前言
我一直信奉：知识可以改变命运，甚至可以拯救生命！我坚持每天看北京卫视《养生堂》节目，好几年了。总体收益匪浅，但也困惑于前学后忘。 现从自己所能理解的角度，整理笔记。尽量简短扼要提炼知识要点，每月一篇，作为学习复习之用，作为索引备用（需要时，以此为索引，再去查看北京卫视视频或文章）。
人体的“能量环”就是耳轮，耳轮属于脾的位置。
除了耳轮，耳朵的其他部位也分别管属不同的脏器，清代的《厘正按摩要术》曾记载：耳珠（耳垂）属肾，耳轮属脾，耳上（耳尖）属心，耳皮（皮肤和肉）属肺，耳背属肝。
耳朵能反应我们的生物学信息，耳朵上的穴位就是反应点和控制点，这些点如果出现问题，能反映出身体上的疾病，同时，按摩和刺激这些点，也有助于治疗疾病。
耳朵整体属肾，尤其是耳垂，所以耳垂大，说明先天肾气充足。耳朵长、耳垂厚的人有长寿的基础，再加上后天好好调养，离长寿就更近一步了。
通过耳穴按摩，打通人体“能量环”
第一步：从下到上按摩耳轮。沿着耳轮画圈，注意掌握频率，一分钟120圈
第二步：从下到上按摩耳背；
第三步：向外牵拉耳廓。每侧耳朵按摩5分钟。
脾胃生病了，耳朵会怎么样呢？
——耳朵十二指肠反射区出现红点，代表十二指肠溃疡正在发作。因为有炎症时，身体会进行修复，这个地方的血供就会多一些，所以表现出充血。
耳朵按摩也有禁忌：
①特别饿的时候不要进行太多的按摩
②耳朵有破损时，不要进行大规模的按摩。
暑邪的三个特点：暑性炎热、暑性升散、暑多挟湿
暑邪的症状：心烦、头痛、面赤、烦躁、头晕
又该如何让头部清窍呢？带药帽，通过中药的四气五味，直接对头部起作用——芳香化浊帽——【组成】藿香叶30克、佩兰叶30克、陈皮60g、半夏60g、大腹皮30g、厚朴30g、荷叶90g
一周换一次药，每次带6-8小时。有病可以治病，没病可以养生，最重要的是，这个帽子还能辅助降压。
【专家提醒】口腔有溃疡、大便干燥、小便短赤、易上火等阴虚人群和孕妇不能使用药帽。
第二个部位——腰腹部——吃不下饭、胃胀、乏力等等这些脾胃运化不利的问题，夏季非常常见，主要是因为湿邪侵犯了我们的身体。湿邪的三个特点：湿性重浊、湿性粘滞、湿阻气机
湿邪的症状：胸脘痞闷、关节酸痛、四肢酸楚、头重身困、小便短涩、大便溏泄或粘滞等——健脾化湿带——【组方】木香100g、黄连100g、甘草100g、肉豆蔻100g——适合脾胃运化不畅的人群使用，每天戴6-8小时，也是一周换一次药粉。吃不下饭、胃胀、乏力都是脾胃出了问题，自制药腰带，快速调脾胃——易上火人群和孕妇不要使用药腰带。
第三个部位——四肢
中医常说冬病夏治，特别是四肢容易发凉发麻的人——【组方】白附子60g、白僵蚕60g、全蝎60g、细辛10g——有手麻脚麻症状的人，可以每晚佩戴在四肢，起床摘下，一周一换，至症状减轻。
阴虚内热者和孕妇慎用，手脚部有皮肤破溃损伤的病人禁用。
热疗具有祛除寒湿、温经通络、活血化瘀、扶助阳气的作用。因为夏季是祛除寒湿的好季节，对于外寒的湿邪之气，用热疗的方法，也能得到有效的祛除。
寒湿到达了第一级——寒湿在表。寒湿到达皮肤就会出现湿疹或荨麻疹，寒湿在骨头和肌肉就会出现关节和腰腿的疼痛——都是寒湿在作祟！
治疗风湿病痛非常重要的一对药，叫羌活和独活。羌活善治在上在表的风湿痹痛，独活善治在下在里的风湿痹痛，它们两个常常搭配在一起用，就能治疗上下表里的风湿痹痛。
疼痛散贴敷——羌活15g、独活15g、生艾叶15g、当归15g、全虫6g、吴茱萸15g、丁香10g、香附10g、冰片10g、芒硝10g、蜂蜜适量——羌活、独活上面说过是治疗风湿痹痛的，生艾叶、吴茱萸能温里，当归、全虫可以活血通络，丁香和香附能行气祛湿，再配合着促进透皮吸收的冰片和芒硝，就能达到止疼的效果。
将上述药材打成粉末，用蜂蜜搅拌均匀，就做成了中药热敷所需的药膏。将药膏均匀的涂抹在疼痛部位，贴上在药店就可以买到的药片，最后再贴上一个我们日常经常会见到的小工具——暖宝宝，一款自制的可以发热的中药贴就制作完成了。
每天贴1-2小时，如果局部皮肤出现发红瘙痒，就不要继续贴了，等到红润退去之后再继续贴。
羌活和独活也能泡水喝，如果您也有寒湿的症状，可以把它们俩放在一起，各取10g，再加上3g的玉米须温水冲泡，作为代茶饮。
寒湿第二级——寒湿在里——当寒湿进一步侵袭人体，可能侵袭到脾胃，出现腹胀、腹痛、腹泻、大便溏薄等症状，还有一些本身就脾阳虚的病人可能出现头重如裹的感觉。
神秘的“锤子”，用它顺时针按揉腹部就可以帮助我们祛除体内的寒湿。那么这个“锤子”到底是什么呢？——就是可以通电的导热的砭石，用它按揉腹部，每次15分钟，就能把寒湿“赶”出来。
腹部有很多穴位，长寿组穴更是在脐周附近，按揉中脘穴、天枢穴可以健脾胃，关元穴和气海穴是人体气和命门重要的位置，，按揉它们能温补命门，增强人体的阳气之根。脾胃健康，阳气充足，自然也能长寿。
家里没有通电的砭石，用普通的砭石泡在热水中，再进行按揉也是可以的。
出汗多其实也伤阳气。人体内的气是需要有载体的，这个载体就是我们的津液。中医认为“气随津泄”，随着大量出汗，我们的阳气也会损伤。
阳气和寿命息息相关，《内经》曾说：阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。夏季要保护好身体的阳气。中医认为夏季要养心。
