活出真实的自己：如何判断认知的确定性

上文讲到要依据确定的认知行为，那么如何判断什么是确定的认知呢？

（这里确定的认知指无条件的，适用于任何境况任何人的。）

确定的认知是真实的，是对事物本质的反映，所以没有比较分别。任何带有不平等意识的认知都是虚假的。二元世界里，所有事物现象都是相对的，有利就有弊。在某个条件下是好的，换了条件就是坏的。因此，包含好坏对错高低等相对意识的认知，如果只是单纯表示事物的状态，是没有问题的，但也只能是在某个范围内确定的认知。如果背后隐含着不平等，就是绝对错误的。

不平等就会产生情绪，带着情绪的认知一定是虚假的。

比如“我的情绪是由别人引起的”这句话的背后就带着愤怒的情绪，就如同在说：都是别人害的。

上文中我讲过在行为之前要多问几句：我的认知是真的吗？

只要耐下心去问，你就发现内在会产生疑虑，感到不确定。尽管你的头脑认为是真的，是确定的，你的内在还是不安的。因为真实的认知就在我内，是真是假其实我很清楚，只是当我被虚假的认知引发的情绪暂时蒙蔽住，左右了，我便无暇辨别认知的真假。把虚假的当真，真实的自然便无法再现。

因此，获得真实认知的最佳途径便是感受情绪。不把情绪用行为转移压抑，而是令其自行化解消失，真实的认知就会现身。

比如，当我认为别人在伤害我的时候，我会感到愤怒。如果我把情绪发泄在他人身上，就是认同了这个认知，把它当真了。而忘了问一句：这是真的吗？别人真的是要伤害我吗？

如果能够忍住行为，只是感受那个愤怒的情绪。情绪会自行转化，从愤怒到委屈，到悲伤......等到情绪平息后，你可能会发现别人原来是想帮助自己，或者只是为了保护他自己的利益，或者仅仅因为言语上的误解，总之“认为他在伤害我“”的认知是不符合事实的。

在感受不到情绪的时候，可以依据正确的逻辑进行判断。比如，逻辑正确的前提是每个定义要清楚确定。

以这个认知为例：“我不接纳自己”。

其中“我”和“自己”的定义是什么？是不是一个？

如果是一个，主谓语相同，这句话就不合逻辑。

如果不是，后面的自己是否应该指自己的......

自己的都包括什么，姓名，性别，性格，爱好，行为......是不是都是自己的一部分？

那么不接纳的是所有，还是其中某一部分？

再举例：孩子必须好好学习，将来才能生活幸福。

学习的概念是什么，是仅指在学校里接受教育，获得好分数，还是包括生活的方方面面？

生活幸福又是什么概念，仅指事业有成，家庭美满吗？幸福的感受是否只能自己说了算？拥有什么能保证获得幸福？

常见的逻辑错误还有：错误归因。

比如前文提到的认知“我的情绪是由别人引起的”。

其中别人也是一个模糊的概念，准确的说是别人的行为，态度。

那么别人的行为态度与我有什么关系？

是不是我有一个认知在先：他应该如何如何。一旦对方没有符合我的认知，我便升起了情绪？

如果我没有这样的认知，还会介意他的行为态度吗？

因此，引起我情绪的究竟是别人的行为态度，还是我自己的认知？

逻辑错误：不当类比。

我们经常拿自己和他人比较，但人与人之间根本不存在可比性。世上没有完全相同的两片叶子，也从来没有具有完全相同条件的两个人。从出生开始，就没有人处于同样的位置上。就如同赛跑，不站在同一条起跑线上起跑，然后用统一的终点线判断谁的速度更快，岂不是荒唐之极？

人只有和自己的过去比，努力发挥自己全部的才能，活出最好的自己。

如果发现自己现在的认知是不确定的，就要尽量忍住行为的冲动。忍不住也没关系，但是要知道既然是不确定的前提自然会带来不确定的结果，不要再因结果不满意而怨天尤人。

如果认为自己的认知是确定的，但是没有得到确定的结果，说明之前的判断有误，需要加强对正确逻辑的学习。

在放下错误的认知和感受到新的认知之间，会有一段时间间隔，令我们产生混乱不安。就像要养成一个新的习惯，开始总是不适应的。这就是从虚假走向真实必须付出的代价：穿越恐惧，承受痛苦。这也是为什么许多人宁愿活在虚假中的原因：不敢面对恐惧。

总之，想要活出真实的自己，请务必在行为之前提醒自己停一下，忍住行为的冲动，首先感受内在的情绪或者思考一下现在的认知是否是确定的，是否存在逻辑问题，以便确定自己的选择。

最后再强调一下：

真实和虚假只是一种状态，没有好坏之分。每个人都有选择的自由。请首先确定自己的选择再谈如何做。即先要活得明白：我知道我想要什么，我知道我在做什么。

在没有感受到真实之前，我只能在虚假中做选择。现在我写文章的目的就是告诉大家，还有一个新的选择项：真实。而选择权始终在你的手里。