 全文共计3350字，预计阅读时长9分钟  上大学的时候在图书馆遇到过一个“男神”。 我室友发现的，他那个时候应该在准备考研？我们刚大二，大三的样子。 开始在我们眼里，他简直是个24小时连轴转的机器。 一点休息时间都没有，不管什么时候去图书馆他肯定都在。 我们还在他吃饭的时候一起跟着出去，看他一个人吃饭，一个人回寝室。觉得他一定每天过着图书馆/食堂/教室/寝室四点一线的无聊生活。 其实呢？后来听一个认识他的学长说，他成绩又好，还经常去打篮球，爬山。 最后考研到了浙大。哎，不知道这个经常穿黑色高领衫的帅气学长现在在做什么，应该发展的特别好吧！（晕啊，我在想什么？下面开始说正经的！）  会学的人，往往都会玩。 同样的道理，我一个朋友是ins上小有名气的健身网红，马甲线蜜桃臀一个不少。 我问她十年如一日自律健身的秘诀，她说：“一周一cheating，爱吃才会练。” 看她朋友圈，时不时也po出各种热量炸弹的大餐，完全颠覆了我们对健身只能吃水煮鸡胸肉胡萝卜西兰花的认知。  她告诉我，这种juicy的burger是她永远割舍不掉的最爱 严格健身的人控制饮食累了，每周都会有一个cheating day。 那么那些起早贪黑的学霸们呢？ 他们也会累吗？ 学霸累了的时候， 又会做些什么呢？ 1. 你要明白：并不是所有学习，都是一种痛苦 我刚上大学那会，思维还没有脱离高中时代的影响。总把学习当成一种任务，是为了应付考试交的差事。 一有这种想法，我就学得很痛苦。 看看身边的人也是那样，经过高考的洗礼，都认为大学便是天堂，你看多少大学生都把时间荒废在游戏和无用的社交上，完全没有分配给学习，到了毕业的时候两手空空？ 那个时候我还节食减肥，晚上常常饿到不能自已，这种情况下还要坚持去图书馆挑灯夜战。 每天都过得精神紧绷，躺在宿舍的床上，凌晨一两点睡不着，眼巴巴地盯着天花板是常事。 因为我把学习当做了一种压力源头，所以我就需要解压。  刷剧看电影，点外卖吃零食，周末偶尔葛优瘫。 放松的时候全身心放松，假期结束就收心投入学习，做到张弛有度，这是大部分学霸的真实状态。 后来我逐渐明白了，真正的坚持，都是出于热爱。 真正一流的学霸学神级人物，是因为热爱学习，学习使他们快乐，学习就是一种高度投入的放松，他们能从学习中获得的满足感，远远超过任何一件事。 所谓“学海无涯乐作舟”，就是这个道理。 他们会有累的时候，但仅限于生理上、物理上的疲惫。  《Q10》 更可怕的是，真正的学霸，在休息的时候，也会有意无意在学东西。 就像我不喜欢开火做饭，闻到油烟味就呛得受不了。要是下了班还要拖着疲惫的身子准备一桌饭菜，简直是煎熬。就算我能耐着性子坚持一个礼拜，也会身心俱疲。 可是我朋友圈里的有些闺蜜，把别人买包买衣服的钱都拿去买高级厨具，买各种烘焙模具了，她们就是全身心地投入其中，哪怕哪一次尝试失败，做出黑暗料理了，也乐在其中。 学习也是这样。 如果你觉得拿起书本就痛苦就犯困，多半是因为： ♦ 第一，你没有找到合适的学习方法。 当我们处理信息的速度远远小于摄入信息的速度时，大脑就容易释放出催眠的信号，让我们昏昏欲睡。 比如一个毫无基础的人去读康德的《纯粹理性批判》… 大概没有比这更快的催眠方法了。  大学时期买的书，这么多年过去了，三分之一都没看完。 学习需要循序渐进。 当成就感一波波地在大脑皮层释放多巴胺的时候，就会形成一种正反馈机制，我们就不会那么容易感觉学得累了。 ♦ 第二，你所学的东西，不是你真正感兴趣的。 后台经常收到私信： 毛毛姐，我一点也不喜欢我的专业，上课很无聊，只想在寝室睡觉，现在成绩越来越差，怎么办呢？ 遇到这种情况，我建议大家先用尽全力咬牙坚持一阵。 比如不喜欢工科的同学，可以逼着自己完成一次高质量的工图，看到自己得到的高分时，再去思考这个问题： 到底是真的没有兴趣， 还是一直以来的挫败感冲昏了你的头脑？ 到底是你没有这方面天赋， 还只是太懒了，不够努力？ 虽然大学时期的试错成本是最低的，但是做每一个决定的时候，都要慎之又慎。 如果确定自己真的没有兴趣和天赋，没办法在这个领域有所建树，满足自我期望了，我建议你先迈出一小步。 