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对于睡觉这件事 基本分为两大派 一个是以父母为首的 “早睡早起派” 一个是以年轻人为主的 “晚睡不起派” 每当休息日来临 两派势力就会发生“冲突” 《现代汉语词典》中对熬夜的解释是 因事通宵或至深夜忍困不眠 而衡量睡眠的关键指标有两个 有规律和睡得够 严格来说 只要满足这两点就不算熬夜 其实纠结是晚睡还是早睡 不如每天按时休息 睡够7-9个小时更重要 下面是一份美国国家睡眠基金会的 睡眠时长建议表 ↓↓ 深蓝色是推荐的睡眠时长 大家可以根据年龄 来找一下自己的建议时长 研究发现 熬夜会给人带来很多伤害 短期记忆力衰退 学习能力下降 内分泌失调 免疫力下降 心脏病风险增加 还会增加罹患癌症的风险 ...... 所以我们要保证规律的睡眠 尽量戒烟控酒、坚持运动、均衡饮食 最后总结一下 晚睡晚起不一定是熬夜 频繁改变生活和睡眠节奏 才是真正的熬夜 △早睡早起，一定比晚睡晚起好吗？（央视频号：丁香医生） 而对于爱熬夜的人来说 最大的问题也许是...... |
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