很多人对于腰间盘突出并不太了解,在刚得知这个问题的时候,或许都会比较着急,盲目地用一些方法还是不见好,到头来没少折腾,还是总反复出现腰疼。这个时候就会觉得腰间盘突出问题解决起来就会比较麻烦。其实,想要解决这个问题,并没有你们想的那么麻烦。每天坚持做一些活动,然后再找一些合适的解决方法。同时,也可以了解一下京 骨 康,适用于腰间盘突出问题。 1、两手抓腰 两手反叉腰部,拇指在前,按着腰一侧不动,其余四根手指在腰椎两侧位置,用指腹向外抓擦皮肤,注意不要被指甲弄伤。 2、直腿抬高 仰卧位,双下肢伸直,双手置于身体两侧,掌心向下,全身放松。单侧下肢在膝关节伸直的情况下缓缓抬起,当抬高至最大限度时,稳定片刻,然后缓慢下落,恢复至准备姿势。可单侧肢体操作,也可双侧交替操作。 3、飞燕点水 俯卧位,双上肢靠身旁伸直,把头肩并带动双上肢向后上方抬起,或双下肢直腿向后上抬高,进而两个动作同时进行呈飞燕状,反复多次。 |
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