 如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。 —奥雷柳斯  在陪伴孩子成长的过程中，父母看见孩子有情绪的时候，或者当孩子处于负面情绪时，往往倾向于去否定或阻止，比如“不准生气、真是个爱哭鬼、男子汉要勇敢一点”，而这些话语恰恰阻断了孩子表达感受的能力，这些被长期无视或压制的情绪，并没有因为没有表达出来而消失，这些感受会慢慢被转化，形成孩子情绪化的表达方式，下一次更猛烈的宣泄。更严重的是，这些长期没有表达出来的情绪，会在黑暗中储存起来，最终转而伤害自己。 为什么父母会去阻止孩子表达负面情绪呢？ 原因一： 原生家庭的影响，认为愤怒、消极的情绪会影响人的身心健康，破坏人际关系。愤怒=坏脾气，哭泣=软弱等等。 原因二： 情感表达的含蓄，生活中受理性教育的影响，习惯了“以理服人”，总讲道理，不会表达感受，甚至忽略自己的感受。） 情绪是什么？ 情绪是每一个人对周遭事物的主观感受，一种自然产生的感觉，有喜悦、悲伤、愤怒，开心等等。我们很容易因为对情绪的感受而进行评判，一种是积极正面的，一种是消极负面的。所以在日常生活中，我们欣赏、喜欢和悦纳正面情绪，而对于负面情绪则往往采用否认或阻止的方式。其实啊，情绪没有对错，负面情绪更需要被看见、被理解。情绪就像水，流动起来，就是活水，有益身心健康。 如何做到呢？父母做示范，教会孩子正确的表达情绪，而不是情绪化的表达。  HFC的亲子智慧锦囊里有31张卡片，浓缩了多个家长经常遭遇挑战的生活场景，是HFC长达13年经验智慧的结晶。在使用中，不知不觉都在锻炼着父母的“情绪觉察力”和“情绪表达力”，同时也在教会孩子如何正确的表达情绪。 “我”句式+智慧“追问法” 帮助孩子走出负面情绪的影响 HFC学员Thomas妈妈分享，孩子接连几天放学回家后，都闷闷不乐，也不到小区里去和其他小朋友玩，问了也不说还发脾气。妈妈一直搞不清楚状况，我请出了锦囊中的“孩子的人生，在你的转念之间”这张卡片，陪着妈妈演练。妈妈回去用起来，马上找到孩子的卡点。妈妈高兴地说，HFC的智慧锦囊就是生活的“急救箱”。一起来看看妈妈是怎么说的？  妈妈：“宝贝，看到你这几天没有去出去和小朋友玩，妈妈很好奇，发生了什么事情？”（放下评判，开放式问题探寻原因） 孩子：“我不想去，再也不想出去玩了！“ 妈妈：“听到宝贝这么说，妈妈感到很诧异，妈妈一直认为你是一个喜欢交朋友的孩子，相信这个想法一定有你自己的原因，可以和妈妈聊一聊吗？”（“我”句式共情孩子） 孩子（流泪）：“接力赛的时候，我掉棒了。” 妈妈：“一定很难过，是吗？” 孩子：“是的，我不开心，因为掉了棒，我们班就输了，我都不想去学校了。”（启发孩子说出感受） 妈妈：“看到宝贝不开心，妈妈有些心疼哦。不过呢，宝贝，妈妈从这件事情当中，看到你是一个有很强的责任心和集体荣誉感的孩子，所以妈妈真的为你感到骄傲。”（共情孩子，“我”句式表达感受） 孩子（大哭）：“可是我们班输掉了。” 妈妈（抱抱孩子）：“输掉一次比赛，的确有点小遗憾，不过让我们来想一想，你期待下一次的结果是什么呢？”（智慧追问法启发孩子） 孩子：“当然是取得好名次。” 妈妈：“你觉得有那些方法可以实现这个期待？” （智慧追问法启发孩子） 孩子：“练习跑步、加快速度、还有交接棒的练习。” （智慧追问法鼓励孩子自己想办法） 妈妈：“哦，找到这么多的方法，那么这些练习会为你带来什么呢？” （智慧追问法启发孩子看到方法带来的结果，激发孩子动力） 孩子：“速度更快，交接棒更稳，班级能取得好成绩啊。” 妈妈：“太好了，看出来你很有信心，那你决定什么时候开始？” 孩子：“以后每隔一天晚上，都要去小区练习跑步。” 