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几天前，武式太极拳线上班美女班长一早发来信息，把我从冬日温暖的被窝中拎了起来，“海怪同学，约一篇文字，记述一下你的学拳经历呗。”班长有命，焉敢不从。只是春节前连续的加班，使得脑壳中的脑浆大部分已经转化成了浆糊，所幸练习了太极拳，还有那么一小部分脑浆基本幸存，那么，就用这为数不多的清醒，写到哪里算哪里吧。 很早就喜欢太极拳，但苦于不知道该怎样入手去学。在上班后，感谢伟大的互联网，我在网上找到了一个24式简化太极拳教学视频，欣喜之余，赶紧把这个视频下载下来并开始依葫芦画瓢。手举多高，腿蹲多低，就像做广播操一样，把这套简化24式比划了下来，心中暗自窃喜“太极拳也没多难嘛”。（我是低调的广告：狮子也推出了24式简化太极拳教学视频，加入“今年是最好一年2019”课程，即可免费获赠，点击“阅读原文”了解，嘻嘻！） 图片来自网络，侵删 比划了半年24式，慢慢有个疑惑涌上心头，“这就是能四两拨千斤的神奇的太极拳？”和一位也练习24式的同事试了试手，原来想象中的那些潇洒飘逸的招式一个都用不上，通常都是以摆个拉风的白鹤亮翅为开头，然后王八拳相向，接下来演变成俩人像多年未见的老友般紧紧相拥，都想把对方掰翻在地，在坚持几分钟谁都奈何不了谁后，俩人只好喘着粗气吐着舌头瘫坐在办公室椅子上大眼瞪小眼。 不对，这肯定不是正宗的太极拳。那种轻轻一挥手不带走一片云彩，不对，是对方如皮球般弹出的太极拳，在哪里能学到呢？ 没有老师指点，跟着视频学显然不靠谱。于是，我决定要找个老师。每天早晨，滨河路各个公园里练太极拳的老头，成了我“窥视“”的对象。 公园里练拳的人很多，基本上都是一个老头在最前面慢慢悠悠的比划，后面一群老头老太太跟着比划，还放着悠扬的音乐，大伙眼睛似睁非睁，跟着音乐翩翩起舞，嗯，是练拳，练太极拳。 很郁闷，几乎想放弃了，但是每天在公园遛弯的习惯倒是养成了。那就遛弯吧，溜达溜达也比宅在家里强。一边在公园里溜达，一边还是贼心不死，眼睛时不时的在那些练拳的老头身上瞄。终于在2008年6月的一天，一位穿宝蓝色练功服的老头出现在我的视线里。这个老爷子练拳，一招一式，举手投足都是那么沉稳，在我这个外行的眼里看来，就是感觉老头脚下有根，深深的扎到地下。就是他了，我厚着脸皮凑上去攀谈。老爷子姓张，推手功夫很好，无论我怎么用力推他，要么被他轻松化解，要么我被他随手发出去。高兴，欣喜，这才是我想学的太极拳，于是我向张老师提出拜师的请求，张老师很爽快，“想学就来吧！” 每天早上一遍混元十二法，五遍拳架，就这样跟张老师学了一年。每次练拳，张老师都在强调“松松松”。可是，什么是松？怎样的状态，才是松的状态？带着这些疑问，我问张老师。老师却一笑，说他也是这么过来的，全靠练拳中自己悟，到火候了老师再一点拨，就啥都明白了。我一脸蒙圈，这样也行？那就继续练吧。慢慢的，自己也有了些感觉，但是好景不长，张老师举家搬迁到了南方。虽然时常和他电话联系，但毕竟没有在身边指点那样便利，于是我又进入了自学状态。 自学太极拳是艰难而痛苦的。遇到问题，除了电话骚扰张老师，就是在网上不断的搜索找答案。再次感谢伟大的互联网，感谢度娘，感谢谷歌，感谢CCTV。。。。嗯，扯远了，打住。在网上搜来搜去，无意间看到了一篇帖子《太极四年行天下》，作者是一代鬃师，讲述了他学拳的点点滴滴，同时也介绍了一种高效的练拳基本功——猫步。 同学，想啥呢你！ 猫步？我第一反应，是T台上那些美女摇曳的身姿，赶紧摇摇头，把这些画面驱赶出去，仔细看狮子老师的帖子。 狮子老师说的猫步，是邓文平老师把太极拳中的搂膝拗步简化，双手自然下垂，尽可能放松腰部和两条腿，两脚对于正前方各撇开15度左右，一路走去就是。据狮子老师介绍，练习这个猫步，可以放松腰胯，增强腿力。练习太极拳的一个重点要求，不就是腰胯放松吗？这么简单的一走，就能使腰胯放松下来？ 我开始试着走猫步。一开始走，才发现自己小看了这个看似简单的猫步，单腿承重、腰椎竖直、腰胯平移，刚开始100步走下来居然两股战战浑身酸痛，有意思！