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来自: 大白兔ai胡萝卜 > 《背.腰/核心部位》
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肩部训练好动作:对握哑铃推举
肩部训练好动作:对握哑铃推举。想要打造强悍的上肢肌肉和力量就不得不练习肩推,哑铃肩上推举是发展上半身肌力很好的动作之一,主要是...
肩部训练好动作:对握哑铃推举!
肩部训练好动作:对握哑铃推举!哑铃肩上推举是发展上半身肌力很好的动作之一,主要是发展我们垂直推的力量!通常来说我们会利用杠铃,...
这6个动作练肩,让你穿衣帅到爆!
这6个动作练肩,让你穿衣帅到爆!杠铃肩部上举。杠铃颈前推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作,对打造肩部...
在家练习肩部肌肉! 在家用哑铃锻炼三角肌!
在家练习肩部肌肉! 在家用哑铃锻炼三角肌!今次介绍的这个完美肩膊训练十分简单,你只需要两个哑铃就可以进行训练。第一个练习是哑铃过头...
如何练就成一流身材
要增宽肩膀,不仅需要单独刺激各肌肉块(三角肌、胸肌、背阔肌、斜方肌)的练习,而且需要能同时刺激这些肌群群的练习,也就是要采用复合动作练习。不幸的是由于生命复合动作通常要用杠铃、哑铃做大重量、低...
10个动作快速练肩,这样的男人可以扛起世界丨健货
让空闲的手抓牢支撑物,稍让身体倾斜,肘部微曲固定肩部发力抬起哑铃至肩部高度,在抬起过程中注意向下转动手腕成倒水状,这样会更好地...
肩部一直没变化?全身发展不协调?你该试试这两个动作了
而在练习中我们往往忽略的是肩部,因为在正常的训练中,练习背部和胸肌的动作都会练习到肩部,但是只能给肩部的肌肉带来细小的刺激,这...
这些动作锻炼你的肩膀,怎么穿衣都很帅
这些动作锻炼你的肩膀,怎么穿衣都很帅。同时肩部也是男人撑起衣服的基础,可以这样说,男人能否穿衣服穿出自己的味道全在于肩部如何。...
练肩6动作,让你穿衣更有型!
练肩6动作,让你穿衣更有型!今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体,跟着练出球状肩膀,让你更男人!NO. 1.哑铃侧平...
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