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晚上10点还不睡觉的孩子,智商会落后同龄人,已有科学研究证实

2021-02-08  止观观止

对于现代人来说,熬夜、晚睡是再正常不过的事情了,很多孩子也是跟着家长晚熟。

甚至有人认为,只要不超过12点,都不算晚睡。

大多数成年人在连续熬夜之后,都能明显感到记忆力变差,注意力难以集中,对孩子的影响就更大了。有科学研究证实,超过10点还没有睡觉的孩子,智商会低于同龄人

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十点后不睡觉的孩子,智力水平会下降

波士顿大学的科学家们,曾拍下了大脑在熟睡状态下的“清洗”过程

睡着后,大脑的脑血流量会增加,提高供氧能力,帮助大脑合成脑蛋白质,从而对孩子的智力产生影响。血液会周期性的循环、流出大脑。

每当血液大量流出大脑时,具有清洗功能的脑脊液就会进入大脑,对大脑中的毒素进行清洗。

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这些毒素包括,可能导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。

但这种清洗过程,只有在睡眠状态下才会进行

简单来说,如果孩子没有及时睡觉,这些毒素无法被脑脊液清除,就会对大脑的状态造成负面影响,继而影响孩子的智力水平。但为什么时间固定在十点前呢?

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生长激素是促进孩子成长最重要的物质之一,主要由脑垂体分泌,不仅能促进孩子的大脑发育,对骨骼和全身的增长都非常重要。

经研究证明:晚上21:00-24:00、早上5:00-7:00是生长激素分泌的高峰期。

这时生长激素分泌的含量是正常睡眠状态的3倍。

但生长激素大量分泌也有一个前提——只要在深度睡眠时才会发生,而孩子入睡30分钟后才会进入深度睡眠状态。

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也就是说,如果孩子10点前还没有睡觉,就会错过生长激素分泌的第一个高峰期。

势必会对大脑发育、身体成长造成很大的负面影响。

其次,睡眠时间不足、睡眠质量差都会影响大脑合成脑蛋白质。时间长了,孩子就会产生记忆力差、反应速度慢、注意力不集中的情况。

所以,控制孩子的睡眠时间和睡眠质量很重要。

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如何培养孩子良好的睡眠习惯?

1、保证孩子充足的睡眠时间

首先,我们要明白,并不只有“太晚睡觉”才算熬夜。

如果总体睡眠不足,大脑完不成清洗的过程,孩子就算早睡,实际上也是熬夜。

比如6岁以下的孩子,身体需要大量的生长激素维持成长所需,生长激素分泌的2个高峰期都不能错过,就要保证孩子的睡眠时长达到10个小时以上。

所以要尽量保持孩子充足的睡眠时间,保证孩子有充分的深度睡眠时间。

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2、创造良好的睡眠环境

有的家长睡觉时习惯给孩子留一盏灯,有灯光虽然很方便,但不仅会影响孩子入睡的速度,还会影响生长激素的分泌。

在孩子睡觉半小时前尽量保持灯光柔和,环境不宜太吵,不要让孩子玩过于激烈、兴奋的游戏。

在孩子睡着后,家长也要尽量保持安静,养成良好的睡眠习惯。

因为孩子6岁前,对世界的认知主要来源于父母,很容易受到父母习惯的影响。如果父母有晚睡、睡前玩手机、看电视的习惯,孩子也会被这些事物吸引,养成相应的习惯。

所以,尽量给孩子创造良好的睡眠环境,养成良好的睡眠习惯。

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3、建立固定的安抚方式

如果孩子很小,应该尽早建立固定的安抚方式,当宝宝习惯后,会对这种安抚方式产生依赖和安全感。这个安抚方式可以根据家长的习惯来建立,比如摸摸宝宝的头,唱童谣,给宝宝讲睡前故事,对宝宝说一句晚安等等。

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安抚方式最好带有熟悉的声音,比如妈妈的声音。

孩子可以通过声音辨认照顾他的人,更容易产生安全感,入睡会更轻松。

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