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胃好易长寿、肝好易长寿，但其实脾的健康程度对于寿命也有很大的影响，而脾的存在感比较低，大家更应该要多关注关注它。在中医看来，脾是后天之本，是气血生化之源，脾虚的人难长寿。 脾为什么会虚?其实很多原因都出在自己身上!平时伤脾的事做得多了，尤其是不健康的饮食习惯。那么，伤脾的祸根都有哪些?如何判断自己有没有脾虚?又该怎么调理?关于这些问题，接下来就具体向大家介绍一下，对照看看，你的脾还好吗? 经常做哪些事、吃哪些东西，容易伤脾?  有时间运动，但懒得运动：可能很多人下班后回到家，坐在沙发上刷手机，一刷就是一两个小时，是有时间运动的，却懒得运动。长期不运动，脾的运化功能会下降，它也会没有动力去工作，久而久之，脾就虚弱了。 过度焦虑、抑郁：确实，现在人的压力都比较大，无论男女，但时代在发展，不是说立马按下暂停键就能按下的，自己得去调整，适应环境。但如果不及时调节，让自己长期处于负面情绪中，焦虑、紧张、抑郁，会损伤脾气，影响脾的正常运转。  下面再说一下饮食方面，脾虚的“祸根”，吃得越多脾或越虚： 寒凉食物：脾胃怕你吃太多凉食，现在已经到冬天了，很多朋友还经常吃冰棍、喝生水，反而觉得过瘾，殊不知你的脾在苦苦挣扎。经常吃寒凉或寒性食物(比如香蕉西瓜等凉性水果)，容易引起消化不良，可能一天要拉肚子好几遍，脾胃也会越来越虚寒。  甜腻食物：适量吃点甜食对脾是有好处的，但不是吃得越多越好，尤其提醒一些女性朋友，甜食吃得越多，脾或越不好。吃太多甜食，容易加重体内的痰湿，湿气重了，脾也好不到哪去，因为脾的负担因此大大加重了，不能及时将多余的水分运化掉。 产气食物：比如豆类，豆制品中含有丰富的植物蛋白，常吃点有益健康，特别是女性，常吃豆类，对于体内的激素水平还有双向调节的好处。但是吃多了也容易刺激到胃酸的分泌，如果脾胃已经不好，还总吃豆类，脾或会越来越不好。  此外，饮食毫无节制和规律，也会伤脾。很多人每顿饭都要吃到撑为止，或者一天三顿饭，想什么时候吃就什么时候吃、想不吃就不吃，认为正好还能减肥，但其实这样的饮食习惯会导致脾胃功能下降，出现各种病变。 你脾虚吗? 如果你经常做以上这些事，在饮食方面也总爱吃这几种食物，脾或许已经受伤了，别等疾病找上门才来说调整，要早点调理。如果身体常出现以下几种表现，十有八九是脾虚了，要早点养脾。  1. 睡觉时不由自主的流口水 中医看来，脾胃涎，脾虚的人，不能有效运化体内的水谷精微，肌肉中的水分含量较多，肌肉松弛了，在睡觉时可能就会控制不住的流口水，可别总以为是自己梦到了美食馋的。 2. 舌头两侧有齿印 脾虚，水分代谢失常，舌头就好像被泡过一样，看上去比平时要大一些，边缘就容易碰到牙齿，就会产生齿痕。若同时还发现舌苔非常厚腻发白，八九不离十了。  3. 眼睑处有浮肿 脾运化失常，体内水分过多，就容易水肿，在眼睑处表现更明显，尤其是在每天早上起床后表现更明显。 这几个表现，若中招，是身体在暗示你要早点养脾了，别时间长了拖出病来才重视。想要脾好，建议大家平时可以适量吃点芡实、茯苓、薏苡仁、白扁豆等食物，既能帮助除湿，对提高脾的运化能力也有帮助。  体内越是水分多，越要运动，每天可以慢跑一会，促进代谢、排汗，排出体内的湿气，对脾也有好处。 综上所述，脾好易长寿，脾虚易生病，伤脾的祸根已被揪出，以上几类食物，吃得越多脾或越虚，对照检查下脾虚的身体表现，若有，抓紧健脾，饮食和运动既是诱因，也是调理脾胃的两个重点。 |
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