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全球公认最健康作息时间表 7：30：起床。喝一杯清水，补水 7：30-8：00：洗漱 8：00-8：30：吃早餐。维持血糖 8：30-9：00：避免剧烈运动 9：00-10:30：做困难性工作 10:30：适当休息，放松眼睛 11：00：吃水果，维持血糖 12：00-12:30：一顿可口的午餐 12：30-13：30：午休 16：00：喝杯酸奶。稳血糖，利心脏 18：00-19:00：最佳运动时间 19:00：晚餐，吃少 20：00-22：00：看书、看电视。放松一下，助于睡眠。 22：00：洗个热水澡。 体温适当降低助于放松和睡眠。 22：30：上床睡觉。保证充足睡眠。 |
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