随着生活水平的提高,饮食档次的提高,每天大鱼大肉,烧烤,油炸,海鲜等导致肥胖、大肚腩的情况越来越多,还有的朋友久坐办公,开车等腰部会经常出现酸、麻、痛的情况,如果长时间下去很容易引起腰椎间盘突出,从而对我们的生活和工作都造成严重的影响。 那引起腰突的主要因素都有哪些呢: 1、 退行改变 导致腰椎发生退行改变的原因,是长期慢性积累性劳损。常见的是在30岁以上,退变的纤维变性,弹性减低、变薄、变脆、髓核脱水、张力降低,在此基础上,遇到一些外力就可引发疼痛。 2、 外伤 大部分腰部疼痛不适的朋友,都有不同程度的外伤史。常见的外伤形式有弯腰搬重物,或者是在未做充分昆张情况下,搬动或者是举重,各种形式的腰扭伤等。 3、 内压增高 有些人并没有什么明显外伤史,而是在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气的时候引起。还有的朋友是因为受寒、受冷或者是潮湿引起。是因为寒冷、潮湿而引起疼痛。 我们该如何正确的缓解腰突疼痛呢: 1.三粉泡酒方: 用料:黄瓜籽、黑芝麻、生菜籽各1斤,高度粮食酒1000ML。 制用法:将黄瓜籽、黑芝麻、生菜籽炒熟研末装入布袋中扎紧口,然后同白酒一起浸泡3天3夜,然后取出布袋每天热敷痛处50分钟。 作用:消肿止痛,活血化瘀,适合各种腰腿疼痛。 2.腰部按摩手法 此方具有:缓解腰部软组织及椎间盘突出部位的疼痛、 痉挛、松解局部组织粘连,改善下肢麻,疼,痛,肌肉萎缩等。 压:两手掐腰,大毋指向后,分别按在腰眼处,用力挤压并旋转进行按揉。 推:两手掌对搓热,重叠放于腰椎正中,上下推搓至局部发热感 。 按:取坐位,两手中指分别点按两腿膝关节后,感到酸、麻、胀为止。 三、腰椎间盘突出要吃什么好 1.要充分摄取钙质。 钙含量多的食品有:鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。成年以后关节也要不断进行新陈代谢。另外,钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。 2.及时补充维生素C。 要形成结实的纤维环,维生素C是不可缺少的。其中:红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等维生素C含量较多。 |
|