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我们的身体当中有几乎65%的成分是水，所以大家都知道喝水的重要性。谁都知道口渴了就需要喝水，可是对于老年人来说，由于味觉的退化，使得他们对口渴的敏感度也出现了下降，所以他们无意中就不会主动去喝水，还有的老年人为了减少上厕所的次数，而故意少喝水。 有些老年人喝水少，还有一些老年人又非常热衷于喝水，他们保温杯时刻不离手，无时不刻得喝上一口。 那么上了年纪的人，平时应该多喝水，还是少喝水呢？据研究发现，虽然老年人相较于年轻人而言，活动量少，出汗量少，但是人老了更应该多喝水。 因为随着年纪的增大，肾脏功能会慢慢下降，那么就会憋不住尿，容易多尿，尿液排得多，身体就更容易缺水，如果为了减少排尿次数有意少喝水，会使得尿液中的毒素垃圾浓度增高，不利于健康。 当人上了年纪后，身体的代谢能力也会减弱，肠胃的蠕动会变慢，体内的垃圾毒素也不能及时排出，这时就更应该多喝些水，以便促进毒素的排泄，帮助肾脏分担压力，缓解便秘情况。 老年人如果是男性应该每天保证喝水量达到1700毫升，女性则要达到1500毫升，如果天热，或是活动出汗后，还要根据实际情况进行增加饮水量。 老年人喝水要少量多次饮用，一天当中，四个时间点尤其要注意喝好水。1、早晨起床后 早晨起床后是身体最缺水的时间，需要及时先喝上200毫升的温开水，补充水分，稀释一夜后黏稠的血液，帮助身体排出毒素。 在吃早餐时，也应该吃些牛奶，豆浆，稀饭等流食进行补水。 2、两餐之间 在两餐之间喝水有着承上启下的作用，有利于提高新陈代谢水平，帮助身体及时排出白天产生的毒素和垃圾。 3、饭后半小时 饭后不要马上喝水，先休息上半小时，然后再进行补充水分，这样有利于肠胃消化。 4、晚上睡觉前 因为晚上睡觉时间比较长，而身体在你睡眠过程中依然会继续消耗大量水分，中途补水的机会又少，所以可以在睡前喝上不超过200亳升的温开水，有助于避免半夜出现口渴的情况。也可以用热牛奶代替温开水来喝，喝水的时间记得在睡前半小时为宜。如果老年人睡前不喝水，有可能会让血液变得黏稠，容易诱发血栓，特别是患有心脑血管疾病的老年人，睡前喝上杯温开水，有助于预防心梗脑梗。 多喝水对老年人健康虽有好处，但是若有以下3种情况时，最好别多喝水：1、患有慢性肾衰竭的老人，喝进去的水无法正常排出，如果喝水多反而会增加肾脏的负担。 2、患有肾病而出现水肿的老年人，出现肾萎缩的老年人，也不能大量饮水，同样会增加肾脏负担。 3、患有尿毒症，或是需要血液透析的老年人，应该根据自身病情需要来饮水。 |
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