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45岁，可以说是一个人的健康“分水岭”。 此时，人体的各项机能都开始衰退，容易被疾病找上身。 不过，若能养护好身体，顺利迈过此阶段，则容易迎来长寿。 五脏安，则寿命长寿。若一个人的五脏健康，则身体也很健康，易长寿。 那么，怎样才能知道，一个人的五脏，是不是还很健康呢？有没有啥标准呢？ 45岁后，还有这5个表现，说明你的五脏很好，请继续保持 表现一：入睡不难——心脏好 能眠者，能食，能长生。 而睡眠的好坏，也会反映出心脏的好坏。 有研究表明，心脏不好的人，睡眠质量也不好。 心脏好的人，睡眠质量也会好，入睡不困难，躺下会很快入睡。 过了45岁，若还能保持这一状态，那就说明你的心脏还不错，值得恭喜。 表现二：指甲红润——肝脏好 肝好一切都好。 肝，被称为“将军之官”。 而“肝之合筋也，其荣爪也。”。 肝脏的健康，与筋相融合，指甲则是“筋”的外在表现。 如果你的指甲红润有光泽，到了45岁仍是这样，那就说明你的肝脏很健康。 一旦指甲变脆，容易折断，甚至出现很多竖纹等，都要警惕肝脏的健康出现了问题。 表现三：胃口正常——脾胃好 民以食为天，饮食入胃，以养五脏气。 人体的脾胃，参与人体的吸收与消化，为机体提供能量。 如果脾胃功能受损，易出现食欲减退、食欲不佳等情况，危害健康。 在排除其他因素的影响下，如果胃口一直很正常，即便到了45岁，胃口还是很好，那就说明你的脾胃很健康。 表现四：皮肤红润——肺脏好 良好的肺功能，强大的肺活量，是长寿的基石。 而肺，主一身之皮毛，与人体皮肤的关系密切。 若肺功能良好，则皮肤红润细腻，很有光泽，皮肤状态好。 45岁后，仍能继续保持相应的皮肤状态，那就说明你的肺脏很健康。 表现五：毛发旺盛——肾脏好 人之初生，先从肾始。 可见，肾脏的健康，对生命的重要性。 发为肾之华，也就说是头发是肾的外在表现。 肾好，毛发自然就会旺盛。肾不好，则头发干枯、毛躁，且容易发黄。 因此，即使到了45岁后，毛发还很旺盛，且头发的形态很好，那就说明你的肾脏很健康。 45岁后，养五脏，坚持这样做 一、食早餐，养脾胃 调养脾胃，要从清晨开始。 尤其是早餐，绝对不能省，还要吃得有营养。 经过一夜的休息，清晨人体的胃酸较强，要吃食物来中和。 早餐对于脾胃尤为重要，一顿营养的早餐，可唤醒整个人的精神状态。 早餐最好吃温热的食物，以牛奶、鸡蛋、面条为佳，不要吃辛辣油腻的食物。 一份营养早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等，营养巧搭配。 二、常饮茶，益五脏 茶水，促进新陈代谢，有益五脏健康。 饮茶，更可延年益寿，可养成饮茶的习惯。 在两餐之间，泡上一杯茶水，对健康十分有益。 不同的茶水，则有不同的养生之效，适合不同的人。 女性，可以选择花茶，重瓣刺玫花，泡水代茶饮，可疏肝理气，改善心情。 经常容易生气，情绪不佳的人，肝郁气滞的人，可以用重瓣刺玫花泡水，它是一种野生的小玫瑰花，性质温和，有助于疏解肝郁，改善心情，助力肝气抒发，还可滋养心肝血脉，美容养颜。 男性，可以选择植物茶水，黑枸杞花楸茶，泡水代茶饮，有益健康。 用黑果花楸、桑葚、黑枸杞、玫瑰茄，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。 黑果花楸，富含大量的花青素、多酚类物质，可促进细胞新陈代谢。 桑葚，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。黑枸杞，补肾益精、生津止渴。玫瑰茄，利于排结石，减少肾脏内结石的形成。 三、睡午觉，护心脏 午间，是养护心脏的好时节。 此时，睡一份午觉，15-30分钟，是不错的选择。 午睡，不仅可补充睡眠，消除疲劳，还可善冠脉血供，养护心脏。 若没有午睡时间，在午餐后，闭目静坐，对于呵护心脏，也大有益处。 四、深呼吸，排肺浊 肺主气，以“气”养肺，尤为重要。 经常进行深呼吸，可吐故纳新，促肺排浊。 找一处空气清新之地，多练习深呼吸，是好选择。 深呼吸，还可增强肺活量，调养肺部功能，久而久之，让肺越来越好。 吸气时小腹外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，反复进行。
五、多欢笑，疏肝郁 肝，主疏泄，要多欢笑。 一旦生气、抑郁等不良情绪，易导致肝气郁结。 肝气郁结不得发，便会影响肝脏机能，还会伤害到肝阳。 所以，养护肝脏，一定要注意，疏肝解郁，助力肝气抒发。 经常欢笑，保持一份良好的心情，则有助于疏肝理气，呵护肝脏。
六、泡泡脚，养肾脏 肾喜暖，寒从足下起。 肾出于涌泉，涌泉者足心也。 所以，养护肾脏，要保护双脚温暖。 做做暖足浴，也就是热水泡泡脚，是不错的选择。 泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。 泡脚，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络，助力健康。 晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。
七、勤运动，强五脏 动则不衰，坚持运动，是强健五脏简单易行的办法。 尤其是45岁后，不论多忙，都要进行一定的锻炼，不能太懒惰。 适当的运动，可提高新陈代谢，促进血液循环，提高机体免疫力。 45岁后运动，要注意适度适量，选择适合自己的运动方式，并且要坚持。 每周坚持运动三次，每次持续20分钟以上，持之以恒。步行，简单易做，是中年人不错的运动选择。
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