心主血脉——血在全身的正常运动，都有赖于心主血脉功能的发挥，夏季有些人会出现气短、乏力、疲倦、睡不醒、体力不济的症状，这就是广义的心主血脉功能出了问题。
夏季养心茶——心脾双补——党参10g、黄芪15g、茯苓15g、肉桂10g、甘草10g——党参、黄芪都是养心益气的药材，茯苓、白术能健脾祛湿，肉桂有通脉的作用，最后的甘草能调和诸药——最适合天气炎热的夏季服用，把上面的药材煎煮或代茶饮，最好在每天上午饮用，补益效果最佳。
心主神志——心是人体生命活动的中心，主宰人的精神意识和思维活动。如果夏季伤了心，也会影响到心主神志的功能，出现神疲、气短、失眠、活力不足，情绪障碍等问题。
夏季荷包——清心除烦——艾草、藿香、石菖蒲、陈皮、白芷、小茴香、薄荷、苏叶、薰衣草——芳香辟秽、清心除烦的功效，最适合夏季佩戴。
我们在开空调的时候，设置的温度最好不要低于26度，如果是老年人，最适温度应该调到28度左右。
46岁的中风患者，他通过石院长的治疗，28天恢复行动，现在生活基本能自理。
醒脑开窍三大主穴：内关、人中、三阴交。
脑子需要的血液有30%是从颈椎过去的，长期低头工作的人，容易恶心、呕吐、耳鸣，严重的话容易发生昏迷，所以一定要保护好自己的颈椎，保护椎基底动脉供血。
在家里有没有什么好办法，让我们也可以对自己的大脑有个保护呢？石院士特意教给了我们一个动作，经常按揉脑后的一个地方，就可以达到保护颈椎，醒脑开窍的目的。
这个位置就是在脑后的风池穴（位于耳后头枕骨下，发际附近的凹陷处），以及从风池穴往下的一组穴位，按照下面的动图按揉5—10分钟。
阮老就认识到心血管的斑块也属于一类实性积聚，可以用中医古籍上治疗瘤子、结节的方法来改变其形态，达到让其稳定、不至于破裂的目的。
阮老创造性地提出了软坚散结化斑块的思想，并且在动物实验上见到了显著成效，后来用于临床，拟出多个行之有效的方剂，造福无数患者。
降脂软脉一号方——人参、淫羊藿、桑寄生主要是用来补肾的，茯苓、砂仁健脾，丹参、鸡血藤主要是活血的，海藻、昆布、牡蛎、夏枯草就是精髓，主要是软坚散结。用这些药物治疗，就达到了益肾健脾、软坚散结的功效，用于治疗冠心病、心绞痛病人——很多动脉粥样硬化患者的福音，帮助他们治疗和预防严重的心血管问题。
中医认为，咸寒的药都有软坚的作用。海藻、昆布都有降脂、抗炎、排毒的功效，这是因为它们在被身体吸收的过程中，会变成一种粘稠的胶状物，实际就是多糖。多糖能把肠道很多的代谢废物、毒物吸附排出体外。
这类食物可以在平时针对性地吃，有助于血管健康，还能降脂通便！
海带不宜长时间煮和泡，否则很多有效物质都会丢失。洗海带的正确步骤：
①敲打出海带上残留的脏东西；
②用淘米水刷洗；
③浸泡两小时，即可煮着吃。
阮老的八字治则除了软坚散结外，还有后半句叫——益肾健脾。
有一次，阮老早搏不停，自己开了中药，用苦参、黄芪、葛根、人参调理。吃了两个礼拜就完全好了。
除了参类药的使用外，阮老还有一个坚持了几十年的“神秘早餐粉”，据说有降血脂、抗衰老、抗氧化的功效，常吃对冠心病人群非常有好处。这个早餐粉就是核桃磨成的粉。核桃浑身都是宝，核桃最薄的一层分心木也能入药，主要有固涩的作用，对尿频、长期的腹泻有很好的作用，可以在泡茶的时候放一点一起泡着喝。
核桃仁不仅补肾，还含有不饱和脂肪酸，有降脂、抗动脉硬化、润便、安神的效果，综合作用非常好。但核桃也不要吃太多，一天用量不要超过2个。
很多心脑血管病患者的心脏功能会慢慢减退——人参、黄芪、香加皮、三七、丹参——人参、三七益气活血，丹参是活血药，加上黄芪能帮助人参补中益气。最独特的香加皮有强心的作用，它里面含有的主要成分是杠柳毒苷，和过去的洋地黄毒苷相类似，但它更为柔和，更适合长期服用。
这组药也是阮老的一个经验方，主要治疗比较严重的心衰患者。
如果吃完人参后感觉到自己大便干结、血压升高、目红、鼻出血，就不能继续再吃人参了。另外红参比白参劲更大，所以不建议自行服用红参，应在医生指导下使用。
在预防心血管疾病方面，阮老还贡献出了他多年研制的一款代茶饮——粘脂饮，血脂高、大便粘滞、体型肥胖、面部油腻这一类的人群，都可以在家里煎煮饮用。
粘脂饮——茶（红茶、绿茶、茉莉花茶）、山楂5克、决明子5克、焦白术适量、片姜黄2克
夏季可以用绿茶，比较清淡；红茶更适合冬天，因为有温补的作用；茉莉花茶在北方用得较多，能够化浊。具体用哪种茶，可以根据自己口味选择。
阮老平时不喝茶，但对参类药情有独钟。他在家会用西洋参泡水，也会直接含服人参，还曾经给自己开过治疗心律不齐的方子，也是以参类药为主。
那对于上了年纪的老人可以像阮老一样适当吃点参，专家又比较推荐什么参呢？鲜人参并不上火，条件允许的话，一天一支鲜人参对中老年人非常适合。但是干参就比鲜参劲大了，一天最好控制在3-5克，干参作用就是抗疲劳，同时补益心脾之气，如果老年人出现胸闷气短、易疲劳，这时候吃点人参是完全可以的。
甲状腺癌中80%-90%都是乳头状癌，其中小于1厘米的属于微小癌。对于微小癌，总体上第一步的选择是观察，这种观察一定是在医生严密监控下的观察，一旦发现淋巴结转移或者恶化，可以及时采取手术治疗。
乳头状甲状腺癌中，仍有10%属于高度恶性乳头状癌，当患者出现多次手术复发的状况，乳头状癌可能会从低度恶性一下跃到高度恶性。
