长期吃降压药的人，要随时留意身上这3种迹象，别后知后觉

如今高血压人群越来越多，也越来越趋向于年轻化，一旦确诊为高血压，就需要长期服用药物来帮助控压了。而且大家也要随时监测自己的血压水平，这样可以给医生提供更加有力的诊断依据，根据自己的病情增减药量。

但是大家都知道是药三分毒，如果长期服用降压药会对我们的肝脏、肾脏造成一定的损伤，而且很多降压药当中，含有一些物质会促进尿液的排出，导致身体内的钾元素大量丢失，这样会造成很多的不适感，如果身体内钾流失比较严重的话，也不利于血压的稳定。

长期吃降压药的人，要随时留意身上这3种迹象，别后知后觉

1、四肢乏力

钾元素对于身体健康尤为重要，是我们身体中必不可少的一种微量元素，可以中和身体内的酸碱平衡，让组织细胞更好的循环代谢组织器官运作更加正常，四肢也更加灵活。

但是当身体内的钾元素流失过多，这样就会影响到我们平时的活动，可能会出现四肢乏力的现象，这时候大家就要引起警惕了。因为钾元素流失过快的话，会出现肌肉酸痛，甚至还会伴随着抽筋的现象。

如果我们在平时经常会出现酸痛感，甚至伴随着麻木，没有力气走路，不稳，严重的不能正常站立，这时候一定要及时去医院做检查，可能是长期服用降压药导致钾流失引起的。

2、心慌、胸闷

我们身体内心肺的正常运转也是离不开钾元素的，如果长期服用降压药导致钾元素流失过快，那么可能会伴随着胸闷气短心慌等等情况，这个时候大家一定要及时就医，在医生的指导下补充钾元素，否则可能会影响到正常的血液循环，甚至会出现呼吸不畅，呼吸困难等等。

3、便秘、腹泻交替出现

钾元素流失过快的话，可能会出现排便不畅的问题，因为我们肠道的蠕动同样也是需要钾元素的，如果缺少了这种元素，可能会导致肠动力不足，这时候肠道转化便便的能力就会变弱，从而出现便秘的情况。

但是如果当人体着凉的时候，又很容易出现腹泻，所以可能会让便秘腹泻交替出现。

长期服用降压药的人，如果一旦出现了以上三种情况，一定要及时去医院做检查，严格遵循医嘱，在平时一定要注意钾元素的补充。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些富含钾元素的食物。

长期服用降压药的人，在平时多吃这几种食物，补充钾元素，预防心慌1、黑芝麻

含钾量比较丰富的食物之一就是黑芝麻，黑芝麻除了含有丰富的钾元素之外，同时也能够起到黑发的效果，所以长期服用降压药的人，在平时可以适当多吃黑芝麻。

2、紫菜

紫菜属于含钾量比较高的一种海产品，100克的蔬菜当中含有1796毫克的钾元素，高血压人群在平时多吃紫菜，不仅可以补充钾元素，同时也可以补充碘元素以及蛋白质，提高身体的抵抗力和免疫力，从一定程度上也能够帮助调节血压。

3、海带

海带类似于紫菜，100克海带当中含有钾元素约1503毫克，多吃海带同时也能够补充碘元素，对于女性朋友来说，适当多吃海带还能够帮助消除乳腺增生，提高身体的抵抗力和免疫力。

4、土豆

土豆看似是一种非常平常的蔬菜，但是它的营养价值是非常高的，土豆当中钾元素同样也非常高，在平时长期服用降压药的人可以适当多吃土豆，而且如果把土豆作为主食的话，摄入钾的含量能增加10倍。

高血压人群，可以尝试喝养生茶，缓解药物带来的副作用

血压偏高的人在平时一定要多喝水，这样可以促进血液循环，降低血液黏稠度，在喝水的同时，如果尝试加入养生茶效果更好，

《本草纲目》当中记载，蒲公英，罗汉果，金银花，苦瓜，茉莉花，薄荷等食材，可以呵护血管健康。其中部分食材药食同源的道理如下：

罗汉果：其貌不扬，但是里面的营养价值非常高，有非常丰富的蛋白质，果糖，葡萄糖，维生素C

茉莉花：含有非常丰富的维生素C、维生素E，胡萝卜以及钙磷钾等有机元素，帮助增强血管弹性

薄荷：维生素a帮助清除自由基，镁离子调节心脏活动，钾离子维持神经健康

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长期服用降压药的人在平时一定要注意身体的异常情况，如果出现了以上三种情况及时就医。当然在平时也要注意钾元素的补充，多吃以上几种含钾量比较丰富的食材，适当多喝水，尝试养生茶，希望大家的身体都越来越健康！