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马上就要过年了，也就是说马上假期要到了，马上可以吃各种的美食了，忙碌了一年，终于可以好好的休息享受一下了。 家家户户的餐桌上都排满了好吃的，可是在这春节假期连续的狂吃，你有想过你的“胃”吗？ 人的胃就像一个“大口袋”一样，如果你装的太满就会引起“胃胀”，并且胃没有充足的空间去消化食物，进而就会出现消化不良，胃疼，便秘等。如长期的不加以控制，食物残渣不断的堆积腐败变质，就会破坏胃粘膜，引起炎症，溃疡甚至是其他病变。 我们常说“十人九胃”，现代人很多都引起不规律，或多或少都有一些胃病。俗话说的好，胃病三分靠治，七分靠养，在治疗的基础上，我们要是要多养护我们的胃脏。 提醒：春节期间别胡吃海喝，养胃做好七件事！ （一）健康饮食 1、不吃冷饮 胃，是对温度非常敏感的器官。 胃怕凉，如冷饮、生冷海鲜、凉风等，容易胃病复发，甚至诱发新胃病。 有多人喜欢在冬天吃冷饮，这是非常不好的习惯，冷饮入口后，咽喉黏膜遇冷收缩，抵抗力降低，使潜伏在咽喉部的细菌乘虚而入。 2、少吃辛辣 辣椒有抗寒的效果，但是千万不能多吃。 辣椒中的辣素会刺激胃粘膜，引起胃酸分泌，严重的会造成粘膜水肿充血、糜烂诱发炎症等。胃不好更不要吃辛辣食物。 3、控制油腻 过年了，肉类是不能少的，我们人体也需要肉类提供营养，但是胃不好的人要控制肉类等油腻食物的摄入。 油腻摄入过多，到达胃内不易消化，造成消化不良，会引起胃部不舒服，加上胃酸不断的分泌，胃酸过多会刺激胃粘膜引起不良反应。 （二）规律吃饭 1、坚持早餐 平时一些上班族都起床很晚早都没有时间吃早餐，而到了放假又不想起床所以又不吃早餐。 研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。 一日三餐一顿都不能少这样才能保证营养摄入，早餐不但要吃还要吃好。 2、细嚼慢咽 现代人生活节奏加快，连吃饭的速度也快了，而狼吞虎咽或是咀嚼的次数太少，食物没有的充分与唾液淀粉酶结合，这样会增加胃脏的消化负担，甚至坚硬大块的食物也会损伤胃部。 建议吃饭的时间控制在20分钟，每口咀嚼在25下以上。 3、戒掉宵夜 现在很多人是不吃早餐但是喜欢吃夜宵。 一到了晚上开始吃各种的美食，可是晚上吃太多会加重胃肠负担，如再运动的少，直接睡觉食物在胃的储留时间过长也会致胃黏性的改变，不利于胃粘膜的自我修复，甚至会影响睡眠。 建议在睡前2小时最好不要吃主食，可以适当的吃少许的水果，酸奶。 (三)常饮热茶 “胃恶寒”寒凉的冬季来一杯热茶，暖胃又暖身。 早起后，喝一杯温开水，有温胃养胃之效。 胃不好的人，或是到了春节吃得太多的人可以饮一些暖胃促消化的茶饮，有不错的养胃作用。 如在水中加入蒲公英，茉莉花，陈皮等都是不错的选择。 两餐之间用白蒲丁根茶泡水是不错的选择，白蒲丁具有广谱杀菌作用，能杀灭抑制幽门螺杆菌，还能修补胃黏膜的损伤。 白蒲丁对胃溃疡患者有治疗作用 ,使幽门螺杆菌转阴 ,溃疡面愈合、疼痛停止。 （四）戒掉不良习惯 1、戒喝酒 胃不好的人一定要好喝酒，如论是啤酒，白酒或是饮料其实对胃都没要好处。 当酒精摄入体内，可直接破坏胃黏膜屏障，一下子大量的喝酒可能会引起胃脏的充血、水肿、出血等。 所以在春节期间，胃不好的人千万少喝酒，以茶代酒也是不错的。 2、忌香烟 大多数人的胃病，都与吸烟喝酒密切相关。 烟对身体是百害无一利啊，不仅仅只是伤肺那么简单。 吸烟会增加消化道溃疡的发生，烟草中的尼古丁会刺激胃酸胃蛋白酶分泌、降低胃十二指肠血流等。 为了自己和家人的健康尽早的戒烟是关键。
（五）每天运动 放假回家千万别懒惰。 我们的胃和身体一样，你要是不运动，胃脏的蠕动也会减慢，可想而知经常不运动的人为什么会出现便秘，肚子大的情况，就是肠胃的消化功能下降导致的。 每天最好保证半小时的运动时间，在饭后半小时出去散散步也是好的，也可以，帮助胃消化，有助胃部健康！
（六）好好睡觉 “吃人参不如睡五更”，意思就是想要健康良好的睡眠比吃人参更重要。 最新的调查显示，虽然人们在家休息但是入睡的时间却延后了很多，而长期睡眠不足会阻碍胃粘膜在夜间的修复，增加胃脏疾病的几率。 除了要早睡，也不要赖床不起，睡的过久，会打乱胃肠功能规律，对胃脏也不好。 建议胃不好的人，每日睡眠时间不少于7小时，在11点前就要入睡。
（七）积极检查 说到胃病每个人或多或少都会说自己有胃病，但是却觉得不是什么大事，难受的时候吃点药就好了，就是因为这样的想法导致很多胃病一旦发现就很严重。 所以说我们要重视身体发出的异常信号，一旦出现胃部舒服就要及时的检查，查出病因积极治疗。 胃部不适，别忍着，否则，长年累月，就可能发生病变！
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