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钟老78岁了,却没有脑鸣、便秘这些困扰,他依旧大脑灵活、思路清晰, 还能自己开车出行,这与他每天早上都要做一套通窍防老健康操有关。
每天一套通窍防老健康操:
耳聪目明,二便通畅
钟老的这套操一共四节,能起到健身延寿的作用。
通窍防老操视频
叩十指尖同时转动眼球,吐舌伸舌,心脑和十指相通,这个动作可以让大脑通畅;另外单脚跳时,两手握住,提肛收腹,咬牙,这是 防止老年人二便失控。
能通二便的“养老穴”
要领:大拇指压住手腕的尺骨外廓,互相对冲用力,一转动穴位就开放了。一侧练108次,两侧都要练,有明目、通便两大作用。