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人之初生，先从肾始！ 大约1小时，肾脏将全身血液过滤12遍。 如此繁忙而重要的肾脏，却也十分容易受到损伤。 一旦肾脏出现了问题，那么，便会直接影响到人体的生命。 怎样才能知道，自己的肾脏，到底还是否健康呢？有哪些表现呢？  点击加载图片 一个人肾脏好不好，看身体三个地方，别不在意 一看耳朵 人体的肾脏健康，则耳能闻五音。 一旦出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损。  点击加载图片 二看眼睑 眼睑浮肿，是写在脸上的预警信号。 肾负责水液代谢，晨起发现眼皮浮肿，就要考虑肾脏问题。  点击加载图片 三看筋骨 肾主骨，肾好骨才好。 一旦肾不好，可能导致骨质疏松、牙齿松动、腰酸背痛等。  点击加载图片 此外，肾不好，还有这4种表现： 「1」夜尿增多，尿频尿急。 「2」小便泡沫多，长久不消失。 「3」精神不振、疲劳、乏力没劲儿。 「4」皮肤瘙痒，黑眼圈严重，睡眠不佳。  点击加载图片 冬季养肾，谨记“四多五少” 哪四多？ 1、多饮茶 肾脏需要水，缺水会影响肾脏排毒，加重肾脏负担。 平时，除了多喝温开水，还可多喝点茶水，护肾出排毒。 在两餐之间，用一些护肾排毒的小植物，搭配泡水，简单又方便。  点击加载图片 2、多食黑 冬季进补，食疗养肾，加点黑色。 黑色入肾，肾喜欢黑色，吃点黑对肾有益。 黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣等，都是不错的选择。 此外，紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物，对肾脏亦有好处。  点击加载图片 3、多泡脚 肾喜暖，要做好保暖。 寒从足下起，肾出于涌泉，涌泉者足心也。 一旦双脚受寒，对肾脏健康，十分不利，不可忽视。 想要双脚暖和，做做暖足浴，也就是热水泡泡脚，是不错的选择。 热水泡脚，可暖身驱寒，亦可刺激经络，温补肾阳，呵护肾脏的健康。  点击加载图片 4、多运动 用则不退，动则不衰。 坚持锻炼，适当运动，对肾有益。 一旦久坐，缺乏运动，会损害肾脏健康。 因此，不论多忙，都要进行适当的运动，首选有氧运动。  点击加载图片 哪五少？ 1、少用药 药物，对肾的损伤大，若滥用药物，则危害加倍。 因此，一定要正确用药，最好在医生的指导下合理用药。  点击加载图片 2、少熬夜 熬夜睡眠不足，会加重肾脏负担，进而诱发病变。 所以，一定要补充好睡眠，保证充足的睡眠时间，维持肾脏健康的状态。 3、少烟酒  点击加载图片 吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，吸烟越多者其肾损伤风险越高。 长期大量喝酒，则会导致出现血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。 如果，烟酒“齐下”，则危害1+1＞2。因此，一定不要贪图烟酒，尽早戒掉。 4、少憋尿 点击加载图片 有尿要及时排，一旦隐忍憋尿，尿液长期滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾感染，易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降，损害健康。 5、少嘌呤 点击加载图片 饮食上要注意少入嘌呤高的食物。 一旦嘌呤物质入过多，容易导致尿酸升高。 尿酸主要通过肾脏代谢，长期尿酸高，对肾脏危害巨大。 因此，想要维持肾脏功能正常，应该保持好的饮食习惯，减少嘌呤入。 点击加载图片 此外，坚持做好这几点，肾脏会“感激”你 1、莫疲劳 约七成肾病者，与长期的过度劳累有关。 若人长期处于疲劳状态，抵抗力会下降，易病毒感染，发生肾脏损害。 一定要学会劳逸结合，适当的放松一下，不要长期劳累紧张，这一点很重要。 点击加载图片 2、洗冷面 冬季，用20℃左右的冷水洗脸。 如此一来，可增强抗病能力，促进面部血液循环。 进而可以帮助心肾收藏精气，有利于冬季心肾的健康。 点击加载图片 3、食清淡 为了保护肾脏，应该少吃高盐食物。 每天食盐入量不要超过5克，减少肾脏负担。 除了食用盐外，酱油、耗油等调味料也要注意少用。 点击加载图片 4、少辛辣 肾不好的人，要少吃辛辣食物。 这类食物刺激性大，入过多会刺激身体，导致肾脏功能下降。 点击加载图片 5、控体重 比起体型正常的人，肥胖者的肾脏压力负担重，很容易导致肾脏受伤。 此外，肥胖之人更容易引起肾小球病，出现肾衰竭。因此要控制要自己的体重。 点击加载图片 6、控血压 一旦血压升高，对肾脏损害巨大。 长期血压高，会出现蛋白尿，而蛋白尿是肾衰竭的一个独立危险因素。 因此，生活中要注意控制好自己的血压，保持血压稳定，尤为重要。 点击加载图片 7、抖一抖 闲来无事抖一抖，激发肾气，有益肾脏健康。 双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。 双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。 点击加载图片 8、搓搓耳 肾开窍于耳，搓耳朵，通经活络，有助于强健肾气。 伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟以耳部微热为宜。 点击加载图片 9、水充足 每天的饮水量应该充足。 如以一来，可提高基础的代谢率，更有利于体内废物排出。 养护肾脏这一点需要关注，每天饮水量最好达到2000毫升，多次少量饮水。 点击加载图片 10、常检查 肾脏病变时比较隐匿，容易被忽视。 因此，要重视肾脏的检查，做到早发现，早干预。 点击加载图片 |
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