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新年将至，美酒佳肴，大快朵颐的日子，要打好“保胃战”！ 新年期间，各种美食，满足了味蕾，却给胃肠带来了负担。 春节期间，积食、消化不良、腹胀、胃痛等胃部不适容易“扎堆”出现。 因此，在过年期间，一定要格外注意养护胃部，减少不适，助力健康过年。 新年期间，要养胃，少碰二物，常饮三水，谨记四句话，胃好少遭罪 少碰二物 一、各类酒饮 新年期间，肯定少不了酒的陪伴。 不论是一家人坐在一起，还是来了亲朋好友，难免要喝上几杯。 但是，一定要注意，小饮怡情，豪饮伤身，不可贪杯喝太多，胃受不了。 酒精入胃，会直接刺激胃粘膜，损害胃部健康，导致胃病复发，甚至诱发新胃病。春节期间，本身胃不好的人，更要注意，远离酒水，切莫贪杯。 二、冷凉之物 胃，喜温热，怕寒凉。 所以，日常要注意少接触冷凉之物。 凉菜、生冷海鲜等，都要注意少吃一点，别贪嘴。 此时，过年期间，尤其是北方，室内有暖气，屋子里面会比较热。 很多人会选择喝点冷饮，来降降温，而这对胃部来说，危害巨大，不可取。 一旦胃部受到冷刺激，易导致胃部痉挛，胃病复发。所以，尽量少喝冷饮。 常饮三水 春节期间，饮品选择茶水，是不错的选择。 一、重瓣刺玫花水 春节期间，北方还是比较寒冷，此时，要注意暖胃。 重瓣刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，可暖胃驱寒，缓解胃痛。 肝胃气痛，腹中冷痛，胃烷积寒，用其泡水代茶饮，是非常不错的选择。 二、黄谷丁根茶水 黄谷丁，是“药食两用”的草药植物，入胃经，可保护胃部健康。 据现代研究发现，黄谷丁根具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然抗生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。 此外，研究还发现，黄谷丁根对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，黄谷丁还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。 三、陈皮水 陈皮，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞。 陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，增强食欲。 所以，在寒冷的冬季，用陈皮泡水，也是不错的养胃选择。 谨记四句话 第一句：食物多样，合理搭配 过年期间，饮食，要格外注意。 首先，食物多样，荤素搭配，掌握量和度。 建议每餐7~8分饱，不过饥也不过饱，注意荤素搭配。 越是肉多的场合，越要找素吃，更利于消化，不可大鱼大肉。 选择食用多样化的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等。 若晚上聚餐，当天和早餐、午餐，就简单清淡一些。 清淡餐“包围”油腻餐，是过年期间好选择，让胃肠有个休息缓冲的时间。 此外呢，有些人家过年习惯腌制一些腊鱼、腊肉或腌咸菜，这类食物要少吃。 还要注意不要暴饮暴食，超出身体对食物消化的能力，会引起胃肠功能失调。 第二句：吃动平衡，切莫懒惰 “管住嘴”和“迈开腿”同样重要。 过年期间，虽然是放松的时间，但同样要注意多运动。 保持每天至少半小时以上，中等强度到高强度的身体活动。 每小时站起来活动一下，减少久坐时间，尤其是久坐打牌不可取。 过年期间，室外虽然依然比较寒冷，但进行适当的运动，有助于血液循环，增强机体免疫力，对抗病毒的侵害。 另一方面，适当的运动，可刺激调节神经系统的活跃性，提高神经系统的兴奋状态，促进消化系统功能。 运动，还能加强胃肠道的蠕动，改善腹腔血液循环，缓解炎症进程，增强脾胃，促进其康复。 散散步，走走路，是不错的方式。 第三句：养肠护胃，按摩肚子 春节期间，容易进食油腻食物，素食较少。 此时，很多人会出现肠胃不适，甚至是消化不良等。 想养肠胃，可以在饭后一个多小时后，按摩肚子，有助于健脾和胃。 按摩肚子有讲究： 一个是，按摩中脘，人体的上腹部。 将右手拇指指腹放在中脘穴上，适当用力揉按0.5~1分钟。 经常按揉，有助于疏肝和胃、止痛止吐。
另一个是，团摩上腹。 左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根放在上腹部。 适当用力做顺时针环形摩揉0.5~1分钟，以腹部发热为佳。 如此一来，可宽胸理气、健脾和胃，还可促进消化吸收，养护胃部。
此外，还可震腹。 将手掌心覆盖住肚脐，然后，通过手腕，带动腹部抖动。 手掌是不能离开腹部的，通过快速的震动，可通行血脉。
第四句：控好睡眠，早睡早起 过年期间，是很多人一年之中，难得的放松时间。 此时，在睡眠上，很多人开始放纵自己，不是熬夜，就是赖床不起。 不论是哪一点，对于胃部健康来说，都十分不利，一定要调节好睡眠。
过年家人在一起，很多人会选择打牌，为了“把握”难得的相聚时光，会打到很晚，如此一来，便会熬夜晚睡，不利于胃粘膜的修复，易引发胃溃疡等。 所以，晚上，尽量早点休息，不要熬夜，让胃部可以进行自我修复。
还有一部分人，新年假期，早上会选择“睡懒觉”，不起床，这样赖床不起，同样不利于胃部的健康。 赖床不起，会打乱胃肠功能规律，时间一长，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
所以，即使是假期，早上也要坚持早起，早睡早起，才是最好的睡眠方式。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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