医生提醒：甘油三酯过高的人，2种素食尽量少吃，记住了阅客资讯 2021/01/06 06:06 65岁的李大爷刚退休没几年，一直以来他都觉得自己保养得算不错的了，因为相比于同龄人，他每天都注意锻炼身体，每次上下楼都不坐电梯，而且坚持吃素应坚持了好几年了，想来体检应该没有问题。 但是，今年6月的检查中，李大爷却被查出了高血脂，甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇都比较高，这就让他非常郁闷了，按理说自己这么养生应该没问题啊，为什么会这样？  相信很多人都有过这样的错误认知，认为只要坚持吃素就能让血脂不升高，认为吃素就是对身体很好的方式，但其实，日常营养摄入不足，反而会让身体营养不良，会造成血脂升高，尤其是饮食摄入不正确，往往适得其反。 医生提醒：甘油三酯过高的人，2种素食尽量少吃，以免升高血脂 1、精米  精米和精面中含有很高的热量，吃得过多反而会造成肥胖，高血脂人群建议平时适当减少精米和精面的摄入量，也不是说完全不吃，而是保持粗细搭配、多吃杂粮饭，并且增加玉米、小米、全麦面等成分，这些食物中含有的纤维素含量高，具有降脂作用。 2、咸鸭蛋  咸鸭蛋是我们特有的食品，深受大家的喜爱，很多老外尝过也都赞不绝口，但有高血脂和高血压问题的人则要谨慎食用了。因为咸鸭蛋中含有很高的盐分和油脂，如果经常吃，会让血脂升高，血管变得脆弱。建议大家平时吃水煮蛋即可，一周3个左右。 以上2种食物，如果已经查出有高血脂，建议控制摄入量，以免甘油三酯悄悄升高。平时也要注意按时检查，不要因为自己每天都有锻炼、吃素就懈怠了检查。  高血脂看似平静无波，但是一旦有明显表现，可能就是脑梗和心梗的问题，所以大家平时要多注意自己身体的变化，有以下几个表现，要警惕血脂可能已经升高了： 1、眼睑黄瘤 这是长在眼睑部位的黄色瘤，多见于女性，因为血液中脂质过多，会沉积在血管壁上，而较薄的皮肤则容易发生变化。  2、视力模糊 这也多见于高血脂人群，因为细小的血管不能及时输氧而导致视力发生变化，很多人会误以为是老花眼，所以要学会分辨。 3、四肢麻木 特别是在早上醒来后，发现身体麻木，或者四肢无力，动作不灵敏，这可能是经过一夜的睡眠，血流变缓，造成了血液无法及时到达身体各处，引发的肢体麻木。  日常生活中，做好3件事，远离血栓，远离高血脂 1、调整饮食 高血脂人群注意饮食，不是说不能吃肉，而是要适量控制，多吃一些鸡肉、鸭肉之类的白肉，尽量少吃高热量、高脂肪、高盐的食物，保证蔬菜水果的摄入量，满足身体需要，不要营养不良。  2、多喝水 如果每天能摄入足量的水，对血液粘稠度会有很好的稀释作用，每天2000ml左右的水分可以帮助人体清理血管垃圾，稀释血液粘稠度，爱喝茶的朋友可以选用绿茶、乌龙茶等饮品。  3、坚持运动 运动讲究量力而行，建议大家每周抽出3~4天运动，出出汗，对身体会有很大的帮助，可以尝试一些中等强度的有氧运动，例如骑自行车、慢跑、跳舞、打太极拳等，这些都是非常好的运动方法，或者每晚行走30分钟，还可以达到控制体重，稳定血脂的作用。 内容来自阅客资讯
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