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本人在地坛公园跟随太极名家韩洪顺先生习练陈氏太极十年余。自己及家人都有获益。慢慢地影响了身边的朋友，朋友们的身体素质也都有相应的提高。我想，这都是一种缘分，和太极拳，和韩洪顺师父。为方便更多人接触到太极拳，更多人获益，特整理如下信息，方便大家学拳。 韩洪顺师父在地坛公园内练习并传授太极拳已经20多年。具体位置在地坛公园内斋宫东门外小树林空地。靠近地坛公园西门。只有周末开班。如果您感兴趣，可以周六上午9点过来，一直到11点半左右，或者周日下午一点半到四点，一周可以来一次，也可以两次都来。 报名学拳次第： 用半年时间先学架子。 一年时间改拳，加开合缠丝。 对自己有信心者可以咨询拜师事宜。
师父简介： 韩老师自9岁开始习拳，寒暑未断，已四十余年。曾先后拜在四位高师门下，习练翻子拳、戳脚、弹腿、藏密、道家气功，岳氏散手和陈式太极等。 韩、管老师跟随陈照奎先生的嫡传弟子习练太极拳达十余年之久，尽得其传，成为陈氏太极拳正传第二十代传人。韩、管老师所授拳架乃陈照奎先生所定，架位工整端庄，法度严谨；开合明显，转关圆润；劲路绵绵，缠丝不断。该拳架每个动作的细节要求很多，且各个要求都符合阴阳和经络理论，因此锻炼效果也非常明显。 韩老师不仅精通太极武术，同时对中医也有精深的考究，曾有幸先后得到两位老中医十余年的倾囊相授。其针灸、按摩技艺十分高超，尤擅医治各种疑难杂症,早年更因此被特邀至马来西亚皇宫和新加坡行医多年，后秉承师意归国为祖国传统武术的发展奉献自己的一份力量。 在跟随老师习拳的学员和弟子中，很多最初都患有各种严重疾病，如心脏病、高血压、颈椎病、腰间盘突出、骨刺、哮喘等，后在韩老师的指导下进行太极拳的锻炼，结合中医调理，现都已恢复健康，收到了奇效。
韩、管老师打拳舒展大方，开合明显、韵味十足。授拳时不厌其烦、讲解极其详尽，尤注重太极拳精华所在的开合、缠丝的讲授分析，令学员受益匪浅。一路套路基本学会之后，根据学员的意愿，老师还可特别为学员改拳，教授太极拳的内在精华，即开合和缠丝，机会十分难得。 师父说拳： 陈式太极拳的刚柔相济 陈式太极拳一路以柔为主，专攻棚、捋、挤、按四法，因为一路多蓄劲，少发力，表现了阴柔之美，所以，一路又被称作母拳；陈式太极拳二路以刚为主，专攻採、挒、肘、靠四法，二路多发力，动作快，表现了阳刚之美，所以，二路又被称作公拳，或炮锤。陈式太极拳八法（棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠）加上五步（进、退、顾、盼、定）被称作太极十三式。这里面包含了太极的精神和内涵。 名师与明师 现在人多以追求短平快为生活方式，这种单方面追求效率的作风也表现在了学拳上。访名师，拜名师也就成了他们的目标，但是学拳是为了什么，怎么样才能学到功夫被他们抛到了脑后。殊不知，名师因为公务缠身，多方面业务应接不暇，所以，跟名师学拳并不能真正学到功夫。如果能够找到一个明白的老师，他明拳理，能够做到言传身授，实乃三生有幸，这也只有自己心里最为清楚。访名师不如访明师。
