简单，在每天里完成。最难的是开始几天和旧习惯的对抗。 大家都知道想瘦身，要少吃多动。开始少吃，会觉得难受，当胃适应了这个状态，虽然还是会饿，但难受的感觉消失了，反而多吃，会更不舒服。这是行为的改变，带来身体上的反应。 时间都是24小时，就在这24小时里有了差距。原因在于习惯。有人在24小时里读书，有人在24小时里沉迷电子产品。一天看不出多大的差距，但在一年，十年就有了距离。 这几天看了几段舞林争霸，印象最深的是一位一条腿的舞者。跳完之后，评委说：对于你的身体条件，已经跳的很好了。但是和健全的舞者相比还有点差距。你要达到他们的水平还是有难度的。这张票不知该不该给你。 他说：其实并不难，只是我练得时间比较短，只有三年。我身边就有一位，他的舞不逊于任何舞者，甚至在国际上拿过奖。 这时他师傅走了出来，一位中越混血儿，当看到他的舞蹈，根本意识不到他少了一条腿。这都是刻意练习的结果，他已经跳了十年。 能与不能都源于内心的限制，突破这个限制的唯一方式就是刻意练习。尼采说：每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。那就找到自己生命的舞蹈，坚持下去。 我是大侃，已坚持816篇，阅读过去的文章可关注公众号“大侃说” |
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