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很多人问我，该如何与内心欲望、热情以及人生中的重要兴趣建立起更好的连接关系。我知道有很多人都觉得生活很无聊，经常心不在焉，对人生目标缺乏清晰感。今天我就分享一些自己最喜欢的捷径，来帮你找到内心的动力所在。 1. 拥抱新事物我的No.1推荐，就是拥抱新事物（《Embrace the New》，文末有链接，译者注）。只要一件事情对你是新鲜的，那就尽管去尝试。这么做的好处就是，你给自己的大脑带来了大量可供比较的经验，而这又会提高你的品味和鉴别能力。 我热爱新鲜体验，通常都会对新鲜事物说“Yes”，即使自己可能会不那么喜欢。如果一件事足够新奇，那即便我不太喜欢，它也依然会在某些方面提升我的品味。 这个夏天的早些时候，我参加了一个“高潮冥想”培训班，和两个不同的女士完成了一些课程。这个课程对我来说非常新奇，所以我就想：“干嘛不试一试呢？”但实际上我发现它既死板又无聊。然而，尝试这个课程依然给我带来了一些清晰感，让我更清楚自己喜欢什么，以及为什么喜欢。这一小段经历让我看到，在与他人创建连接方面，自己更喜欢自然而然的、充满活力的方式。 清晰感来自对比，所以如果你想获得更多清晰感，那就邀请来更多的对比，也就是拥抱接纳新鲜的体验。这对于青少年以及20多岁的年轻人来说，尤其重要。尽管在自己的社交圈放话出去，告诉别人你完全开放，愿意尝试以前从未有过的事物，然后主动寻找一些他人的邀请。再然后，对其中的一些邀请说“Yes”。 你的大脑会通过体验来进行学习。如果你缺少各种体验，大脑怎么会知道你最喜欢的是哪个？当然不能——你需要给它更多的训练。如果你每天都吃同样的食物，怎么能指望大脑知道你最喜欢的食物是什么？ 2. 直面恐惧非理性恐惧常常把人们挡在真正有趣的生活之外。你能否找出自己最主要的一个非理性的恐惧？也就是说，如果你采取行动，无视这份恐惧，你也不会有什么真正的危险。 找出来之后，就做出严肃的承诺，直面这份恐惧直到征服它——即使要花上10年也可以。 公共演讲曾经是我的一大软肋。大概在2004年前后，我决定要认真解决这个问题了。这真是一种奇妙的体验，我把这个非理性的、毫无意义的恐惧转变成了一项自信的技能，而这项技能又为我打开了很多机会之门。在过去的一些年里，我也进行过很多情感关系和性爱方面的探索，不断拓展自己的舒适区，并进一步看清自己社交兴趣的真正所在。 请不断把自己置于不舒服的环境中，然后你就会看到自己的舒适区得到了拓展。当恐惧消退时，你将感到比以往更加自由，你将拥有更多的选择。你没有必要仅仅因为感到恐惧就拒绝一件事情。 直面恐惧的另一个好处，是你将吸引到同样也在做这些事情的人。你将结识到更加优秀，更加强有力，也更加有趣的朋友。和那些经常逃避恐惧的人相处，通常是一件无聊的事情——他们也不会结交真正高质量的朋友，因为他们总是待在自己的舒适区里。这样的人无趣且缺乏激情，他们无法帮助你成长。 所以，如果你让自己变成了这种没有活力的人，更多有趣的人就会避开你，因为你基本无法带给他们任何激励与成长。开始直面你的恐惧吧，与恐惧相反的积极事物便会随之而来。 请下定决心掌控你的非理性恐惧，而不是让它掌控你。这里尤其要注意对“失败”和“拒绝”的恐惧。这两种恐惧实际上是生活中必不可少的部分；如果你逃避它们，你就也放弃了拥有一个有趣的生活。 3. 彻底沉浸其中很多人都只是对自己的兴趣浅尝辄止。但是，生活中那些最精彩的部分，往往都是在你突破表象、深入探索时才会显现。 试图把每天的生活“平衡化”，这只能导致相当程度的无趣和浮浅——请允许你自己时不时地彻底沉浸在一个兴趣里。 用玩扑克牌的术语来说，就是不要总是“跟注”（即所下筹码和当前其他玩家最高的一样多，译者注）。