百家姓郑 发布时间:05-0423:57 康德曾说过:“有三样东西有助于缓解生命的辛劳:希望,睡眠和微笑。” 现代人大多有过失眠的经历,小编想,看到这里,你一定很想知道自己的睡商到底好不好?别着急,我们来做个测试,以下10道题,每题记1分。 1、能在15分钟内入睡,晚上11:00点前睡着 2、每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次 3、在床上的时间有85%在睡觉 4、入睡前不会回想白天发生的事 5、晚上几乎不做梦 6、出差换床对睡眠也毫无影响 7、周围稍有动静,也不会被吵醒 8、每天清晨醒来时神清气爽 9、白天精神充沛、头脑清晰 10、午睡时间不超过30分钟 8分及以上,睡商高;5分以上8分以下,勉强及格;5分以下,睡商堪忧。 睡商及格或者堪忧,怎么办呢?你可以试试这些。 1、管理好睡前的1小时,不要想烦心的工作,最好也别玩手机 2、晚餐尽量吃谷物、蔬菜、水果之类的碳水化合物,这些食物会让人更有睡意 3、一定要调整好自己的生物钟,不要太过混乱。无论晚上睡了多久,还是要按时起床 4、胎儿的侧卧睡姿,膝盖自然弯曲,手臂放在身前交叠,颈部、脊柱和臀部呈一条直线,更容易入眠 5、选择床上用品一定要舒适的,纯棉为主,床垫不要太软,软硬适中或者偏硬一点是最好的,更容易解乏 如果能做到以上几点,相信你的睡商一定会有很大提高。这世界上没有什么事是睡一觉解决不了的,如果有,那就再睡一觉。 有学者提出,“智商”+“情商”+“睡商”=完美人生。 提高睡商,就是为我们的生命保驾护航。毕竟,赚再多钱都不如一个好睡眠,小编希望,大家都能有个高睡商。 每天睡前,踏实安宁,每天醒来,怀揣希望,加油! |
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