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今天是除夕，这一天我们准备辞旧迎新，吃团圆饭，快乐的忙碌着。 新的一年，人总得要改变下，迎接更好的自己。 如果您还没想好怎么改变，可以借鉴下我们为您准备的8条小建议。 1.戒烟 吸烟会影响血液循环和血压，加速并发症的发生。 戒烟从什么时候开始都不晚。 2.少喝酒 饮酒不仅会导致下一餐餐后和次日空腹高血糖，也会导致低血糖。 为了健康，还是少喝酒为好。 3.晚11前睡觉，8点前起床 熬夜会导致两个不良后果，一个是睡眠不足导致血压上升，还有一个是心理的应激反应导致血糖上升。 早上三点到八点的时候，是血糖最容易上升的时候，如果这个时间段之后起床，就会错过了胰岛素使用的最佳时间，进而影响人体正常的用药,导致血糖不稳定，加速糖尿病并发症的发生。 建议晚11点前睡觉，早8点前起床。 4.多运动 运动是降低血糖的催化剂，运动习惯需要有意识的培养，体会到运动的好处后才能长期坚持。 5.努力保持好心情 学会调节情绪，减少压力，增加自我价值感，克服糖尿病带来的不良心态。 每天多送自己几次微笑。 6.按时吃早餐 不吃早餐，午餐和晚餐后的血糖反而会更高。 即使是正常人不吃早餐，午餐和晚餐后的血糖也是升高的。 不仅要吃早餐，早餐还要吃的有质量：谷类、富含蛋白质的食物、蔬菜都要有，做到干稀搭配。 7.每餐别吃得太饱 吃得太饱，能量摄入剩，导致血糖控制难度加大。 建议糖尿病病友无论在什么情况，尽量每餐吃七八分饱，然后就离开餐桌。 饥饿时可以加餐，选择水果、坚果、奶制品均可。 8.每年给自己做一次全面体检 体检发现的疾病一般都是早期，早发现是为了早预防，早治疗，减少疾病对身体的伤害。 等到自己不舒服后再去看病，此时疾病可能已经发展到一定程度了，不仅治疗难度增大，有时劳民、伤财、效果也不一定好。 祝朋友们：春节快乐，牛年大吉 |
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