我硕士时期的一个同学，很会打扮，肤白貌美，对实验室的环境深恶痛绝。 下定决心改变之后，她还是兢兢业业地完成了dissertation，只是辞去了之前的打工工作，每周在youtube上传视频。 毕业后她也没有放弃本职工作，而是把做视频当做了一种爱好和放松，一直坐了下去，享受到了第一波互联网红利，现在已经是一个小有名气的美妆博主了。 意识到自己不感兴趣后，她也没有直接放弃，而是顺利毕业，拿到学位，给自己铺了一条坚实的后路。 因为她明白，如果一下子脱离原来的道路，会让人心理压力骤增，产生不成功便成仁的感觉。 一旦有了这种心理，做事就容易紧张和误判。  2. 身体放松，诸事顺利 对我来说，刷电视剧微博电影，大吃大喝这些，都是属于“负债放松方式”。 什么叫负债性的放松？ 比如刷电视剧，耗时太长，而且看完之后后劲很足，忍不住就去刷两个小时微博，看看真人动态。一晃一个晚上，本来定下的学习任务一点都没有完成。 比如大吃大喝，有些人选择放任自流一段时间，看着肚子上的游泳圈望洋兴叹，有些人，比如我，采取第二天清水断食的方法折磨自己。饭都不吃，哪还有力气工作学习呢？ 这些都是耽误任务进度的放松方式，为了追赶上进度，愧疚感、紧迫感、压力甚至超过了这些放松方式带来的即时愉悦感。 选择负债放松方式，非常得不偿失。 所以完全体的学霸，很少会把大块时间耗费在这些娱乐上。 所以我现在看电视也比较节制，大部分都是做家务或者做其他事情的时候才看。 对我来说，最好的放松方式就是运动，没有之一。 以前的我，被我妈形容：懒到地震了都不愿意挪窝。 这话虽然有一点夸张，可是也差不多了，为了减肥，我宁愿一天只吃一顿，都不愿意下楼散步消消食。  后来被朋友拖去健身房，和大家一起跳健身操，我也是站在最末尾，时时刻刻看时钟计算还有多久下课的那个懒人。 可是，当我坚持锻炼小半年之后，有一天我上动感单车课，累到大汗淋漓的时候，忽然抬头看见健身房挂的标语“keep pushing”。再骑快一点会怎么样？再坚持一下会怎么样？ 可能就是从那个瞬间开始，我爱上了运动。 那种挑战自己的感觉，那种大汗淋漓后感觉身体的每个细胞都更新换代的感觉，那种专注于肌肉的发力点，不用去想白天职场上的那些烦心事的感觉，真是任何一种娱乐方式都提供不了的。
 如果某一天我实在太累了，跑不动了，我就会去蒸桑拿。 蒸桑拿的时候，身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学有一个术语：血管体操。 是不是很形象？ 特别是冬天做运动不容易出汗，整个桑拿出来，神清气爽，失眠问题根本不存在。 3. 摸索再摸索，适合自己的才是最好的 博士期间的一个学霸朋友，不管多冷的数九寒天，每天早上起来头一件事就是冲个冷水澡，然后马不停蹄地去实验室。她说这样会让身体的每一个细胞都被激活了，是她的一种放松方式，特别有效。（当然这个冷水澡因人而异，如果我的话，应该被淋一下冷水就感冒一周吧。） 另外一位博士师兄，他休闲放松有个习惯，去树林里吹笛子。有次party他喝高了，当场吹了一曲《笑傲江湖》，传为系里美谈。 我还认识一个在某985高校任职的同学，他本科学的是食品管理，现在业余爱好就是在家琢磨各种香肠腊肠的制法，还在朋友圈送自制牛肉酱，好评如潮。 还有一个外表看起来文文静静的女孩子，放松的方式非常简单粗暴——看各种犯罪小说。  19岁的徐丽博高考627分（文科），被北京大学录取。谈及学习秘诀，她说除了大量的背诵、上课认真听讲外，她还喜欢用理科的思维来学文科，也常做饭释放压力。 徐丽博说：“当你学习学的很累的时候，可以选择做一顿饭，不仅做饭的过程能让你心平气静，而且那一桌的饭菜也是对你的犒劳。” 所以，对每个人来说，最好的放松方式都不一样。 找到高效的方法，学自己感兴趣的东西，遇到困难不轻言放弃，尽量少选择“负债性”的放松方式。 你会发现，成为学霸，远远没有想象的那么难。 · 上期中奖名单 · 欢迎大家去其他平台找我玩儿~ |
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