你要么加注，要么干脆弃牌。当你追求一个兴趣的时候，就好像它是生命中唯一重要的事情一样；或者就把它丢到一边，等它能激起你足够热情时再说。请远离那种不上不下的灰色地带。 我认识的那些最动力满满的人，他们似乎都会让自己完全沉浸到感兴趣的事情中去。在他们的世界里，要么就是0，要么就是100%，没有50%这一说。对他们来说，生活更加清晰分明；他们会说很多“是”，会说很多“不是”，但很少会说“也许”。 用一整天甚至更长时间，彻底沉浸在一件感兴趣的事情上，排除其他所有事情，只专注于最必要的部分——你上一次这么做是什么时候了？生命本应该充满这样的日子：你全心专注于一点，从黎明到黄昏。 我甚至在一些小事上也采用这种方法，有时可能让一些人觉得有点不可思议。但我发现，这种彻底沉浸其中的感觉，远比浅尝辄止或者半途而废要更让自己充满动力。比如，有时我会花一整天甚至两天，对我想要买的一件东西进行竭尽所能的信息收集，直到我觉得自己已经变成了关于它的一个专家才罢手。 4. 舍弃毫无意义的义务如果你想有时间和精力去追求自己真正感兴趣的事情，那就对所有无法激起你100%兴趣的事情说不。为了真正美好的生活，把这些部分舍弃掉吧，永远也不用回头。 在过去的很多年里，无论何时一个节日到来，我总是很害怕给别人买礼物。我通常会把这件事拖到一个月的23号或者24号。我从来就不擅长这件事，做这件事仅仅是为了取悦别人。我能看出来这件事永远都不会激发我的兴趣。所以在几年前，我告诉所有人，我要舍弃这个年年重复的事情。人们接受了我这一点——这根本就不是什么大事儿。 现在，每当节日来临的时候，我就感到无比解脱。我现在能更好地享受每年的节日，关于送礼物的压力烟消云散了。如果我想给某个人买一件礼物，那我也会去做，因为我确实想这么做，而不是因为我感到有义务去遵守某个已经变味了的传统。自由的感觉真棒！ 也许你在生活中也有一些毫无意义的所谓“义务”，那么，舍弃它们。这些事情只会浪费你内心的能量，让你无法把更多的时间用在真正感兴趣的事情上。 或者，如果你真的这么想做一个取悦他人者，那我倒是挺想让你当我的私人奴隶。如果你拒绝，我可就不高兴了哦。 如果不去满足他人的期望，一些人往往就会嚷嚷起来。让他们嚷嚷去，让他们哀嚎去，你只管闭上自己的眼就行了。这些事情都会过去，最终他们会调整对你的期望，来匹配你所坚持的行动。别觉得你有义务去改变自己的行为，来满足他人无聊的期望。当你认识很多人的时候，你会发现这根本就是不可能的。 5. 要放弃就果断如果你发现一条路走不通，那就别抓着不放。及时放弃，然后去尝试其他事情。 尝试新鲜事物当然没错，但如果你确信面前的矿山里没有钻石，那就果断放弃。即使你暂时没有别的目标，那也没关系。就让这段时间空着，这样也不至于把你的生活塞得满满当当。 生活中有这么多有趣的事情，所以如果你不学会果断放弃，那就经常会被一些“义务”困住，让自己原地打转。要学会尽早止损，不用付出太多代价。 你当然会犯错。你会买到不合适的东西，跟不合适的人约会，吃到不合适的食物，接受不合适的工作。这些都只是生活中的一部分而已。如果你遇到这些不合适，那就果断做出正确的行动。别在心里跟自己玩那种把戏了，假装自己喜欢这些事情。实际上它们只是让你感到无聊，它们只是让你感到沮丧。 6. 休真正的假通过休假，定期让自己重启一下。暂时切断和旧生活的联系，让自己的内心向着完全不同的方向随意漫游。给自己输入一些以往不曾有的东西。 一个真正的假期至少要一个星期，理想情况下最少要10天。你通常需要花几天让自己适应一个新地方，让自己停止思考那些还没完成的事情。 这周二晚上，我刚从多伦多旅行了两周回来。虽然我在旅行的刚开始写了一篇博客和一条简讯，但除此之外，就是完全的休假了。