就这样，从一开始的每天100步，到500步1000步，我这样走了两年。有一天在和人推手的时候，突然发现别人已经推不动我了，用他们的话说，“就好像在用力推一面墙。” 为了走好猫步练好太极拳，我买了邓文平老师的书《太极内功的奥妙》，持续翻看了狮子老师的《太极四年行天下》，还关注了狮子老师的公众号《一代鬃师》。一边练习，一边根据他们的文章对照自身的不足，却发现问题越来越多。腰椎怎样算是竖直？实腿怎样才算是放松？含胸拔背是个怎样的状态？怎样做才是沉肩坠肘？用意不用力该怎样做？太极拳中的这个意又是什么？…… - 2017年底，狮子老师推出了线上课程《筑基五式》，这是比猫步还要基础的练习方法，目的是为了调整腰椎颈椎，增强腿力。看到这个课程，我立即报名参加。在为期一个月的视频打卡训练中，我每天学习狮子老师的视频讲解，并且把自己的练习视频和照片上传，而狮子老师会指出不足并提出改进的建议。一个月练习下来，我的腿力明显增强，完美深蹲一口气能做90个，也初步找到了放松腰胯和腰椎竖直的感觉，在和别人推手时，原本和我势均力敌的人，也被我推的踉踉跄跄。 2018年夏天，狮子老师又推出了《武式太极拳1》线上课程。我对武式太极拳神往已久，看到有这个课程，赶紧报名。可以说，狮子老师的《武式太极拳1》，颠覆了我以往学习太极拳的认知。老师一个式子一个式子精讲，一个细节一个细节细扣，对我每天上传的视频和照片认真点评，哪里做的不到位，哪里需要改进，全都一一指出来。学习《武式太极拳1》的时候，才发现原来高架小步的武式太极拳练起来却是那么的累，需要关注的身体细节是那么的多，脚怎么摆，手怎么放，身体的角度朝向，行拳时腰椎是否时时保持竖直，等等。每次练完第一段的16个式子，两腿和胯部酸得坐下就不想站起来。但是效果也很明显，别人按不住我，而我可以把对方轻松推出去，一根3米5的白蜡杆也能抖起来了。 2018年11月，狮子老师在广州办《武式太极拳1》线下培训班。我当时脑子里闪过一个念头，我一定要参加！ 跟狮子老师神交已久，这次总算见到本尊了。宽大的脑门，戴着一副黑边眼镜，说话轻声慢语，一副很斯文的样子。在培训班上，老师首先讲解了猫步的要点，并纠正了我猫步中的错误。这时，我原本觉得已经变得简单的猫步，难度进一步加大。（注：狮子的猫步经过进一步改良，动作愈加简单，要求一点不低呢！）
另外，培训班的重头戏，捏架子闪亮登场。老师让我把武式太极拳第一段16个式子拆开，每个定式停下后，他在边上手把手的给我调整。“背部放松”，老师把手放在我的背上，原来以为是含胸拔背的驼背，一下子直了起来；“腰胯放松”，老师把手指点在胯上，按照他的要求做到位，原来大腿和腰胯仅仅是酸的感觉，一下子变成了火烧火燎的爆炸感。短短16个式子捏架子捏下来，我大汗淋淋，两腿抖得站不住。实腿如何放松，怎样做到虚实分清，入出息念提高专注力，在现场老师一一都做了讲解。短短3天，狮子老师不但通过捏架子纠正了我拳架猫步中的错误，还解答了长期困扰我的疑问，这一趟，没白来！
从广州回来后，在我们的反复催促下，狮子老师《武式太极拳2》线上班终于开课了。还是狮子老师一如既往的风格，精讲、细扣。一个动作一个动作反复讲解，对我上传的照片视频仔细点评。按照广州线下班讲解的身法要求，我用了近2个月的时间总算是把武式太极拳第二段练了下来。过程很难，也很苦，经常是一个式子反复拍20几遍视频，才找到些感觉，而老师也是在不断的给予鼓励，让我有了坚持下去的动力。很期待《武式太极拳2》线下培训班，期待狮子老师的“金手指”指点出自己的不足。
有了正确高效的练法，还有狮子老师的指导，练习太极拳已经不是一件神秘莫测困难重重的事。现在练拳，已经有了享受的感觉，虽然身体还有酸痛，但却越来越喜欢练拳时那份专注与宁静。既然喜欢太极拳，那就坚持练下去。 有时候，坚持的动力，仅仅就是“喜欢”两个字，对吧！
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