还有一种甲状腺肿瘤，也属于高度恶性肿瘤，叫甲状腺髓样癌——发病率较低，只占整体的5%左右，是一种少见的肿瘤。甲状腺髓样癌也是长在甲状腺的一种癌细胞，这种肿瘤细胞容易转移，而且特别容易被误诊。
这是因为在超声下，这种癌很像一个良性的肿瘤——它的边界非常清楚，不像乳头状癌那样，边界不清晰。如果在基层医院没有做术中冰冻，或者术前穿刺的话，很容易被误诊为良性肿瘤切除。
蛛丝马迹——甲状腺髓样癌在超声下的回声偏低，中间有细小的点状钙化。可是光看超声还是很容易误诊，我们要借助超声的增强和超声的血管显影才能看到——这种癌的误诊率非常高，那我们能怎么办呢？除了做增强的超声之外，还有一种特别好的确诊办法。
检测降钙素——甲状腺髓样癌有一个特点，它会分泌一种物质——降钙素，降钙素会释放到血液循环中。当我们患上这种肿瘤后，血液循环中降钙素的水平会比正常人高很多。所以通过在血中检测降钙素的水平，就可以初步诊断这个结节是恶性的还是良性的。
并不主张所有的人都去做降钙素检查，医生建议在需要进行甲状腺手术的人中，可以做一个降钙素检查，看看是恶性的甲状腺髓样癌，还是良性的甲状腺乳头状癌。
如果家庭中有一个检查出甲状腺髓样癌，其他家庭成员也需要做一个降钙素水平检查。
髓样癌的遗传性非常高，杨女士一家的癌，也是因为爸爸的遗传基因。但是大家也不要恐慌，现在科学上已经有技术能够阻断它，这个技术叫胚胎植入前基因诊断技术——在精子和卵子结合成受精卵后，医生会挑出很多胚胎。假如一次受精有十个受精卵，这里面可能有突变的，也有没有突变的，我们可以挑选没有突变的受精卵放到母体的子宫里面，做试管婴儿。
身边的人或者亲戚有遗传性的髓样癌患者，在结婚之前，一定要忠实的告诉对方，然后通过这个技术，产下的小孩都不再会有这个致病基因，整个家族都能阻断这个疾病的遗传。
急救小方法，为自己赢得了抢救时间。这个方法就是硝酸甘油和针刺十宣。
针刺十宣——是三阴三阳经络交汇的地方，内通脏腑，俗话说：十指连心，在突发心梗时，可以针刺这个穴位，放血，有醒神开窍、泻热、镇静、止抽搐的作用。
平时保健也并不需要用针刺，用指甲互掐，一次3到5分钟，就有改善失眠、心烦、心悸的作用。
李教授在治疗的同时，还会给患者开一个“运动处方”——对于患有冠心病、心衰、心律失常等疾病的朋友，必要的运动有助于心脏功能的恢复，可以步行的朋友，应该坚持每天10000-15000步，循序渐进。（具体步数因人而异，量力而为。）对于腿脚不便、难以行走的病人，李教授就会让他们做一些自主的运动，如下图动作，两脚抓地甩手。
这个动作对我们身体有激活作用，能调节全身的经络气血运行，对改善心肺功能都有好处。刚开始时可以每次甩50-100下，之后再根据自己的身体承受能力慢慢往上加到300-1000下，一天甩3-5次。
冠心病、心律失常属于气虚痰瘀互结证的范畴，气虚为主导，痰借瘀势、瘀助痰威，痰和瘀相生相长。
李教授经过多年临床研究，以瓜蒌薤白半夏汤加减为基础方，补气活血化痰，并加以3味“定心丸”安定心神，调律宁悸。
调律宁悸汤——【药材】黄芪、瓜蒌、法半夏、酒薤白、枳实、丹参、红花 ——黄芪大补下陷之元气；瓜蒌苦寒有甘，能理气、化痰、宽胸；半夏有辛开苦降的作用，能燥湿化痰；薤白辛温，能够行气散结；丹参、红花……
自用调理小方——宁心4粉可以帮助冠心病、心律失常的患者改善自己的病症——人参（或西洋参）3克，琥珀3克、三七3克、黄连2克
【用法】每日一剂，分两次冲服。
有需要的朋友，可以把这个方子记下来，在家里进行辅助调理。
原来长寿指标指的是我们功能牙的数量。研究表明：70岁以后，每多一颗功能牙，会使七年的死亡率下降4%。
牙周病是一个常见病和多发病。在牙齿和骨头之间有一层纤维膜，它的作用是把牙齿固定在牙槽骨上。如果有了牙周病，并且反复地发作，就会破坏牙周膜，牙齿就慢慢的松动了，发炎一次更松一次，最后整个牙齿就会脱落下来。牙齿一少，自然而然长寿指标也就变低了。
90%的老年人掉牙与牙周病有关。牙齿每天都会滋生各种细菌，一立方厘米可以超过1亿个微生物 ，这些细菌如果没有及时清除，24小时内就会形成足以破坏牙周的强大致病菌群，牙周病反复发作，不仅会伤及牙齿，还会引发全身多个脏器的损伤，导致致命危险。
1.增加心脏病、脑卒中风险——牙周炎患者冠心病死亡或入院的发生率比无牙周炎高25%。
心脏的主动脉瓣和肺动脉瓣是最容易受细菌侵蚀的部位，细菌侵蚀以后，它肿胀变形，瘢痕和错位的地方就关不上了，那么瓣膜就会出现一些漏孔，导致二尖瓣、三尖瓣关闭不全。
这些受炎症侵蚀的瓣膜更容易被附着细菌，或者一些血小板的凝集块，在一定的情况下脱落后，会随血液进入其他脏器。当脱落的细菌斑块进入供应心肌的血管时，就会引起供血不足，轻者出现心绞痛，重者可能出现局部的心肌梗塞，危及生命。引发脑卒中的原理也是如此。
2.加重糖尿病——牙周组织间的炎性因子，随着血循环进入全身以后，会使身体对降糖药物的敏感性降低。作为糖尿病患者，血糖控制就更加困难了，而且更能造成严重的全身并发症。
3.影响到消化功能——如果牙齿特别不好，没有第一步的消化，就相当于生吞了很多大块的食物，那么胃就和磨一样，碾不碎食物。久而久之，这种刺激就会引起一些胃部的不适、疼痛。同时，因为食物碾不碎，食物中营养成分也不容易被身体吸收。
4.增加老年痴呆症的风险——在咀嚼过程中，人体脑组织很多区域的血管血流量是增加的。也就是一个人如果有足够时间的咀嚼，就能充分的使我们的脑血流增加，从而使海马区的脑细胞经常处在一个兴奋的状态。这对预防老年痴呆是有积极意义的。