我和女朋友在皇家安大略博物馆待了一天（其中的庞培古都展真是太棒了）；和朋友们在安大略湖上绕着小岛划船；看了三场剧和四部电影；主持了一个游戏之夜；参观了一处1812年战争中保留下来的要塞；参加了一个全天的纯素美食节。 当我回到家的时候，感觉超级有动力，想马上就投入到项目中去。现在即使一天工作了12个小时以后，我也很难让自己停下来。我的动力简直在喷涌。 在一个足够长的假期快过完时，你会开始感到不耐烦，想回到一些更高产出的事情上去。你的一部分自我想要去工作，而假期则会让这种压力不断积累。最后，当你回来的时候，这种压力会像一个漩涡一样，把你卷进超高的动力中去。 但是，如果你从来都没有休过一个足够长的假，那最终会发现自己陷在了低动力的灰色地带中，似乎很少有事情能真正引起你的兴趣。到这个点上，是时候给自己引入一些新鲜的刺激了。 如果预算有限怎么办？其实这从来不是一个真正的障碍，除非你非得让它成为一个障碍。我遇到过的一些最有趣的旅行者，他们在几乎身无分文的情况下旅行，搭便车，做沙发客……或者骑单车旅行，或者干脆徒步旅行。他们发现财务问题只是一个软弱的借口，没钱根本没什么大不了。他们没一个饿死的。事实上，他们中的一些人睡在公园的时候，或者做类似事情的时候，还发生过一些有趣的故事；这些故事实际上让他们本人更加有趣——远比那些躲在财务借口后面，不敢拓展自己的人有趣得多。 7. 切换模式如果你对自己生活中的某个部分感到不确定，那就把注意力转移到其他有更多清晰感的地方。完全沉浸在更加清晰的领域，让不清晰的那部分先放一放。 比如，你对自己的职业或者财务发展感到不确定，那就试着把注意力放在其他完全不同的领域上，比如健康；当你其他领域有更明显的提升道路时，尤其适合这么做。 我每年都会切换模式很多次，而这种切换给我带来了很神奇的效果。当我对社交生活不太确定时，就让自己沉浸在生意领域。当我对生意领域不太确定时，就让自己沉浸在健康领域或者生活方式的探索上。这避免了让自己长时间被困在某个领域。 当缺乏清晰感的时候，强迫自己前行是非常低效的。但此时如果你切换自己的专注领域，可能就会取得飞速的进步。把注意力转向一些以往逃避的领域会尤其有效，比如整理房间，处理感情问题，或者填完过去遗留下来的报税单。通常情况下，你在做这些事情时建立的清晰感和前进势头，最终会扩展到原本感到受阻的领域。等时机合适的时候，你再切换回那个领域就好了。 工作和学业并不一定就是你生活的核心。拿出一个月甚至更长时间，把工作扔到一边，让自己去钻研某个完全不同的生活领域，这种感觉会非常棒。 我觉得给“产出效率”下一个更广的定义会比较好。通过为自己和他人创造价值，你就可以说自己的产出效率是很高的；我们并不是非得从事传统的工作和生意才称得上是高产出。 我的生活中有一点让自己非常喜欢，就是我有足够的自由，每年都可以花大量时间——甚至是一年中的绝大多数时间，如果我愿意的话——来专注于一些与工作无关的事情。我选择了这样一条职业道路，让自己能把很多个人追求转化为文章和课程，为他人带来价值。我经常会几个星期、甚至几个月都不做任何产生收入的工作。留出一定精力，偶尔维护自己当前的生意好让它保持运转，这对我来说就足够了。然后我就让自己投入到其他的事情中去。 为他人产出一些具体产品，以及赚取金钱，这些欲望有时会非常强烈；但在追求这些之前，把时间投入到生活的其他领域——比如健康，比如感情关系，比如对新鲜事物的探索，让自己在这些方面拥有良好的状态，这非常重要。当你感到在某些领域停滞不前的时候，尤其如此。 8. 别把不确定性看得有多要命我的最后一条建议是，请保持基本的耐心。我收到过很多20多岁年轻人的邮件，他们似乎都对不确定性感到相当的恐慌。