 01 不见，才能不贱 “最可笑的是，我居然要通过她的微博了解你。” 不久之前，我在微博看到闺蜜写的这句话，心酸同时感慨万分。 一年多前，她和相恋五年的男友分手了。也许是异地给他们带来太多猜忌和迷茫，他们经常争吵，继而分分合合。直到最后一次分手，她遽然发现对方删除她的好友，从她的世界消失了。 两性心理学中曾讲到升值规律，越是得不到的东西，越是朝思暮想。 闺蜜自此陷入对前任无止境的怀念中，失魂落魄。 她反复翻看前任为数不多的微博和朋友圈允许陌生人查看的十张图片。他的新头像是不是在隐喻什么？新更的博文是不是和自己有关？甚至他随手点的赞，都要探究其中深意…… 发了动态会想，不发动态会猜。 很多人劝她放过自己，赶紧忘掉他开始新生活。她却说，她也想，可是总会不受控制地去偷偷关注他，甚至在发现他有新欢后，通过视奸她的微博了解前任的现状。 所谓视奸，就是指暗暗偷窥另一个人在社交网络上各种动态的行为。 这让我想起知乎上的一个提问：视奸前任觉得自己是变态怎么办？ 回答的人不多，但每一个答案都让人心酸。 一名网友这样回答，FB，油管，人人，ins换新账号加他，申请探探号跟他match……我用尽方法搜索他的消息，甚至一天不看就心慌。 还有网友说，我真的忍不住视奸她的抖音。虽然她没发过视频，但她点赞的每条抖音我必看。有次发现她连着赞了好几条关于育儿的视频后特别难过，怀疑她是不是怀孕了。 …… 他们偷窥着前任的一举一动，也在不停地折磨着自己。 大众心理学上说，人的思想有一种特性, 它常常会返回到他们试图摆脱的事物,故被称为逆效应。 失恋亦是如此，你越想忘记一个人，反而会强化思念，加深对TA的记忆和需求。 所以，如果想忘记前任，最好的办法就是断舍离。 清除TA的微信，qq，微博，手机等一切联系方式，让TA从此在你的世界里消失；不要去视奸，或者探听TA的动态；最好能把TA送的礼物，也通通丢掉。 思念的途径越少，你的思念就不会越叠越高。 这种断舍离并非个人情绪，而是一种告别的仪式。 要知道，有些感情只是生命中的过客，我们要感谢相遇，也要在擦肩而过后潇洒地挥手致意。 资深心理咨询师林信洁曾经说过：拼命对一个人好，生怕做错一点对方就不喜欢你，这不是爱，而是取悦。分手后觉得更爱对方，没他就活不下去，这不是爱情是不甘心。……你要知道，很多时候被情绪控制，只敢抓住而不敢放弃，是很累的。  敬往事一杯酒，故事与你不强留。 02 别用新欢麻痹自己 有人说忘记前任最好的方法是新欢。 我觉得这话这再愚蠢不过。 记得一个好哥们在分手后当月就交往了新女友，我们以为他已经走出来了，纷纷祝贺。然而在一次朋友聚餐中，他自嘲道：如果恋人不是她（前任），那是谁其实没多大差别。 我突然想起他现在女友那满眼的爱意和温柔，有些替她委屈。 有些新欢就像创可贴，作用就是治愈前任遗留的伤口。被需要时地位显赫，可一旦伤好就可以随意揭下、丢掉。 何其悲哀。 更可怕的是在这场爱的游戏里，永远也没有赢家。伤了别人，也伤了自己。 你会不自觉拿现任和前任比较，不受控制放大TA的缺点，让这场爱恋从一开始就失了先机。 一场仓促的爱恋，也会给人留下你对待感情很草率的印象。你的形象会大打折扣，不忠诚且廉价。 最后，你会伤害自己。没有反思就投入新恋情，重蹈覆辙，陷入恶性循环。然后你会开始疯狂怀疑为什么总是难觅良缘。 用新欢去代替旧爱也许暂时会让你得救，但长远来看只会让你情路愈加坎坷。 所以说，急于忘记前任而仓促开始的新恋情，造成的后果无疑是满盘皆输。 资深心理咨询师林信洁说过：一段感情结束后，不要急于开始另一段感情。给自己一点时间和空间，处理分离或丧失带给你的哀伤，思考过往感情中的得失，明确感情结束的原因，清晰自己真正需要的是什么。愿你在足够成熟时，开启一段美好的恋情！ 希望你的下段恋情，不是因为寂寞和失意，而是饱含爱和希望。  03 没了恋人，还有手足，诗意和远方 密苏里大学曾开展关于分手后对前任的情感波动的一项实验。 实验人员把被测试者分成四组。 一组人被要求时时回忆前任的缺点和“劣迹”。 一组被告知接受对前任的思念。 第三组需要转移注意力，多想想与前任无关的开心事情。 第四组被要求顺其自然。 然后，研究人员向参与者展示其前任照片，通过记录大脑活动确定他们情绪的强度。 结果显示，分手后想前任的缺点可以让人减少怀念，但这样也会让自己的感觉变得糟糕。与此同时，第三组被测者情绪波动最小。 可见，转移注意力是避免分手后心碎最好的办法。 通过想一些与前任无关的积极事物，可以缩短失恋后的低落期。 换个角度思考，重回单身，其实也赋予我们重返精彩的机会。 恋爱中，为了陪伴TA，我们可能无数次妥协，舍弃掉很多爱好和与朋友相处的时间。想想和老朋友一起各种欢歌笑语，侃天侃地；再想想那些没通关就被搁置的游戏，没机会看完的球赛，没时间学完的技能课……是不是重新动力满满! 当然，这也是个培养新爱好的契机。你可以选择运动，强身健体磨练意志；你可以选择阅读，掠过浮华沉淀优雅；你也可以选择远行，山水跋涉畅快随性…… 微小的期待和快乐渐渐累积，就不会被遥不可及的梦和无法掌控的爱拖垮。  04 珍惜眼下，蜕变成更好的自己 在感情里，我一直很推崇：你来了我很开心与你分享生活，你走了我仍旧可以精彩纷呈。 未来从不拘泥于眼下。去努力变成一个更好，有优秀的人，开始新的一天、新的一晚，过河穿林寻找新的爱情、新职位、新技能、新生活。 正如资深心理咨询师林信洁所说：当你发现无力改变难以接受的现实，更多的知识技能的学习和提升自己可以让内心获得安宁。 就像我的闺蜜，后来，她抱着试试看的心态参加英语培训班。几个月后，她成功把雅思成绩从6.5刷到7分。看着她天天在朋友圈里英语打卡，我私聊问她还在偷偷关注前任吗？ 她发了个白眼表情，告诉我，她每天要6点起床听听力，下班后还要犒劳自己做好吃的，晚上刷完题出去夜跑，回到家洗洗涮涮倒头就睡，忙得连出门shopping的时间都没有。 等到考出好成绩，兴高采烈时，才恍然间意识到前任似乎已经是很久很久之前发生的事情，那些回忆和痛苦就像一层薄宣纸，不知道叠放在哪个角落。 余生很长，只有挥别错的才能和对的相逢。对的方向，对的梦想，和对的人。 很喜欢《致我们终将逝去的青春》里的一句话：一辈子那么长，一天没走到终点，你就一天不知道哪一个才是陪你走到最后的人。有时你遇到了一个人，以为就是ta了，后来回头看，其实ta也不过是这一段路给了你想要的东西。 最后，祝你分手快乐，重回勇气。  作者简介：杏仁：风雨里做个大人，阳光下做个孩子 |
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