太极拳的难易 很多人说，太极拳，尤其是传统的太极拳，太难了。殊不知，难者不会，会者不难。有些人觉得难，因为他没有抓住太极拳的要领，或者，师父教完以后，回家没有自己练习消化。有句话，拳打千遍，其义自现，拳打万遍，神明出现。这拳，要多练，多打。会了，自然就不难了。 学拳与做人 学拳先学做人。做人最基本的一条就是做到三孝：孝天、孝地、孝父母。按道家理论所说，天给了人的灵魂，地给了人的寿命，父母给了人的肉身。一个人降临人间，要感谢天、地、父母。并始终要恭敬、孝敬他们。做到三孝，才能学好拳。 看书与学拳 很多人想通过看书，看VCD，或者看人打拳的方式而学会太极拳。这些方法对于学习传统的陈式太极拳来说是行不通的。陈式太极拳的开合、缠丝、刚柔、发力、虚实等都要通过言传身教。有的时候要通过摸来感觉动作的变化。否则，是学不到东西的。 练拳为什么要含胸 太极拳乃内家拳，练拳必须先明拳理。很多人练拳，身体反而不好，有的甚至一命呜呼。就是因为没有掌握动作要领。最重要的一点就是要含胸。除了个别动作要开胸以外，其他动作都是含胸。练拳挺胸，肾水容易逆上。古语讲：肾气凌心，穿喉必死。一定要注意。
陈式太极拳并无老架新架之说 十四世陈式太极拳传人陈长兴，发展了陈氏太极拳理论，其一生著述甚多，流传下来的有《太极拳十大要论》、《太极拳用武要言》、《太极拳战斗篇》等。陈长兴平时练拳，姿势端正，久而久之，不管是走路还是站立，一举一动，都立身中正，时人称其为“牌位大王”，陈长兴的打法也称为“牌位架”，“牌位架”又有三种打法：其一大架，以舒展为主。其二弓架，以饱满著称，其三紧凑架，以圆润著名。除“牌位架”以外，还有春元架，赵保架。并无后人老架，新架之说。 所谓太极十年不出门详解 太极拳理论深邃，练法多样，想练好太极拳，必须下苦功。前人讲：“太极拳需三年慢，三年快，三年快而复缓”，其中，三年慢，练的是慢而不滞；三年快，练得是快而不乱；三年快而复缓，练得是快慢相间，松活弹抖。没有10年的工夫，太极拳乃纸上谈兵。 太极拳与修道 太极拳只练经络，故称之为小道，却是修道的基础。由小道，方有大道。在太极拳的基础之上，再调理身心，练大道。大道乃道术。 太极拳的缠法 太极者，缠也。太极拳当中，蕴含了众多缠法，顺缠，逆缠；大缠，小缠；前缠，后缠；内缠，外缠；上缠，下缠；左缠，右缠。可以说，缠法无处不在。缠乃太极拳的基础，不会缠法，就不会太极拳。
陈式太极拳拳谱 01 预备式 02 金刚捣碓 03 懒扎衣 04 六封四闭 05 单鞭 06 金刚捣碓 07 白鹤亮翅 08 斜行拗步 09 初收 10 前趟拗步 11 斜行拗步 12 再收 13 前趟拗步 14 掩手肱拳 15 金刚捣碓 16 披身捶 17 背折靠 18 青龙出水 19 双推手 20 三换掌 21 肘底捶 22 倒卷肱 23 退步压肘 24 中盘 25 白鹤亮翅 26 斜行拗步 27 闪通背 28 掩手肱拳 29 六封四闭 30 单鞭 31 运手 32 高探马 33 右擦脚 34 左擦脚 35 蹬一跟 36 前趟拗步 37 击地捶 38 翻身二起脚 39 兽头式 40 旋风脚 41 蹬一跟 42 掩手肱拳 44 抱头推山 45 三换掌 46 六封四闭 47 单鞭 48 前招 49 后招 50 野马分鬃 51 六封四闭 52 单鞭 53 双震脚 54 玉女穿梭 55 懒扎衣 56 六封四闭 57 单鞭 58 运手 59 摆脚跌岔 60 左右金鸡独立 61 倒卷肱 62 退步压肘 63 中盘 65 斜行拗步 66 闪通背 67 掩手肱拳 68 六封四闭 69 单鞭 70 运手 71 高探马 72 十字摆莲 73 指裆捶 74 白猿献果 75 六封四闭 76 单鞭 77 雀地龙 78 上步七星 79 退步跨虎 80 转身双摆莲 81 当头炮 82 金刚捣碓 83 收式
学拳时间： 周六上午八点半到十一点半。 周日下午一点半到四点半。 学拳地点： 地坛公园内斋宫东门外空地 |
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