他们还不知道自己要用这一生去做些什么，而且对这个问题感到很苦恼——就好像这是他们在这个年纪应该完全清楚的事一样。 我个人觉得，认为人们在20多岁就能很清楚自己这一生想要做什么，这种想法简直荒谬。通常情况下，都是父母和同龄人把这种压力堆在了年轻人的头上，逼着他们去做出选择，现在就做出选择，现在就做出正确的选择。 你要知道，我同样也收到30多岁和40多岁人的邮件，他们感到自己被逼着过早地“搞清楚”一些事情，他们深受折磨。他们最终被困在了一份无聊的工作中，过着无聊的社交生活，几乎没有动力去做出任何改变。如果他们足够幸运，那最终会打破这种状态，去进行一点暂时性的探索。仅此而已。 你如今拥有着多少选择，是你的父辈、你的祖父辈在你这个年龄所不曾有过的？有多少职业和生活方式的可能性，在他们是你这么大的时候甚至根本就不存在？他们当年能创建一份网上生意吗？他们当年能成为一个数字游民吗？ 他们当初的选择比现在简单很多，因为他们面对的职业选择更少，情感关系选择更少，信息渠道更少，流动性更少，强有力的科技更少。所以，他们当初没有现在20多岁年轻人这样的困扰，这很正常。现在的年轻人成长在一个完全不同的世界，一个充满无限可能的世界；而在这无限可能中做出选择，从来就不是一件容易的事情。所以，你根本不能把自己父辈、祖父辈的那些“规则”用在今天的选择上，你不能指望这些“规则”还能对你有用。他们的时代已经过去了。 我认为，你的20多岁应该充满探索，充满各种体验。这是绝佳的年纪，你可以在很多不同的领域拓展自己。去尝试各种各样的新鲜事物；去直面自己最大的恐惧；去尽可能地在个人成长上进行投资；去沉浸到一件又一件了不起的事情里。别逼着自己过早地做出限制一生的承诺。 我觉得感到不确定是完全可以的。我现在44岁，自己依然会时不时地感到不确定，不知道接下来该去做什么。即便偶尔感到很确定，实际上也是错误判断。但区别在于，我不会在感到不确定时让自己深受打击，我也不会让别人来打击我。我拥抱不确定性，我把这视作探索和拓展自我的机会。 如果人们试图逼迫你，让你过早地对不确定的事情做出决定，那他们可能要感到失望了。让他们失望去，别把他们的失望变成你自己的失望。请拥抱你进行探索的自由，请享受其中。这份自由没有尽头。 如果我能回到20多岁重新来过，我会用10年时间去进行大量的探索。我会旅行更多的地方；我会探索更多样的情感关系与生活伴侣；我会让自己沉浸在一个又一个技能的学习中；我会尝试不同的创造收入的方式，看看自己最喜欢哪一种；我会知道如果一些事情会在未来让自己感到值得许下承诺，那完全可以在未来再下更大的注。 妈的……为什么我们不能用这种方式度过自己的一生？为什么我们要逼迫自己过早地做出确定性的承诺？即便这么做，难道事情就真的在我们的掌控中了吗？ 当其他做法都不管用的时候，为什么不能回过头来，拥抱和接纳不确定性呢？别人可能做不到，但为什么你就也做不到？在历史上，有多少次人们对于那些完全错误的、被证明虚假的、根本不道德的东西，感到无比的确信？有多少生命本可以被拯救，有多少错误本可以被避免，只要某些人当初允许让他们闭锁的内心多漫游一会儿？ 感到不确定不是什么问题，除非你非要把它当做一个问题。那些你不知道接下来会发生什么的电影，才是最有趣的电影。或许最有趣的人生也往往是这样的吧。 Steve Pavlina 2015.08.14 相关链接： 《Embrace the New》 译文链接：http://www./20130908-embrace-the-new.html 英文链接：https://www./blog/2013/09/embrace-the-new/ |
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