男性“耗阳”行为有哪些？提醒：能不做就别做，忍住才健康！

大量的数据分析发现，社会中男性的寿命是普遍低于女性的。而降低男性寿命和生命质量的原因多为心脑血管等慢性健康问题。现今不少医家和学者通过长期大量的观察研究和临床实践发现，“阴盛阳衰”是导致人们出现这类健康问题的重要原因。男性朋友想要更容易地获得健康长寿，就要少做“耗损”阳气的行为。今天我们就来聊一聊，男性护阳养生的相关问题。

养护阳气的重要性

祖国医学认为，“阳气者，若天与日”。意思是阳气就像是天上的太阳一样重要。阳气的作用，贯穿于人体生命的全过程。人在生老病死的全过程中，阳气都处于主导的作用。阳气在人体中，会发挥温养、气化、防御卫外的作用。阳气是宇宙万物的规律，也是人的根本规律。

人体的各个脏腑，之所以能够协同一体，全都依赖于体内阳气有规律的运动。并且在人体的阴阳关系中，是以阳气为本的。在人体的生理、病理、诊疗、预防、养生等生命环节中，阳气也始终是占有主导地位。因此，人们想要有好的生命质量，想要健康长寿，就要守好阳气。如果人体阴阳失调，就会出现多种健康问题。

男性“耗阳”行为有哪些？

1、过度劳累

祖国医学认为，“劳烦则张”。劳烦的解释，一是过度劳累，二是劳烦伤神。男人往往有太多精神上的压力，工作上的压力。并且，很多男性从事的工作在体力上都是有比较重的负荷的。很多中年男性，熬夜加班是家常便饭。但是祖国医学认为，“劳烦”不仅会“耗气”，还会“伤阴”，实则损伤人体阳气，导致人体阴阳失调，不利于健康。

2、过喜过悲

《素问·阴阳应象大论》谓：人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。 故喜怒伤气，寒暑伤形；暴怒伤阴，暴喜伤阳。祖国医学认为，人们的情绪变化也会影响到人体的五气。不良的情绪会损伤我们不同的器官，而过喜过悲，就会“耗损”人体的阴阳之气。

大怒也会扰动阳气，特别是肝阳，肝阳亢逆，影响肝脏健康。最好的情绪状态并不是大喜，更不是大悲，而是平和。每天保持平和的心态，是健康长寿的保障。如果我们日常有太多喜怒等过激情绪而没有节制，则人的生命就不能牢固。

3、过度受寒

很多男性朋友，为了表现自己身体强壮，在寒冷季节，还会穿得比较单薄，这最容易导致寒气入侵。在炎热的季节，很多男性朋友也有喝冰啤酒，用凉水冲澡，洗头，对着空调，风扇猛吹的习惯。这些行为习惯，都是会导致寒气入侵体内。

祖国医学认为：“因于寒，体若燔炭，汗出而散”。意思是，寒气入侵身体的时候，我们的身体会发热，只有通过出汗来解。这也就是为什么，有些人身体很虚，却很怕热，情绪烦躁，身体发热。

其实，当寒气入侵身体后，寒性凝敛，郁闭卫阳，阳郁而化热。当人身体发热，发燥时，会更想喝冷饮，少穿衣，从而导致阳气发散出现恶性循环。因此，男性朋友，日常不要逞强，寒冷天气也要注意保暖，炎热天气也不能过度贪凉。

4、过度夫妻生活

过度频繁的夫妻生活，也会“耗损”男性的阳气。祖国医学认为，肾脏是人体阳气的来源。“五脏之阳气，非此不能发”。而过度的夫妻生活，会“耗损”肾气，从而耗损阳气。

养阳：男性养生之重

阳气能温养全身，阳气达到人体的各个脏腑和经络，推动脏腑经络的活动，滋养全身。人体的新陈代谢靠阳气的气化作用来维持。我们吃进身体的食物，呼进身体的氧气，都需要阳气的气化作用变成精微物质滋养身体。对于男性朋友来说，充足的阳气，是肾脏健康，

说明长久的关键。那么男性如何养阳呢？

1、暖背

祖国医学认为，背为阳中之阳，是人体足太阳膀胱经循行的重要部位。人的背部受寒，就会“耗损”阳气。因此，建议大家注意背部保暖，寒冷天气可以穿一个贴身的小背心保暖。

2、保证睡眠充足

良好的睡眠，是有助于养阳的。白天精力的消耗，在晚上充足的睡眠都可以帮助恢复。

3、坚持锻炼

经常去户外锻炼，可以使身体与大自然结合，吸收天地阳气。人在运动时，身体血管弹性和血液循环都会有所改善。还会提高人体中枢神经系统对体温的调节，增强身体的抗病能力。

4、多晒太阳

太阳是天气阳气的来源。在寒冷天气，多晒太阳，可以增强人体阳气。当阳光辐射照射到人体上时，人体会出现一系列的生理变化。如毛细血管扩张，血液循环加速，维生素D的生成等。这都是有益于身体健康的。但是大家要注意，不可选择夏季烈日炎炎时或是在太阳紫外线过于强烈的时候去晒太阳，可能会导致晒伤或中暑。