你情绪上来的时候会想做什么？
朋友说，最让她无法忍耐的，是她每次吵架生气的时候，老公都没事儿一样，该干嘛干嘛，还会甩给她一句：“别气了，你说什么都对。”
结果每次自己都更生气，有时候气得睡不着觉，连续好几天都精力不好。
人与人之间的情绪模式不同，她属于情绪上来就要及时得到反馈，一生气，要么就口不择言、语出伤人，要么就身体不听指挥，非要找点事儿做缓解情绪。
其实，情绪就等于身体感受，当你压抑自己的情绪，就忽略了身体的感受，这些情绪就会慢慢伤害你的身体。
中医的古老智慧就曾提出：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……
你在家庭里、工作中承受的煎熬、抑郁、伤痛，都会沉淀在身体里。
你的大脑暂时忘记了，可是身体会一直记得。
情绪，是最好的养生。真正厉害的人，都是情绪管理大师。
什么在控制我们的情绪？
可能是着急出门的时候孩子还在拖拖拉拉，好不容易做好的方案被上司挑出了毛病，吃饭的时候被隔壁桌大声说话吵得心烦气躁……
忍耐还是改变，很多时候都在一念之间，一个念头的改变可能会给你完全不一样的生活。
《卧虎藏龙》里有句台词：“当你握紧双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中。”
手一张一合，其实是心态的转变。
作家拜伦·凯蒂，三十多岁时患上了重度的抑郁症，在将近十年的的时间里，她陷入绝望、愤怒、自厌的情绪中难以自拔。
与抑郁抗衡多年，在1986年的一个清晨，她忽然有一个改变她一生的感受：“在时间静止的一瞬间，我发现，当我相信自己的想法时，我感受到痛苦，但当我不相信自己的想法时，我不再痛苦。”
她忽然明白，带来抑郁的并不是这个世界，而是她对世界的看法。
与其设法改变世界来迎合自己的想法，不如放下执念，接受现实。
一念之转，可以改变人生轨迹。
重获阳光的拜伦·凯蒂探究出一套风靡世界的“转念作业”，当你心里有一个让自己纠结、痛苦的想法时，问自己四个问题，想法就会改变。
那是真的吗？
你能百分之百肯定那是真的吗？
当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
根据这套“转念作业”，她著成《一念之转》一书，又名“四句话改变你的人生”。
在书里，凯蒂对生活中的痛苦追根溯源，告诉我们人到底为什么会痛苦；继而在遇到问题时，才可以运用“转念作业”来摆脱情绪上的困扰。
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你是不是总感到焦虑、内疚、自卑、孤独、易怒、狂躁？
是不是凡事追求完美，常常因为害怕出错而一再拖延事情的进度？
面对挑战，你习惯挑战还是习惯逃避？
其实，这些都是被你的情绪所支配的。
美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一戴维·伯恩斯，他的《伯恩斯新情绪疗法》一书，在全球已售出500多万册。
《伯恩斯新情绪疗法》提供了关于情绪问题的一整套工具，展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而获得阳光健康的情绪状态。
伯恩斯认为，完美是人类最大的错觉，世上本无完美。你越拼命地追求完美，结果会越失望。
这本书包括22个简单有效的原则和技巧，让你掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。
伯恩斯用“语言柔道”教你学会反驳自我批评，告诉你如何应对生活中的压力，在工作中找到自我价值，教你测量自己的易怒指数，学会战胜焦虑、内疚、恐慌等不良情绪的方法。
