当疫情悄然来袭时，你的情绪还好吗？ 2020年的春节，注定是与众不同的。因为一场病毒的肆虐，全国人民都被笼罩在一片“愁云”之下。伴随着武汉新型肺炎的发生，多数大众都进入了恐慌之中。在这种大环境下，多数人过分担心疫情或许会降临在自己或家人头上，每天惶惶不可终日。此时，民众首先想到的都是用口罩、防护服、消毒等手段保护自己和身边的家人，但是却忽略了个人的情绪以及心理也会随着压抑的氛围而发生变化。 当厄运降临时，有人因为自己的计划和生活节奏完全被打乱而满腔怒火，冲动易怒；有人则因为自己对身处疫区的家人、朋友无能为力而感到愧疚不安……这些压抑的情绪如果得不到有效的纾解，最终可能会因为情绪失控而引发一系列心理障碍。疫情当前，我们不仅要保护自己的身体健康，守护自己的情绪健康也同样重要。那么我们究竟该如何消除恐慌和焦虑？尽快稳定自己的情绪呢？ 为了能够使更多人以正确的心态面对此次新型肺炎，及时调整好自身的情绪及心理状态，去应对当下的困境和艰难险阻。林信洁老师特意开办了一次“21堂情绪管理网络课程”的免费微信授课活动。 林信洁“21堂情绪管理课”——以积极的情绪和心态面对生活 很多人对情绪存在着一定的误解，认为情绪是与生俱来的，后天无法改变、无法控制的，这种想法其实是大错特错的。在林信洁老师的“21堂情绪管理网络课程”中，就会讲到很多关于情绪的认知，如何通过干预改变自身情绪，如何做好自我情绪管理预防恶性循环效应等问题。 林信洁，心理咨询师、催眠师、心理咨询师培训师，也曾是医务工作者，经常受邀到各大学校、公司、机关等进行心理授课及疏导工作。闲暇之余，林老师也会经常开展一些免费的线上公益课程和活动，曾帮助诸多心理患者走出心理困境，以更加积极的心态面对生活。 此次新型肺炎爆发后，信洁老师深知在这种氛围之下，多数人的情绪都会因为外界的情况、信息而发生微妙的变化，容易产生恐慌、压抑、暴躁等负面情绪，故而决定连续开课，以自身拥有的有限力量帮助更多需要帮助的人，为社会略尽一份绵薄之力。 最熟悉的陌生人：读懂自身情绪，认识、改变自己的情绪 在课堂上，信洁老师将情绪称为“最熟悉的陌生人”，通过简明的语言引导听众认识自身的情绪，情绪怎么来的，并阐述了情绪产生的原理，人们应该怎么看待情绪，我们的认知和情绪背后的秘密，负面情绪的正面意义，如何反转情绪等知识。这些平时很少接触到的知识，令不少听众对情绪管理产生了浓厚的兴趣。 在每一次课上，信洁老师都会通过理论、故事以及真实案例相结合的方式，细致地讲解面对不同情况时，应如何舒缓自身的压力；怎样重塑自我价值、自我接纳、自我肯定；怎样改善人际关系之间的困扰；情绪的遗传以及怎么样穿越恐惧、放下恐惧等诸多于情绪管理相关的知识。此外，她还会和大家分享一些轻柔舒缓的音乐，教大家如何在平时的生活中做冥想练习，引导自身情绪向着正面方面进行发展。每次课后，信洁老师还会留下一些简单的功课，帮助听众理解和加深在课堂上讲解的知识。 在进行过五次微信授课后，林信洁老师收获了诸多学员的赞誉，多数人都对她的无私分享表示了衷心地感谢。还有一些听众非常认真地写了学习笔记，并在群内和其他听众一起分享了自己的见解。 情绪是把双刃剑：赶走阴霾or走向深渊全在一念之间 尼采在《善恶的彼岸》中说：“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”可见情绪虽不是你生活的全部，但他却能够左右你的全部生活。既然知道自己的情绪有可能会产生恶性循环效应，那么在我们发脾气的那一刻，一定要考虑清楚，一旦我们生气发火，可能会导致的后果是什么，那么我们的行为也许就会逐步得到控制。 人生在世，不如意事十之八九，有顺心的时候，也有遭遇困境的那一刻，情绪随着环境、心情不断变化亦是理所当然。但情绪就像流水，只可疏而不可堵，否则只能适得其反。只有学会控制情绪，不要把情绪看得过重，也不要一味遏制情绪的产生，才能够掌控自身情绪。换个角度来说，每一种情绪其实也都有其存在的必要性，因为正是有了它们的存在，才成就了我们酸甜苦辣的精彩人生。 以这次疫情为例，大多数人都在抱怨一年中最长的公休假日却被困在家中，无法出门失去了自由的同时还要胆战心惊的对抗病毒，从而产生愤怒、暴躁等负面情绪。但如果换个角度想一下，新冠病毒虽然是可恶的，它会肆意传播，侵害人们的身体，但这样的“被迫留守”，却也让我们学会了最纯粹的陪伴。试问，如果没有2020年这个与众不同的的春节，有多少人会有这么多的时间来陪伴自己的家人？也许未来的某一日，当你再回想起2020年的春节，想到的或许已不再是面对“病毒”肆虐的无奈，而是那一年我们第一次陪伴了父母和孩子那么久。 管理情绪：稳定的情绪是最顶级的人格魅力 情绪时刻都会伴随在我们生活和工作中，大多数的人，仍为情绪所困；而少数人却已悄悄成为情绪的主人。管理好自己的情绪，是每一个成年人都应该具备的基本技能，当你能够随意控制自己的情绪，不乱发脾气，不仅能赢得他人的尊敬，同时也是你个人魅力的最佳体现方式。
假如我们能够将控制情绪变成一种能力，让情绪为我们所用，而不是成为我们主人，也许才能称得上是自己生命真正的主人。假如林信洁老师的21堂情绪管理课，都能够认真听并坚持做冥想，那么也许你可能就能够成为情绪领域的一个专家，至少对情绪的各种机制和处理情绪的方法都是可以轻松处理的。  本文图文来源于网络，如侵权请联系编者删除 点一下在看，就多了一份被看见的喜悦！ |
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