你真的会刷牙吗？——1.选牙刷有两个原则：第一，一定要选一个小头的牙刷，小头的牙刷更容易伸入后槽牙的位置，能清洁到牙齿的每一个部位。第二要选择软毛的牙刷，软毛的牙刷对牙龈的损害更小。2.选牙膏。牙膏一般分为两类：一类是普通牙膏，还有一类是药物牙膏。普通牙膏里面会加入各种各样的香料和添加剂，来调节牙膏的口感。而药物牙膏需要在医生的建议下使用，最好不要自行购买，比如美白、脱敏、止血等牙膏。因为这些牙膏里面都含有特殊的药物，如果盲目的选择了这些药物药膏的话，可能会耽误了我们牙齿的病情，使其发展得更为严重。
专家还带来了一个一分钱阻止长寿指标下降的宝贝和40分钟逆转长寿指标的宝贝——牙线。除了刷牙以外，牙线也很重要。大家见得更多是像棉线一样的牙线，它使用起来可能会比较麻烦，现在为了方便，很多牙线都做成了牙线棒的形式。从效果上来说，使用牙线比刷牙的清洁。使用方式：把牙线放在两颗牙齿中间，把两边牙齿分别刮一刮，就可以把相邻牙齿中间的脏东西刮干净。
除了很便宜的牙线棒之外，现在还有一种水牙线，打开开关就会产生瞬间的一个压力，能把牙缝中的脏东西冲洗干净。可以在每一顿饭后使用。水牙线中可以放纯净水也可以放漱口水，但漱口水不可以长期使用，因为漱口水中的抗生素会使我们口腔内的正常菌群失调，所以它只能作为临时洁牙时使用。
通常下列三种情况下，专家会建议我们进行核素心肌灌注显像检查：
☆怀疑有心肌缺血、心梗
☆需要确认是否做支架、搭桥手术
☆对治疗效果进行评估
这项核医学检查在三甲医院都能做，如果心脏病患者出现了心脏血管的堵塞，可以咨询一下是否先做一下核素心肌灌注显像评估心脏情况。
冬眠的心肌和死亡的心肌从外观上看并无差别，但活着的心肌一定需要能量供应。所以判断心肌是否死亡，只用给它一点葡萄糖，如果还能进行糖代谢，说明心肌细胞只是冬眠了，只要打通了血管就能挽救心肌细胞。相反，如果心肌细胞根本就不吸收放入的葡萄糖，说明这块心肌细胞已经完全坏死，即使打通血管，依然无法拯救它。
这个堵塞血管的“双生花”其实就是血瘀和痰湿，它们俩如孪生姐妹一样如影随形，常常诱发心脑血管堵塞等危重症。
有痰湿的病人，不一定有血瘀，但有血瘀的病人，一定有痰湿。
从本质上讲，痰湿和血瘀都是由于阳虚所引起的。阳气是血液运行的动力，如果阳气旺，血液运行自然通畅，如果阳气虚，血液运行变慢，就会产生血瘀和痰湿。
体内与阳气关系最密切的脏器，主要是心、肾、脾。出现阳虚的症状，一般不会单纯表现为单一脏器的阳虚，而是合并为心脾阳虚、心肾阳虚、脾肾阳虚。不同阳虚产生的病理产物也是不同的。
心肾阳虚——血瘀
脾肾阳虚——痰湿
心脾两虚——痰湿和血瘀
除湿祛瘀需温阳——痰湿血瘀同治方——【药材】黄芪、桂枝、半夏、砂仁、地龙、红花。
黄芪性温味甘，既可以行气又可以温阳，能补后天之阳气，还能利水消肿。桂枝温阳，半夏和砂仁祛湿祛痰，地龙和红花都是活血又利水的。
如果湿气不是特别重，这时候只要调理好我们的元气，痰湿和血瘀的问题都能迎刃而解了。
补气法宝——炁参茶
【药材】黄芪20克、三七6克、人参3克
【做法】先把三七和人参打成粉，再把黄芪煮水，用黄芪水冲三七粉和人参粉，一起喝效果最好。
这个代茶饮特别适合总觉得全身没力气、怕冷的人饮用。
专家还带来了一碗温阳养心粥，长期喝可以预防冠心病的发生。
温阳养心粥——【食材】醪糟、薤白（小野蒜）。
【做法】薤白有鲜品和干品的区别，如果买到的是鲜薤白，把20克薤白去叶洗净，用醋泡10分钟，随后喝醪糟粥吃薤白。如果买到的是干品，需要先把10克干薤白泡半小时，再和醪糟煮熟食用，每天喝一碗。
薤白对心脏有保护作用，能行气通阳。在医圣张仲景治疗心脏病的方子中，也都有它，它的作用已经被几千年的反复实践所证实，在菜市场就能买到。醪糟也是温阳的，这两这搭配起来煮粥，特别适合有胸闷气短症状的人食用。
【禁忌】容易上火的人群不宜食用这个粥。
生命之轮运转起来，脏腑的功能才能达到正常化，人体才会健康，才能预防疾病。
如果生命之轮转慢之后会有哪些恶果？
生命之轮转慢之后，会出现慢性胃病、肠上皮化生、肾肝的囊肿、肠胃息肉、胆结石、脂肪肝甚至肿瘤等。
生命之轮转动无力，会造成饮食后，人体的气郁积在腹部，做不到正常的“清气上升，浊气下降”，不能很好地把清气布散到全身，也不能把浊气排出体外，人体的气就像堵车一样，堵在腹部。通过按动疗法，让郁积在腹部的气散开来，去它该去的地方。
三个精髓的动作：呼吸点按阑门法、顿咳弹腹筋法、呼吸直推大包法，可以帮助我们自己在家调理。
01——呼吸点按阑门法—升清降浊
①阑门穴，肚脐正上方，自己手指2指宽的位置。
②手法：点按阑门穴，随呼吸而动。吸气时手指随肚子鼓起而松劲；吐气时，手指随肚子收缩而下沉用力，直至感觉到腹主动脉搏动为止。如此反复12个呼吸或者24个呼吸即可。
02——顿咳弹腹筋法—振奋气机
①位置：在乳头下方，腹部侧面位置，捏到有一根大筋。
②手法：捏住大筋，吸气，顿咳，手随着顿咳松开。每天做三四次即可。
03——呼吸直推大包法—调节周身气机
①位置：两手握拳，收至体侧，小指关节与肋骨相交处，为大包穴。
②手法：吸气时两手放于腋下，吐气时手掌直推向下至胳膊垂直即可。每天推7次即可。
什么样的人群容易心血管和脑血管的问题同时存在，它的概率大概有多高呢？