妈妈：“嗯，好计划，需要爸爸妈妈支持你做什么？” 孩子：“帮我随便准备一根木棒。” 妈妈：“没问题，能够支持到宝贝，我们真的很开心。”  当我们的学员妈妈不带评判，共情孩子的感受，看到孩子伤心的背后是一份强烈的责任心，不仅引领孩子走出因失败而产生的负面情绪影响，从挫折中重塑了信心，找回了自我认同感，同时也激发了孩子的内在积极潜能。 觉察自己和家人情绪温度+“我”句式 让家成为讲爱的地方 当孩子长到十几岁，他们在身体、认知、情感以及社交范围等各方面都会发生巨大的转变，这一时期孩子很容易因为学习的压力或一点小事而冲动，可以用“疾风骤雨”来形容。父母们看到孩子用愤怒的方式，比如吼叫、摔门等方式来表达情绪时，往往自己的情绪也会升温，这个时候如果不能把情绪中蕴含的感受用语言表达出来，而是带着情绪去回应孩子，那么孩子接收到的信息就是指责和抱怨，久而久之，他们很容易自我怀疑、否定，失去信心。  HFC亲子智慧锦囊里的“了解自己情绪温度的规律”+“管教孩子两个重要的力量”这2张卡片，深受父母们的喜爱，帮助很多管不住脾气的父母拥有了平和的力量。 网课期间，学员小R妈妈因为青春期儿子的作业没有按时打卡，拒绝与妈妈沟通，还把妈妈拒之门外的事情找到了我，从她的描述当中，感受到妈妈的情绪已经升温，同时又感到无力和挫败。带着我们HFC的五大信念，当我与妈妈通过2张亲子智慧锦囊卡片的解读和演练之后，妈妈与儿子有了这样一番对话：“儿子，妈妈相信你没有按时打卡作业，一定有你的原因，当你用摔门的方式来表达情绪，妈妈感到很难过，也很受伤，因为自己没有被儿子尊重。所以，现在你是继续和你的情绪呆在一起，还是愿意出来和妈妈聊一聊？”儿子回答：“我现在不想聊，我想自己呆一会。”妈妈回答：“好的，妈妈尊重你现在的决定，如果有需要，我就在隔壁房间。” 之后儿子主动和妈妈表示，其实道理都懂，感受到外在压力的时候，有些沮丧和挫败，只希望被理解和接纳就可以了。  青春期的孩子，既想成人化的摆脱家庭的控制，生活上又有弱小和无能的感觉，使他们与父母的关系表现出既想亲近又想反抗。他们需要的是理解接纳和自由空间，他们会用推开的方式来不断考验父母对自己的爱，这个过程会带给他们一种妙不可言的安全感。清晰了孩子情绪蕴含的这个需求之后，我们会发现，其实孩子比看起来更需要你。在HFC通过智慧的语言模式，让孩子在面对困难时，感受到父母的尊重，感受到平和的力量，与孩子产生爱的链接，同时也为孩子搭建强而有力的心理地基。  我们HFC一直说，要尊重孩子当下的感受，无条件接纳孩子的情绪，用语言先表达情绪，而不是带着情绪去表达，不轻易给孩子“贴标签”，先处理情绪，再处理事情。无论正面的情绪，还是负面的情绪，都具有独特的能量和积极的意义。  家是讲爱的地方，不是讲理的地方。父母陪伴孩子成长的过程中，接纳孩子的情绪，读懂孩子情绪背后的正面需求，引领孩子从消极负面的情绪中获得拨开云雾见太阳的能力，成为孩子成长过程中不动声色的摆渡人。HFC坚信每一位父母和孩子都有足够的资源，去拥有健康、和谐和富足的人生。HFC每一位家庭教练，愿陪伴父母们做中修、修中悟、悟中觉！ 附：我们是谁？ HFC（Happy Family Coach）富足父母家庭教练，我们提供全方位家庭教育解决方案，包括：亲子关系、婚姻关系和隔代教养等。  人们常说知易行难，HFC深知行为的改变不是单纯通过培训所能实现的，所以HFC创造独特的“五有”体系：有辅导、有践行、有陪伴、有力量、有温度，在知道和做到之间架起一座桥梁，HFC家庭教练陪伴学员做中修，修中悟，悟中觉，100%确保父母和孩子积极的思维和行为的改变。  |
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