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“日出而作，日落而息”这句流传几千年赞颂朴素生活、歌颂太平盛世古语中的“息”是休息、养精蓄锐的意思。这里的休息当然离不开重要的睡眠。良好的睡眠有多重要？你知道吗，这种必须的生理活动几乎占据了人生命长度的1/3时间！睡眠质量直接影响人体的健康状况，决定了一个人的生活质量。 暮色四合，再喧嚷的城市、再灿烂的霓虹也有沉静的一刻，关掉灯，一声“晚安”入眠，退去一天的疲倦，让身心稍事歇息。但有些存在睡眠障碍的人却没有如此幸运，比如曾经吸过毒的网友就曾留言，说自己已经很久没有碰过毒品了，却仍深受失眠折磨，夜夜对着天花板等天亮，苦不堪言。 身体上的病痛影响情绪，也影响睡眠质量。 很多曾经在湖南康达自愿戒毒中心接受戒毒治疗的朋友都表示，生活中除了家里人感觉到的一些行为上的反常外，自己也经常感到胸闷、心慌，睡不好，连带着也吃不好。 其实这是滥用毒品所致的植物神经系统功能异常，除了心脏正常功能受到伤害外，胃肠神经症状也受到影响，如出现胃痛、胃胀，出现呕吐、腹泻等。 皮肤发麻、皮肤发痒、女性生理期痛经等，经常头痛、头晕，健忘，尤其是睡不着觉（失眠）、好不容易睡着了却又经常做噩梦、容易惊醒等让人备受煎熬。 这些看上去没有什么大问题的小毛病并不能让人引起足够的重视，实则埋下了威胁健康的种子。 睡不好更易闹情绪，或导致抑郁。 长期、持续性地使用冰毒、麻古等，人体神经系统长期处于一个兴奋状态，所受到的损伤（大部分可能为不可逆的损伤）让本应正常运作的神经系统难以恢复，一直持续这种状态，导致久久不能入睡。 这类苯丙胺类新型毒品长时间作用于人体，引起大脑皮层、皮层下中枢兴奋，特别是边缘系统的兴奋所致的强烈的情绪反应。但药效过后却也容易让吸食者出现焦虑、紧张、悲观抑郁等负面情绪，有些甚至出现复杂的心理疾病，导致做出一些极端的行为，对吸毒者本人、对家庭、对社会都是极不安全的。 沾染毒品应及早进行戒毒治疗，解决睡眠障碍。 辗转反侧无法入眠，脾气暴躁、出现暴力行为等，应及早选择正规的戒毒医疗机构进行治疗。 戒毒，不仅仅是让吸毒者停止毒品行为：解除体瘾、心瘾外，更重要的是对吸毒者出现的精神症状及早干预治疗。 湖南康达自愿戒毒中心在进行生理治疗、心理治疗外，还有专业的心理康复治疗，通过绘画、沙盘游戏、情景互换等工娱活动，重塑吸毒者对毒品的认识，引导其建立一个积极的生活态度，为重新回归社会做好充分准备。 经过完整的戒毒治疗后，在生活中自身也可以通过一些改变来促进良好的睡眠。 1.坚持早起，白天尽量不要睡觉，根据自己的实际状况选择相关的工作； 2.让卧室处于一个干净、整洁的状态，没有其他干扰； 3.坚决不和曾经的毒友联系，家属也要避免相关吸毒用具出现在生活中； 4.坚持每天适量的锻炼，睡前可食些有助于睡眠的食物； 5.失眠严重的可以求助医生，到当地精神卫生中心或医院的精神科室咨询医生，在医生建议下适量使用安眠药。 不少朋友因使用毒品时，长期日夜颠倒，生物钟混乱，和正常人的生活规律完全相反。停止吸毒后就很难按照正常人的作息时间休息，以致晚上睡不着觉，甚至整夜不眠，使自己心绪烦躁，从而又想使用毒品，导致恶性循环。此时家人、朋友一定要及时帮助他们度过这段艰难时光。 |
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