需要心脑同治的高危人群——01.冠心病患者——冠心病患者72.8%合并颈动脉狭窄，因此心脏冠状动脉狭窄到50%以上的患者，应该检查一下自己的脑血管是不是也出现了问题。同样，当脑血管颈动脉狭窄超过50%，我们除了关心脑血管的问题，还要关心脏的问题。
02.吃”出来的脑出血——波立维和阿司匹林一样，都是心脑血管病的当家药，是心脑血管病患者离不开的药，但是这个药吃起来是有学问的。
这两种药吃的时候并不是随便吃，而是需要时刻监测。10%的中国人对波立维超敏感，所以有些人吃这种药无效或者会造成非常严重的血小板功能下降，诱发出血倾向。
临床上有很多方法能够监测这两种药的效果，比如血栓弹力图、基因型监测等。只有在科学的检测下用药才是安全的，既不能用药不足，也不能用药过度。
建议大家每隔一段时间去医院查一查血常规。
变质腐烂的桃子上面长的一层发霉绒毛，就是毛霉。为什么毛霉容易长在水果和糖尿病患者的身上？
这是因为糖分能够帮助它的生长，它是一个嗜糖的真菌，当血糖控制不佳、皮肤破损、抵抗力差的时候，一旦它接触到身体的破损部位，就可能就造成真菌感染，引起严重后果。
根据真菌侵犯人体的部位不同，分为浅部感染及深部感染。
浅部感染是指真菌只侵犯角化组织，如角质层、毛发和甲引起的疾病，这个主要以皮肤癣菌为主，比如灰指甲、脚气等；深部感染是指累及皮肤深层、皮下或内脏器官的感染性疾病，也可以通过血行波散到身体皮肤的各个位置，一般发生在免疫严重受损的人群中，比如器官移植后人群、肿瘤患者经过放化疗就容易发生深部的感染。
浅部真菌感染在人群中的发病率达到25%，也就是说每四个人当中，至少有一个人会有浅部真菌感染性疾病。
生活最常见到的另一类真菌——皮肤癣菌，也不可忽视。如果足部出现了皮肤癣菌，一旦不及时治疗，继发了细菌感染，可能就会出现丹毒、败血症等严重的后果。而这对于糖尿病患者来说，更是严重的打击。
不能以是否痒判断真菌感染的程度。发生在足部的皮肤病，除了浅部真菌感染以外，还有湿疹、神经性皮炎等瘙痒性皮肤病。出现皮肤问题，一定要到医院皮肤科去鉴定，早诊断早治疗。
身体的各部位都可能出现真菌感染，但排名第一的是脚缝。这是因为真菌喜好温暖潮湿的部位，而脚缝是密不透气的，长期被鞋袜包裹，所以最容易被真菌感染。
真菌容易生长在温暖潮湿的地方，家里的这几大卫生死角，很容易就会变成“真菌窝”：
★浴室比较潮湿的角落
★阳台盆栽的土壤里面
★橱柜不通风的地方
★宠物经常活动的地方
★冰箱里有发霉的食物
……
预防真菌感染，除了保持生活空间的干净，更主要的是增强自己的免疫力，保持机体屏障的完整，这样即便身边有一些真菌，也能够跟我们和平共处。而糖尿病患者要避免真菌感染，除了做到以上几点，关键还需控制好血糖、平时避免皮肤破溃。
7——酸碱临界点，7的左边数值越小代表越酸，7的右边数值越大代表碱性越大。那么，哪个是酸性器官，哪个是碱性器官呢？
胃：是最酸性的器官，酸碱值在1-2之间，因为它需要大量胃酸消化食物。
胰腺：是最碱性的器官，酸碱值在8附近，碱性的胰液可以中和胃酸，防止高浓度的胃酸侵蚀小肠。
心脏：接近中性，酸碱值在7左右。
大肠：是弱酸性的器官，酸碱值在6-6.5。
膀胱：弱酸性，酸碱值在6.5左右。
如果上面这些器官的酸碱值错乱就会出大问题。 膀胱的酸性增加了，就有可能会得膀胱癌。
膀胱是如何变酸的呢？专家竟然说跟我们吃的东西密切相关。
1.肉类——蛋白质丰富的肉类在蛋白酶的水解下，变成酸性的氨基酸，如果食用过多，可能会导致膀胱内环境变酸。
2.药片——有些常见药片是偏酸性的，比如VC，过量服用也可能会导致膀胱变酸。
3.痛风、糖尿病、泌尿感染——
发生痛风是因为血液中的尿酸过高，尿酸也是一种酸性物质；糖尿病和泌尿感染会让身体代谢紊乱，产生过多的代谢废物，导致内环境变酸。
从膀胱过酸到膀胱癌有两条路：
第一条路：酸性膀胱→集合管酸中毒→结石→癌症。
从酸性膀胱到膀胱癌的过程中，只要还未走到癌症，结石之前包括结石，都是可以逆转的，因此，有膀胱结石一定要及早治疗去除。
第二条路：酸性膀胱→膀胱黏膜损伤→慢性炎症→癌症
尿液过酸，长期刺激导致黏膜损伤，发生慢性炎症，如果我们不治疗，10-20年后，长期慢性炎症的刺激下，膀胱也可能发生癌变。
缓解慢性炎症其实很简单，平常多喝水就可以减轻泌尿体系炎症的症状。
染发剂也可能导致膀胱癌——合成一些染料的永久染发剂，实际上不光会导致膀胱癌，还有很多癌症都与之相关，比如肠癌。
染发剂中的对苯二胺是一种合成的染料，这种合成的染料接触到皮肤，被皮肤吸收，经过代谢进入膀胱，膀胱中的尿液也会含对苯二胺，这会对膀胱黏膜造成刺激，久而久之，膀胱黏膜就会发生恶变，诱发膀胱癌。
在使用染发剂时，先看看成分表是否含有对苯二胺，尽量使用正规产品的植物染发剂。
染发不能过于频繁，一般一年两到三次就可以了。
膀胱癌的红色警报——血尿是膀胱癌的信号——膀胱癌的早期信号：尿液中带血，尿液的颜色像洗肉水。
70%以上的膀胱癌，尿血是早期表现，但是也有10%左右的膀胱癌患者没有血尿，比如白叔叔的膀胱癌属于浸润性，不易出血，一旦出血就是晚期了。
尿频、尿痛、尿血、尿混浊都可能是膀胱癌的早期信号，如果出现这些症状，一定要及时去医院做相关的检查。
膀胱过酸的危险信号：如果出现尿色深黄，特别是有灼热感，就说明膀胱里的尿液是酸性了。
