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你是否遇到这样的情况：同样喝一杯冷饮，有的人吃了啥事没有，而有的人一喝就拉肚子。 这就是跟每个人的不同体质有很大关系。 中医将人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质和特秉质９种。 弄清楚自己的体质，就可以选择适合自己的养生法，效果或许更好哦！ 平和体质 平和质指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态 。  调养建议 注意避免天气骤变等外来伤害以及情绪波动等伤害；避免烟酒、浓茶、咖啡等刺激性食物。应培养豁达乐观的生活态度，及时调整不良情绪，保持心情愉快。 气虚体质 气虚质：指元气不足状态，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征的体质。  调养建议 日常生活中要注意避免耗气伤气，运动要适量，注意循序渐进，不可过运动量过大，汗出过多导致气机耗伤。中医认为，“多言耗气”，故气虚者要注意静养，不宜多言。 阳虚体质 阳虚质指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征的体质状态。  调养建议 要保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件。注意腰部、背部和下肢保暖。 阴虚体质 阴虚质指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征的体质状态。  调养建议 避免高温酷暑的环境，情绪波动，工作紧张，熬夜以及烟酒。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热夏天或闷热的环境中运动。 血瘀体质 血瘀质 指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等变现为主要特征的体质状态。  调养建议 避免苦闷、忧郁等不良情绪；避免寒冷刺激。应培养乐观、欢乐的情绪，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有益于瘀血质的改善。 痰湿体质 痰湿质 指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口粘苔腻等表现为主要特征的体质状态。  调养建议 日常应避免吸烟、饮酒、辛辣肥甘饮食。 情绪建议：1.培养广泛的兴趣爱好，适当增加社会活动，增加知识，开阔眼界。2.学会运用倾诉、运动等多种方式自我排遣，舒畅心情，调畅气机。 湿热体质 湿热质 指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等变现为 主要特征的体质状态。  易生皮肤湿疹或疮疖 调养建议 居室宜干燥，通风良好，避免居处潮热。做中长跑、游泳、各种球类等强度较大的锻炼。夏季避免在烈日下长时间活动。 气郁体质 气郁质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表。是指机体运转不协调的状态。  调养建议 运动锻炼建议：1.体育锻炼的目的是调理气机，舒畅情志，应尽量增加户外活动。2.适合专项兴趣爱好锻炼法和体娱游戏法。 特禀体质 特禀质 即过敏体质者，禀赋不耐、异气外侵，以过敏反应等为主要特征；先天失常者为另一类特禀质，以禀赋异常为主要特征。  调养建议 避免接触花粉、尘螨、鱼虾、动物皮毛、霉菌等致敏因素。情绪建议：1．保持积极的态度，平和的心态，提高对环境的适应能力。2．工作生活驰张有度，避免过度疲劳；遇事冷静，避免过度紧张。 治病原则： 见效不是目的，治愈才是根本。 |
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