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全球公认最健康作息时间表7:30:起床。...

2021-02-10  龙南
全球公认最健康作息时间表
7:30:起床。喝一杯清水,补水
7:30-8:00:洗漱
8:00-8:30:吃早餐。维持血糖
8:30-9:00:避免剧烈运动
9:00-10:30:做困难性工作
10:30:适当休息,放松眼睛
11:00:吃水果,维持血糖
12:00-12:30:一顿可口的午餐
12:30-13:30:午休
16:00:喝杯酸奶。稳血糖,利心脏
18:00-19:00:最佳运动时间
19:00:晚餐,吃少
20:00-22:00:看书、看电视。放松一下,助于睡眠。
22:00:洗个热水澡。
体温适当降低助于放松和睡眠。
22:30:上床睡觉。保证充足睡眠。

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