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常言道：五十知天命。 50岁时，人已到半百，这个时期，既是中年危机，也是寿命“决定期”。 因为，在这个阶段，正是很多疾病形成的时期。  点击加载图片 如果身体保养好，心态处理好，那么你离长寿，便会越来越近！ 50岁以后，想要健康，谨记：四戒，五勤 “四戒” 1、戒不吃早餐 英国某学院研究发现，不吃早餐的人，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐取“垃圾食品”的几率大大增加。 同时，长期不吃早餐，会惹来“三高”，会使患心脏病的风险增加27%。 所以，想要健康的身体，一定要坚持，每天吃早餐哦。  点击加载图片 2、戒怒气 我们常听人说，“老小孩、小小孩”。 很多人，年纪越大，反而越不能控制自己的情绪，经常会让负面情绪控制，这是不利于长寿的。 如果长时间被负面情绪所包围，很可能会缩短自己的寿命。 研究也表明，经常发怒的人，要比总是心平气和的同龄人，发生更多猝死的危险。  点击加载图片 3、戒多吃 饭吃七分饱，健康活到老。 研究表明，每餐只吃七分饱，懒得多吃的人，更容易健康长寿。 俗话讲，宁肯锅里烂，不往肚里塞。 经常吃太饱，太撑，容易加重肠胃负担，一旦肠胃出现问题，想彻底解决就很困难了，而且还很容易发生胃肠道病变。  点击加载图片 4、戒高枕觉 “高枕”，真的无忧吗？实际上，并非如此。 长期用高枕睡觉，很容易引起颈椎病，还容易导致自身打鼾、多梦。 另外，长期高枕睡觉，还容易阻碍头部的血液循环，造成脑缺血，甚至颈肩酸痛、手脚发麻等。  点击加载图片 “五勤” 1、勤拉筋 《黄帝内经》中提到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。 意思是讲，拉筋能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅； 筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！ 所以，日常可在安静的环境中，进行“拉筋”运动，可促进身体健康。  点击加载图片 2、勤喝茶 通常来讲，每日每天的饮水量，要在1500-2000毫升，很多人却是难以做到。 那么，可以喝点淡茶水，来满足味蕾的需求。 茶能解油腻，促消化，抗氧化等等，所以不妨多喝一点淡茶水哦。 适合女人喝的茶：刺玫菊茶  点击加载图片 刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。 能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。 适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶  点击加载图片 蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。 跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。 北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。  点击加载图片 3、勤按穴 俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。 脚上的涌泉穴，是养生防病的要穴，同时也是人体的一个“暖气”开关。 其位于足心，在足底前1/3凹陷处；每天可以用手按揉此处，可使精力旺盛，体质增强，提高御寒的能力。  点击加载图片 4、勤运动 运动，对于50岁以上的中老年人群来说，可以锻炼骨骼肌肉，预防骨质疏松，增强心肺功能，改善血液循环。 运动，也是最为廉价，最为简单的长寿方式。 比如，50岁以后的中老年朋友，日常可以练习太极，散散步，适当慢跑等等。 但要知道，最难的就是持之以恒，长期坚持运动，才会有好的效果哦。  点击加载图片 5、勤泡脚 俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。” 的确如此，人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从“脚”开始的。 所以，日常要坚持用热水泡脚，不仅可以驱寒暖身，还有益健康，促进长寿。 点击加载图片 方式： (1)泡脚要泡透，水要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。 (2)泡脚水温，以38～45℃，约泡20分钟即可。 |
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