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好多女性，因为月经每个月都来，所以再也没有少女时代月经初潮时候的紧张和歇斯底里了，甚至有些人觉得月经期和非经期没有什么太大区别，该干啥干啥，没有太多讲究，其实女性整个生理期还是比较脆弱的！ 月经期饮食和生活习惯都要好好的调理、呵护，如果马虎大意，身体出现了诸如“痛经”或“停经”就得不偿失了！  健康管理师老胡今天就和大家谈谈，女生来“例假”的时候喝水的问题，因为每天都要喝，真害怕你在经期喝错了而伤身！ 浓茶水 现在生活条件好了，大家不大会为饮食这些太过计较，很多人嫌白开水无味，就养成了喝茶的习惯，但这里提醒大家千万不要喝浓茶，尤其女性在月经期喝浓茶，对人女性的身体伤害更大！  女性因为月经很容易导致贫血，而浓茶中含有较多的鞣酸，它会抑制身体对铁的吸收，加剧女性缺铁性贫血，并且浓茶中含有的咖啡因会导致女性痛经，血流不尽，延长经期，或导致“停经”！  有人会问，什么样的茶算浓茶呢？ 一般每次泡茶，水和茶的比例大概是3克茶，150毫升水较为合适，一天总的喝茶数量不超过12克，如果在这样的基础上，茶多水少，就可以说是浓茶了！ 浓茶不可以在经期喝，经期喝淡茶水总可以了吧？  淡茶水也不能随便喝，快来了解一下！ “凉性”茶水 中医理论认为，茶、水果等分为寒、凉、平、温、热的不同属性，即使不是浓茶，但是喝了属性为寒凉的茶水对身体也是不利的！ 很多白领女性听说绿茶抗辐射，于是经常喝绿茶，但绿茶适合热性体质、肝火、胃火较旺的人，绝大多数女性身体偏寒凉，尤其是在经期，身体较弱，这个时候喝绿茶，会加重女性腰酸、痛经或贫血等症，会使得月经量慢慢减少。  除了绿茶以外，如白茶、黄茶也皆为寒凉之茶，在经期应该避开，如果实在想喝，可以少量喝些平性的茶如乌龙茶，以及温性的茶如红茶或黑茶，但也不可大量饮用。 酒水 当前社会，女性和男性一样叱咤风云，出入各种社交场合，中国也有几千年的饮酒文化，但女性在月经期以及月经来临前两三天还是不要喝酒！ 这是因为经期女性受体内荷尔蒙分泌的影响，体内分解酒精的酶活力下降，所以导致酒精不能被更好地分解，  若饮用凉啤酒，会引发痛经或经血淤积不畅，或可能导致月经紊乱甚至停经！另外酒精摄入过多，会加速血液循环，导致血量短时间大增，但月经后几天就突然“停经”的异常状态！ 冰水或冷饮 这方面我想不用过多解释，但很多女生可能会因为天气热的原因，或因为心情烦躁或其他原因等等，自己知道不能喝冰水或冷饮，实际生活中控制不住自己的食欲，好多女生常犯！  冰水或冷饮都会促进女性子宫收缩，子宫为了保暖，就不再向外输出血液了，因此脱落的子宫内膜就淤积在体内，成为淤血难以排出身体，根据子宫的收缩力度不同，因而也会带来不同程度的痛经亦或“停经”！ 现在天气凉了，就算常温的水也很凉，所以经期还是喝些温热的水为好！  因此很多女性有严重的痛经反应，务必要反思下，是否寒凉的食物摄入太多了？ 其实女性除了不要喝上述四种水以外，还有一种小众女性爱喝的饮品，那就是咖啡，这个在月经期也最好不喝，因为咖啡中的咖啡因会导致宫缩，痛经让女生欲罢不能，如果大量摄入，也会带来短时间内的“血崩”现象。  当然也有研究机构得出结论，说是经期喝咖啡会加速子宫及卵巢的衰老，进而导致女性月经紊乱或停经发生。 综上所述，女性月经期饮水一定要注意，上面四种水，加上咖啡最好不要喝，可能有些女生要反驳，我就喝了，也没痛经，也没停经啊！怎么破？ 个体差异吧，亦或是你的身体抵抗力比较强，也可能是副作用还没有显现，但是从健康的角度分析，月经期上面那些饮品还是不喝更好，何必拿自己的健康去赌呢？  老胡最后唠叨：女性每个月都要损失大量血液，尤其是那些经血旺盛的人，一定要注意定期补充铁元素，才能避免贫血的发生，因此建议女性日常膳食中增加诸如红枣、猪肝、黑木耳等含铁较为丰富的物质，对女性保健有较好的效果。 对于喝水，最健康的就是温开水，或是红糖、红枣、姜水，可以赶走湿气，暖宫，促进经血顺畅流出，何乐而不为呢？  关于月经期女人的禁忌，您还知道哪些呢？可以留言和大家一起讨论哦！ 以上图片来自网络 |
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