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韩国微胖界的翘楚，身材丰腴，由此被人称为“微胖女神” 人们对健康的认识在加深，对健身越来越认可，此前以瘦为美的观念正在改变。慢慢地，偏向于喜欢欧美的前凸后翘、有曲线的身材。由此，肌肉线条让女性变得更有立体感。对于健身，韩国的健身文化数年来发展很迅速，产生出许多带有身材曲线很良好的健身网红。  这位来自韩国的美女李宥敏，昵称是Queen Yum，是位素人正妹，她拥有青春靓丽的气息，身形十分饱满，在网上吸粉丝无数，已经是一位非常有名的健身博主了。她长期坚持健身运动，特别是普拉提运动，让身材保持完美，她那雪白的肌肤与上好身材相搭配，网友们都称她是标准的魔鬼身材。  李宥敏并不以瘦为美，其实她的体重达到了135斤。这个重量在许多人眼里是超重了的肥胖型。但她却是韩国微胖界里的翘楚。身体凹凸有致，线条感超强，以妖娆来形容并不为过。  李宥敏以前也并不是天生的好身材，在没有锻炼前，她的体重一百多斤，但身体肥胖臃肿，丝毫没有曲线。由于这种身材，一度被她当时的男友所抛弃。这件事对她触动很大，因此她决定健身。对于健身，她以有氧运动为主，跑步等是经常做的。不过，她更喜欢做普拉提运动，因为这种运动能塑造全身各个部位，这也是她如今拥有魔鬼身材的根本原因。不断地健身训练，她的身材越来越好，由此被人称为“微胖女神”。  现今的她，已经自信满满，对她来说，生活充满阳光。那失去的男友，想必十分后悔当初放弃她的做法。李宥敏如今的成功，告诉大家，女性朋友不用去太计较自己的体重，只要多做些能塑造身形的有益锻炼，你也可以拥有让人羡慕的好身材。当然，我们学习这位美女李宥敏的方法，多做普拉提吧，让身姿更完美！  下面，小编给大家带来两个普拉提的动作 动作一：核心训练，腰腹减脂成就蛮腰  播放GIF瘦身最主要的内容，是减掉大肚子。这一动作能减出小蛮腰。人坐在瑜伽垫上，双手紧握拉力器手柄，脚则踩在脚环里，用腰部力量让上半身向前竖起，如图所示，连续操作20分钟，一天做两次，坚持一段时间后效果就开始显现出来了。 动作二：让大象腿变优雅细腿，腿部拉伸 播放GIF大象腿是肥胖的人们心中的痛。赶紧来训练吧！人平躺在瑜伽垫上，手与脚同上一动作，但发力的部位是双腿，尽力向上高举双腿，使之同身体呈90度，然后再缓慢放平，这样反复进行，一天坚持做25分钟，一段时间后会有神奇的收获，试试吧！  李宥敏，这位韩国大美女，她能训练出如此完美的身材，自然同长期的锻炼分不开关系。而普拉提是她最喜欢的锻炼方式，让我们跟着她的方式进行身体锻炼吧！要做好普拉提，这里需要辅助器材才能完成，主要是一根质量过硬的拉力器，此外还要块瑜伽垫。拉力器不能被拉断，否则会影响安全，弹力要好，否则训练效果不佳。  看到这里，想必小伙伴们都清楚了，不必太在意自己的体重，只要训练得好，你一样可以拥有健康的魔鬼身材。这是今天这位韩国的美女李宥敏带给我们的榜样。而这一切，关键在于坚持运动！ |
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