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瑜伽  可以说爱美是每个人女孩子的天性，美容养颜也是许多女孩生活中必然的过程。  然而，无论是用化妆品化妆，护肤品美颜，或者是去一些美容院美容，所有这些都要花费许多的金钱。  虽然这个能在一定程度上可以帮助人改善外表，但它毕竟是一种治标不治本的方法。 可以说，这些需要花费金钱与大量时间，美容养颜的代价有点大并且效果还不好。  那么，你怎么做到不花钱又能美容养颜呢？ 练瑜伽吧，瑜伽是最划算的美容法，既健康又免费。 练瑜伽可以加速全身的血液循环，使皮肤获得更多的氧气和营养，使我们的皮肤细胞充满活力，还可以防止皮肤长斑，使皮肤更加光滑细腻。  今天小编就给大家推荐几个美容养颜的瑜伽动作，要经常练习哦~  · 仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下； · 屈双腿并拢，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地。 · 保持3-5个呼吸，重复5-7次。  · 首先身体呈四角支撑状，双脚和双手贴地。 · 臀部向上顶送，双腿保持笔直，双臂和上半身成一条直线，完成下犬式姿势。 · 然后慢慢抬起你的右腿，先天空方向伸展，扭转你的髋关节，尝试回勾抬起的脚趾。  · 站立吸气，双臂经体前向上伸展，高举过头顶，手臂内侧贴着耳朵。掌心相对，手肘伸直双臂，双手合十。 ·呼气，弯曲双膝，臀部向后、向下放低，想象要坐在一张椅子上，手臂与背部同一平面，尽量使大腿平行于地面。 ·挺胸，挺直脊柱，保持6-10秒，均匀呼吸。  · 从下犬式开始。然后吸气同时将躯干向前移动直到两臂和地板垂直，肩膀和手腕垂直，躯干与地板平行。 · 将手臂外侧向内压紧。肩胛稳固地抵住后背，然后从脊椎展开。同时从胸骨开始伸展锁骨区域。 · 将大腿前侧向上压向天花板，同时向地板方向抵住尾骨，并向脚跟方向拉伸。从颈部后侧提升头骨，向前看地板，保持喉咙和眼睛舒适温和。 （图片源于：网络） 图片来源网络侵权联删 编辑|排版：姐姐 课程推荐 |
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