绿茶呈弱碱性，长期适当喝一点绿茶，就能调节膀胱中尿液的酸碱度，让酸性尿液变为弱碱性。另外，茶叶中还有很多抗癌的成分，比如茶多酚。
除了喝茶，日常生活中想要远离膀胱癌，也要多喝白开水~
有一项指标可以更早反应血脂异常。载脂蛋白相当于运货的车，它运的货物就是胆固醇。
在胆固醇指标出现异常之前，载脂蛋白的指标会先出现反映，这是因为机体胆固醇升高就会调来更多的车来运货，如果车不够用了，货物就堆积了，在体检报告中才会有反映。
载脂蛋白出现异常时，即使胆固醇还未增高，我们将来出现心血管疾病的风险也会增加。如果能在早期指标异常时，我们就进行一些预防处理，那么最后心血管疾病可能也不会出现了。
专家建议：心血管病高危人群可以在体检时加项载脂蛋白检查，比如男性60岁以上、女性55岁以上、肥胖、有心血管病家族史、运动少、经常熬夜、生活不规律等。
当载脂蛋白指标异常时，也不需要单独吃药治疗它，配合医生，通过控制饮食、锻炼等种种因素，控制好血液中的胆固醇含量，载脂蛋白指标自然也会变正常。
尿酸、血糖指标，很多人觉得刚刚高出警戒线，并不重要，但其实我们的血管已经开始承受损害，而这种损害是“慢刀子”，看不出来，但确实存在。
只要高出正常范围，细胞的形态就开始发生改变，细胞的正常功能也无法完成。所以虽然指标只有一点点增高，但是在血液中细胞受到的损害却一点也不小。长此以往，整个血管会出现病变，发生动脉粥样硬化，严重时堵塞血管，发生心脑梗。
血糖和尿酸只高出一点点，说明还在疾病最早期，暂时不需要用药，只要控制好饮食，适当多运动，可能就会恢复到正常值。
一个容易堵塞远端毛细血管的指标——血红蛋白——血液中主要的成分就是红细胞，而血红蛋白是红细胞中负责运输氧气的载体，因为有了它才可以给远处的细胞供血供氧。当经过远端的很微小的毛细血管时，正常的血红细胞可以根据血管改变自身形态，顺利通过。但是如果血红细胞过大，即使变形也通不过毛细血管，造成堵塞。平均血红蛋白浓度作为一项健康指太低会导致贫血，太高也不行，会增加血液的粘度。
健康的饮食、积极的运动都可以帮助我们的血管保持洁净，运动可以消耗体内多余的糖和脂，还可以扩张血管使心脏供血得到改善。
关节炎被称为中老年人的健康恶魔，这个恶魔常常出现在老百姓的日常行为中，特别是大家常常参与的广场舞里，具体是广场舞中的什么动作会有疾病风险呢？
您在跳广场舞等运动时，不断地运动可能会伤到你的韧带、半月板等位置，继而促发膝骨关节炎。
轻轻下蹲，膝关节受到的压力就已经很大了。下蹲30度，膝关节相当于负重1.5倍；下蹲120度，膝关节负重超过3倍。
下蹲，包括平时我们跳、长时间站立、跑都会磨损膝关节。
锻炼股四头肌、锻炼臀部肌肉。如果不运动，关节软骨细胞就会饿死，关节软骨就会变薄、变硬。
这种会致残的肩痛叫做肩袖撕裂——肩膀之所以能灵活地进行旋转、抬高、放低都是因为有肩袖这组肌肉群。
当手臂抬升过大约60度到时候，肩袖的肌肉就会产生一定程度摩擦，长期重复这样的动作或长期将手臂架在这个位置就容易导致肩袖的损伤和撕裂。
炒菜时候的反复翻炒、抬手晾衣服、擦高处的玻璃、拖地、拎较沉的菜篮子等最常见的家务劳动，长期重复都是容易引起肩袖损伤。从事教师、司机、绘画工作者、乒乓球手等工作的人也很容易发生肩袖撕裂。
一些突然的外力刺激也容易损伤肩袖，比如在公交车上拉住吊环时遇到急刹车；遛狗时，狗狗突然向前跑等，都可能导致肩袖因为突然的外力刺激而损伤。
肩袖撕裂还和一些特殊的肩部结构有关——圆肩（溜肩）更容易发生肩袖撕裂。圆肩是骨头往下的，角度比较低，更容易发生摩擦和碰撞。
肩袖撕裂和肩周炎的区别——肩袖撕裂疼痛不是很厉害，一般活动的时候疼，不活动不疼，而肩周炎疼痛比较厉害，夜间发作严重。肩袖撕裂的人力量也会比较差，手伸不出，而肩周炎的人虽然疼痛，手还是有力量的。
保护肩袖小动作——01.肘关节夹紧，屈肘90度，小臂向外旋转。练习此动作最好选用弹力带辅助。可以锻炼肩袖后面的肌肉和肩胛骨周围的肌肉。每天练习2～3组，每组10～20次。
02.拉住固定好弹力带，后伸耸肩。锻炼肩胛骨周围的肌肉。每天练习2～3组，每组10～20次。
把我们的心脏比喻成一套两室两厅的房子，那么心肌就相当于这套房子的墙壁，但是这个墙壁并不是越厚越好。心脏的“墙壁”加厚，跟我们住的房屋墙壁加厚方法是不一样的，我们房屋是往外面加厚，不占用使用面积，而心脏的“墙壁”也就是心肌的加厚是向心内的，是往里加厚，会占血液流动的面积，所以会出现呼吸困难、缺血等症状。
通常情况下左心室整面“墙壁”的加厚，这与高血压相关，高血压也是中老年人最常见的问题，因为心脏长期处于高压状态，会加速泵血，久而久之“墙壁”就会加厚。
不是整个左心室心肌变厚，而是左心室室间隔肥厚，也就是靠近门位置的墙壁加厚，挡住了门，血液流不出去，极易发生猝死。这种心肌肥厚被称为肥厚性梗阻性心肌病，在青少年猝死的原因中，有35%是由这个病引起的。导致这种最危险的心肌肥厚的原因有很多，但1/3的人是由遗传所得。
心肌肥厚常见的症状：呼吸困难、劳累后胸痛、头晕、乏力、晕厥、心悸等。
有很多检查都可以明确诊断心肌肥厚，比如超声心动、心电图等。如果是高血压导致的心肌肥厚，一定要尽早的控制好血压，可能还可以逆转心肌肥厚。
“毒蛇”其实就是癌栓，它的老窝就在肾脏，是肾癌“养出”的癌栓。它又是怎么爬到心脏上的呢？
