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内容提要：①心脏要维护到能耐受剧烈运动，能静息心率低。②血压剧烈运动或倒立时能高的起来。③管壁软，韧，有弹性还结实，不易出血。④血液干净，无高血脂，高血糖，高尿而酸。 一，必须有一定的运动量，且必须包含剧烈运动。 现代多次研究表明，合理科学的运动量，对长寿有利。过劳或过量的运动则不提倡，生活所迫例外。美国科学家研究发现，60到69的老人，等量运动时间，分两组，有剧烈运动者，寿命长，患心脑血管风险低，主要与心脏更健康有关，心脏强有力的泵血，不但使循环系统更洁净，而且全身供血有保障。 三国的赵云，老是被孔明安排去押粮，我老是觉得不被重用，后来粮一断，孔明就退兵，原来押粮这么重要呀！ 现代科学还证明，剧烈运动耐受者，静息心率常低于60次每分，但这是心脏健康表现，虽然有个听上去象有病的术语，叫窦缓。 你想呀，普通心脏干70多下的活才满足身体血供，健康心脏50下就干完了。人体器官的学霸呀！ 二，血流的运行除了心脏的泵作用强，还要血液循环管道完美配合，这个管道要能耐受高血压。 高血压和高血压病完全不同。高血压病指静息状态下怎么也低不下来。高血压呢，是所有人剧烈运动时，人体需大量的气血促供时，正常生理表现。 血压高不起来，气血供不上，体力就不行了。国际运动健将剧烈运动时，心跳有跳200多下还能耐受，那血压得多高呀，真是高手。 人体运动或着急生气，需大量气血时，血压就高，休息时，血压变回正常。 如果你有一天，你休息时，血压也高的下不来，可能是你气血供应不行了，内脏开始气血贫穷起来。 降压药在应用前常建议患者，先运动调理，但没有告诉你运动什么具体的项目，多久算没效。其实，所有高血压初期，或无症状者，能学会有效运动，几乎都能缓解。有人过分担心越运动越高，哪里敢运动？ 美国有科学家做了十年的试验，高血压分两组，一组服降压药，另组不用。结果降压药组症状有好转，但两组寿命沒有差别。我很想知道降压药解决了血压高症状，但是人体内脏气血促应不足，它怎么不管了呢？ 就象经济条件差的人民不幸福，降压药就象一种让你充满幸福感，却没改变生活条件的教化。 有人脚被压大石头下痛死了，来了个只能打麻醉药止痛，但无力搬走石的，不尽人意呀。 三，血管壁要练软，韧 软则灵巧，易变形，韧则变形中稳定性高。这样即不容易出心梗，脑血栓，又不易脑出血。 把血管充分挤压的动作，瑜伽里有好多个。比如抱抱自己的这三个动作，圣马A，圣马C，立龟式。就充分拉伸挤压躯干血管。 头倒立，肩倒立，手倒立就上下巅倒气血。给个瓶子清洗，是仅左右晃动洗的好，还是巅倒晃？ 跪坐，青蛙式，深蹲都挤压到下肢血管，反复挤压冲刷血管，当然比久坐不同的血管容易干净。 四，血液干净 如果坚持运动后，血液还三高，那就是身体病了。只能吃中西药加运调整。练些科学训练，不要以为走路代替所有训练就够了。 仅仅没有高血脂，高血糖，高尿酸，还远不够。 因为人体气血一旦6个小时未获得锻炼刺激，身体就开始积累垃圾，垃圾积累多了，但还没到验血有异常时，身体会有久坐后麻木，腿胀，紧张感，也有人什么感觉不到，迟钝了。 怎么排除体内垃圾？ 建议用阿斯汤加瑜伽排汗法。就是这个共有6级的训练体系，只要练初级就可以拉筋排汗。其它跑步出汗，也仅次之。桑拿出汗又次之。桑拿也锻炼到血管，但酒后桑拿有风险，慎之。 本头条号，有多种血管通畅训练视频，可以量力参考，别过于勉强。  #2021春节医路守护##快问中医超能团# |
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