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虽然说衰老无法抗拒，每个人终将面对，但是延缓其进程还是很有可能的，毕竟百岁老人在生活中还是比较常见的。想要延缓衰老应该怎么做呢？大家可能想的都是，饮食合理，加强锻炼，戒烟戒酒，这些都没错，毕竟这样做对身体健康是有好处的。不过要说起决定长寿的因素，那就不是多运动，也不是远离烟酒了，而是只有两个字，那就是心态。 这个论断可不是拍着脑袋想出来的，是经过美国心理学家通过长达二十年的研究发现的。 在我国也有句俗语叫做“没心没肺活得长”，所以说心态可不仅只是影响生理健康，同样会决定身体健康。 在上面的研究调查中，研究人员询问了不少长寿老人的长寿“秘诀”，发现有个共同点就是心态好，遇事看得开，可见心态对于长寿是有着非常积极作用的。 生活中如果你注意观察也可以发现许多例证，心态好的人往往会比同龄人显得年轻，看来古人所说的“笑一笑，十年少”诚不我欺。 近代我国健康专家研究也发现在长寿的因素里，心态影响起着一半以上的作用，而合理饮食占有25%，剩下才是其他因素。由此可见，决定长寿的因素，心态稳稳占据第一位。 为什么说心态好更易长寿呢？1、心态好有利于心脏健康 整天处于紧张焦虑状态下的人，身体细胞会加速老化，让寿命缩短4到8年。而心态好的人，心情乐观开朗，这样身体内就会大量释放有益激素，将身体状态维持在最佳水平，让血管保持健康，降低发生心脏病的几率，这样当然有利于长寿了。 2、心态好有利于肝脏健康 我们总说气大伤肝，可见不良情绪对肝脏健康的影响有多大。所以保持良好的心态，也有利于增强肝功能，保护肝脏健康。 3、心态好有利于提高人体免疫力 当不良情绪泛滥时，身体内的免疫系统就会被抑制和破坏。只有在乐观开朗的心态下，内分泌系统才会处于平衡状态，此时大脑会分泌快乐的多巴胺，让人情绪平静，让身体内各项机能保持协调平衡，将免疫能力作用发挥至最大化，增强抗病能力。 除了这些以外，我们常见的高血压，动脉硬化，消化性溃疡，癌症等疾病有65%至90%与心理压抑有关，所以这些疾病又会被称为身心性疾病，可见拥有一个好的心态有多么重要了，心态好，身体才健康，也才有益于长寿。 如何保持一个好的心态呢？1、常微笑 微笑是治病的良药，时常保持笑容，可以起到心理暗示作用，它可以让你心情保持平静。 2、保持良好的人际关系 与他人好好相处，有着和谐友好的人际关系，会让你从内心感到幸福快乐，从而也有利于保持愉快的情绪。 3、培养自己的兴趣爱好 有着自己的兴趣爱好，会让生活变得充实，当有压力时可以通过兴趣爱好来释放压力，也能让心情变得愉悦。 4、保证充足的睡眠 只有睡得好才能让身体恢复精力，保证机体运作正常。如果长期睡眠不足，那么就会让大脑始终处于疲劳状态，从而又会影响到情绪，坏心情反过来又会影响到健康，进入到一个恶性循环。 因此，在这里建议长期睡眠不足或者失眠的人，要积极调理。 |
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