肾癌的癌栓进展得很快，有些病人半个月就可以长五六厘米，一两个月后，癌栓就能顺着血管长到心脏里面。在心脏那头的癌栓比较大，这样看起来真的就像毒蛇的头一样。
这个癌栓的头大概有拳头大小，进入心脏后，占据心脏的空间，血流回不去，人也就危险了。当然如果癌栓脱落进入左心房或者肺动脉，同样也可以要人性命。
肾癌有一个特点，它的肿瘤特别容易侵袭血管，沿着血流走到了腔静脉里，严重时就会进入心脏。既然供血血管被堵塞，那么就会导致下肢水肿、周边血管怒张、手术时发生大出血。
癌栓和血栓有什么区别？血栓是血液凝固而成，而癌栓里面是癌细胞，会沿着血管一直往上生长。癌栓的生长不等于转移。
肾癌钻出来的“毒蛇”走向心脏，难道一点信号都没有吗？肾癌早期几乎没有任何明显症状，但是它一旦发展到一定阶段，可能会通过尿液颜色发出预警信号。
肾癌癌栓分为四级：
1级癌栓：长在深静脉内
2级、3级癌栓：都在肝下
4级癌栓：长在膈上，包括到了心脏
紫色尿液：一般可能是吃了红心火龙果，不用太担心。
咖啡色尿液：这时候要小心是血尿，可能就是肾癌的症状，一定要去医院查尿常规。
白色尿液：小便中混有淋巴液，而呈现出像稀牛奶一样的乳白色尿，又叫“乳糜尿”。常见的疾病包括：丝虫病，腹腔淋巴结结核等。
酱油色尿液：小便呈红色，甚至酱油色，很可能是溶血性疾病。常见的疾病包括：急慢性血管内溶血性疾病，血型不合输血等。
中暑也有轻重之分，比如平常出门稍微有点热叫伤暑，如果再严重点叫中暑，像江先生那样暑气伤津出现昏迷，叫暑厥。
从大暑开始暑邪、火邪、湿邪将逐渐强盛，而且极易攻击正气虚弱的人体。暑伏期间，心是最容易被邪气攻击的脏器，而中医的“心”不仅包括心血管系统，还包括神经系统。
心火亢盛分为虚火和实火两个阶段。 菊麦饮——白菊花5朵、麦冬10粒、炒麦芽10g——【做法】把这三种药材放进杯子里，用开水直接冲泡即可。脾胃虚弱的人可以多放两颗大枣。
菊花有清热解毒的功效，麦冬可以养阴润肺、清心安神，炒麦芽有健脾消食的作用——适合心虚火旺人群，能养心安神、消食导滞。
【专家提醒】哺乳期的女性不要用炒麦芽，因为炒麦芽回乳，会没有奶水。
银荷饮——金银花3克、荷叶1克、山楂3片、乌梅1枚——金银花清热解毒，荷叶祛暑，山楂消食导滞，乌梅生津敛阴，开水冲泡即可饮用——适合有实火症状的人。尤其是高血脂、动脉硬化人群，长期饮用可以帮助软化血管。
【专家提醒】这两种茶饮都不适合阴虚人群长期饮用。过暑伏切忌过度吹空调、吃冷饮，容易把“火”冰伏在体内。
另一类是温阳升阳的，一般在北方常用，比如泡伏姜、喝暑羊，用偏温的食材祛除病邪，适合虚寒体质、冬病夏治的人群。
中暑的症状：乏力、头晕、恶心、食欲差、心慌。
人之所以发生中暑，是因为产热和散热的平衡被打破，人体最常见的散热方式有哪些呢？
由于暑季温度高、湿度大、风速低、气压低，人很容易出现产热和散热的不平衡。
治疗以糖尿病为主的气阴两伤的病人，可以用生脉饮，主要的药材有：西洋参、麦冬和五味子。
湿热容易阻滞胸中气机，这对有呼吸系统疾病的患者来说，十分难受，常常会感觉到胸特别闷——防暑三仁汤——可以清热化湿、宣畅气机，缓解胸闷、乏力的症状。
【药材】杏仁3克、生薏苡仁6克、草豆蔻6克、莱菔子6克、莲子心9克、麦冬3克
【做法】使用时先把食材泡二十分钟，随后小火煎煮即可。
杏仁作用于上焦，薏仁和蔻仁基本作用在中下焦，莲子心能清心火，莱菔子通畅肠道。它们组合起来就能开上畅中渗下，调节人体的内湿。
中医看来，中暑有阴暑和阳暑的区分。
阴暑：无汗、胸闷、发热恶寒、身重疼痛、神疲倦怠、恶心呕吐、大便溏泄。
阳暑：高热、心烦、胸闷、口渴、头晕神昏、小便短赤。
藿香正气水主要治疗阴暑，也就是在夏季因为贪凉饮冷导致的肠胃型感冒。但如果是出现了阳暑，就需要用一个被大家忽视的防暑药——诸葛行军散，它是中医治疗暑病非常重要的方药。现在虽然已经买不到了，但是后世的医家根据它的用药，化裁成了一系列的治暑药，比如十滴水、人丹、风油精等，这些药也应该是暑天家庭的必备药。
【风油精】适合轻度中暑后出现的头晕、乏力、没精神，药力比人丹和十滴水弱。
【十滴水】成分中含有酒精，使用时需要注意，不能和抗生素同用。
指甲反应全身血运情况。中医认为，肝藏血，血养筋，甲为筋之余。我们的血管都是靠肝血供养，当肝血不足，或者血管有瘀堵时，就无法滋养指甲，指甲就会有一系列表现，比如发黑、变粗糙等。所以我们可以从指甲，间接看出血管的供血情况。而糖尿病患者一般有血管的并发症，多半都有指甲的病变。
糖尿病第一道坎：大血管病变——糖尿病患者体内有瘀热，这种瘀热、湿浊热很容易进入血管，形成动脉硬化的斑块，伤害心脏。
瘀热从哪来？——①肝肾阴虚会导致瘀热内结。②使用辛辣食物和大量动物蛋白，身体产生的内热。
桃仁——苦平，归心、肝、肺、大肠经。能活血化瘀、润肠通便。
——桃仁虽然好，但是要解决瘀热内结，桃仁必须和酒大黄一起搭配才有效。
酒大黄——酒大黄就是生的大黄加酒浸泡而成，酒大黄和生大黄功效完全不同——生大黄入气分，能清胃肠的湿热；而酒大黄入血分，和桃仁搭配，能解决大血管的瘀和热，疏通血管的瘀堵。
糖尿病第二道坎：小血管病变——糖尿病患者合并小血管的并发症，尤其合并神经病变后，会出现很多神经感觉的异常，比如麻木、疼、痒、热或者是完全没知觉等。这大多因为湿热瘀结在体内，又用了很多降糖药伤了阳气。
