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女性的荷尔蒙极大地影响着女性的身体。PMS（经前综合症）在月经前引起刺激并引起皮肤粗糙和身体不适，这是众所周知的，但实际上与体重增加和减少有关。一只肌咨询了了注册营养师Ayumu Fujii，她告诉我如何在体重控制中利用女性荷尔蒙的功能。 两种女性性激素的作用和功能女性激素有两种类型：雌激素（卵泡激素）和孕激素（促黄体激素）。这些荷尔蒙分泌的变化在大约28天之内会引起身心的重大变化。 在这两种激素中，雌激素是一种促进排卵和准备怀孕的激素。它具有以下效果。 通过增加雌激素的分泌，皮肤和头发变得湿润，多余的水和废物容易从体内排出。它还具有稳定思想的作用。 另一方面，孕酮是一种激素，可促进受精卵的植入。值得记住的是，它具有以下效果。 黄体酮的分泌增加使它更容易肿胀，食欲增加，体重增加。它可能在精神上令人沮丧并且不稳定。 我们建议你开始在“瘦身季节”进行体重管理Ayumu Fujii说，由于这些激素之间的关系，女性有一个适合饮食的“瘦身期”。 饮食的建议时间是月经后一周到排卵。这个时期就是所谓的“稀薄时期”。在此期间，雌激素的分泌量很高，因此消除了肿胀，提高了饮食效率。 月经后一个星期对女性来说是一个好时期，因为她们的皮肤和头发状况良好。增强美感和精神稳定的动机以及减少挫败感也是调节食欲的巨大优势。我的身体状况良好，所以是努力工作的绝佳时机。 不用担心月经前体重增加那么在月经来潮前的7天，容易患孕激素呢？ 在月经来潮前的7天内，孕酮迅速增加和减少，并且身体容易积聚过多的水分，因此体重会增加。容易在精神上感到沮丧，如果你忍受自己想吃的东西，会感到压力，相反，它可能导致暴饮暴食。 最后，希望以上内容可以帮到你。 在这个紧张的时期，最好不要节食！Ayumu Fujii说，即使你因肿胀而增加了1至2公斤，通常在你的月经后恢复正常。 通过以这种方式利用“瘦身期”，体重管理变得更加容易。我希望你可以通过重视自己的身体声音来保持自己舒适的风格。 |
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