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也许在长期熬夜或者剧烈运动后，会有一种奇怪的“噪音”找上门来。明明周围环境很安静，它却会在耳边响个不停，轻者使人焦虑、烦躁，重者影响人们的正常工作和生活，甚至会导致抑郁。 相信很多人都见识过这种“噪音”的威力。这，就是人们常说的病症——耳鸣。  医学定义耳鸣，指患者耳内或颅内有声音的主观感觉，但外界并无相应的声源或电刺激存在，常伴或不伴有听力下降、睡眠障碍、心烦、恼怒、注意力无法集中、焦虑、抑郁等不良心理反应。  耳鸣是耳科医生面临的难题之一，在听觉传导通路中的任何病变都可能导致耳鸣。现代社会，伴随心血管系统疾病、工业噪声及人口老龄化不断增加，耳鸣的发病率也在逐年升高，影响着人们的生活质量。 除针对病因治疗外，在平日里注重耳鸣的预防调养尤其重要。接下来，就给大家介绍一些在生活中实用的耳鸣预防调养的方法。 一、按摩法 经常对耳部进行按摩能疏通经络、增加血供，使人耳聪目明。按摩方法如下。 1、按摩耳廓：双手舒展，指尖向后，前后来回按摩耳廓（包括耳背），使它充血发热。  2、按摩耳边：用拇指和食指夹住耳廓边缘，从上到下，移动按摩。  3、拉耳垂：用拇指、食指夹住耳垂，轻轻地向下拉。  4、拉耳尖：右手向上轻提右耳尖，左手向上轻提左耳尖。  三、听神经刺激法 1、鸣天鼓：“鸣天鼓”是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，该法最早见于邱处机的《颐身集》。两手掌心紧按双侧外耳道口，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击枕部，共60下。然后掌心掩按外耳道口，手指紧按枕部不动而后突然抬离，耳中即可闻及炮样声响。如此反复操作9次为1回，每次做3回，每天做3次。  2、震耳孔：双手平展向后，掌心扪住耳孔，然后突然放开，使耳孔产生震响。一天两次，每次24下。长期坚持，可醒脑、聪耳、明目。  二、日常生活的预防调养 1、饮食有节，起居有常，顺应天时 2、调适性情，怡情养性，避免过度激动 3、避免处于过分安静的环境和过分嘈杂的环境 4、保持良好睡眠，避免熬夜 5、避免使用耳毒性药物 6、避免过度劳累，避免感冒  这期的分享就到这里啦，我们下期再见！ |
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