水蛏——一般的虫类药都有血渗络脉的作用，连血管末梢中的瘀堵都能疏通。西医也从水蛭中提取水蛭素，用做溶栓药的主要成分。水蛭入药有一个特点，需要生水蛭打成粉，再低温烘干，装入胶囊吃，它有非常强的活血化瘀效果，尤其针对小血管的病变。
想用水蛭等虫类药来疏通血管，解决小血管病变，一定要先咨询专业医生，盲目单用会耗伤人的正气，反而加速并发症的产生。
还没出现并发症，可用“降糖护脉方”——白芍5-10g、葛根10g、山楂5g、西洋参3g——白芍能保护血管，山楂助消化，能协同白芍起到活血化瘀的作用，葛根和西洋参能益气养阴，清除内热，有降糖护脉的作用。
这个经验方，能预防早期糖尿病。如果平时吃得很油腻，消化吸收不好，也可以使用这个小方。
糖尿病第三道坎：会吃绿色——绿色蔬菜对清理肠道非常有好处，特别是豌豆。豌豆甘平入脾胃，有和中下气、解毒的作用，主治糖尿病、吐逆和泄泻腹胀。
糖尿病很大一部分原因是因为吃进去的食物超过了身体代谢和排泄的能力，垃圾堆积在肠道，被小肠吸收入血，导致血脂、尿酸、同型半胱氨酸等容易造成血管炎症的因子升高。经常吃绿色的豌豆，有助于清理肠道，加速代谢。
高血压的第一道坎：肝肾阴虚
高血压患者，基本都存在肝肾阴虚的问题，可以说肝肾阴虚就是高血压的根源。有了肝肾阴虚的体质，再加上不良生活方式，高血压就很容易找上门。
造成肝肾阴虚的原因——①遗传。②作息极度不规律，特别是年轻人，不知疲倦的熬夜，暗耗肝血。③女性在生产时未调养好也容易变为肝肾阴虚体质，比如生产哺乳过多，造成阴血亏虚。④不分体质的艾灸，艾灸只有阳气虚衰时才适合使用，如果长期使用容易燥伤肝肾的阴血，所以不主张随便乱用艾灸。
护肝降压茶——白芍10g、枸杞10g、夏枯草3g、薄荷3g——白芍最好打成粉放在水里，其他药材直接用开水冲泡半小时即可饮用。
白芍可以养肝而不助热，降虚火，能平肝潜阳；枸杞补肾阴，夏枯草能清肝火、开郁、散结、降压，比较平和，不易损伤人体阳气；薄荷有疏肝解郁、清利头目的功效。
高血压的第二阶段：肝郁化火。本来人的正常状态是肺金制约肝木，但由于肝火太旺，反而伤了肺金。需要养肝阴、疏肝郁、泻肝火三法同用。
巧用大柴胡汤——柴胡、黄芪、半夏、生姜、枳实、大黄、芍药、大枣 ——柴胡解郁，黄芪清火，白芍养肝平肝降压，枳实和大黄能泄出体内的垃圾，半夏和生姜化痰。需要根据体质调整用药。
高血压的第三道坎：阴阳两虚——阳气是如何减少的？一是正常生理现象、二是贪凉伤阳。三是清火药使用不当。
养肝降压小妙招——第一式：捏耳廓——从上到下捋一捋耳廓，从耳尖按到耳垂，一般按压30次左右。第二式——按耳朵——顺时针或者逆时针揉搓耳朵，感到耳廓发热发烫发痛即可，也是按摩30次。第三式：敲天鼓——用手掌心压住耳廓，再用食指压在中指上，弹压风池穴，总共敲30下。
迟脉症刚开始可能只是乏力、头晕眩晕、一过性黑朦、心慌、胸闷、憋气、心绞痛，严重可能引发心梗、脑梗、心衰、肾衰、全身脏器衰竭，甚至猝死。
温阳+通阳才能补心肾——心主血脉，肾温阳气，所以中医认为迟脉症的病机在于心肾阳气不足。
脉搏少于每分钟60次，而且有怕冷、腰膝酸软、面色苍白等阳虚的问题，光补足阳气还是不够的——通阳活血方——黄芪、人参、附子、田三七、生地——黄芪补肾温心阳，是补气的要药，是这个方子的君药；人参能补阳气和心气，它主要辅助黄芪，增强温阳通阳的作用；附子也有温阳通阳的作用，三七活血不破血，还有止血的作用，能辅助附子通阳活血；生地是这个方子的佐药，能补肾、滋阴、润燥。
椰肉糯米饭——将椰肉切成细丝，在煮饭时放入即可。
椰肉可以健脾补虚，糯米可以温阳补虚，能温心阳、脾阳和肾阳，适合心脾阳虚的一类人群。适合心脾阳气虚弱的人群——心悸、面色苍白、失眠头晕、食欲不振、舌质淡、脉细迟。
核桃米酒汤——先把核桃捣碎，放入锅中小火炒香，再倒入米酒，用文火煮10分钟左右即可。一天吃一到两次。
米酒是甘温之品，可以温阳散寒；核桃仁也是甘温之品，能温补肾阳，同时还有润肠通便的作用。它们搭配起来吃，适合脾肾阳虚兼有便秘人群。适合脾肾阳气虚弱人群——全身虚肿、身寒怕冷、神疲乏力、腰酸食少、舌质胖淡、苔薄白腻、脉沉迟。
刘老已经94岁高龄了，但是很少生病。刘老有哪些养生秘诀值得我们学习呢？刘老常年坚持一日三餐都亲自下厨，蒸菜和煮菜为主，摄入油盐很少。平时会多吃水果，特别爱吃苹果，苹果性温，能补脾胃，很适合中老年人。
脉搏就是桡动脉，是最浅的动脉，我们能通过脉搏摸到心脏的跳动。
人没有脉搏不会死，但是，却预示着身体发生了一种在中老年中比较常见的疾病，就是大脑和心脏的血液正在被一点一点的偷走，如果不及时抓住偷血的“贼”，后果会很严重。
这个贼就是手臂！手臂为会“偷”心脏和大脑的血液呢？锁骨下动脉既要上肢供血，还要为部分脑血管供血。如果锁骨下动脉发生病变，血液不能供应上肢，上肢可能就会坏死！但是幸好有偷血的贼，把流到大脑的血，通过强力的引力，“偷”到胳膊中去，为上肢供血。这种情况被称之为锁骨下动脉窃血综合征。
当然，如果手臂偷取的血液越来越多，大脑也会缺血，出现两种症状：
◎后循环缺血：出现共济失调，比如走路不稳，容易摔倒。
◎前循环缺血：会出现头晕、黑朦、视物不清、记忆力下降等症状，如果同时合并了其他动脉的狭窄，还可能引发脑梗。
偷血出现有“信号”——测试1：走直线——大家可以找一条直线，用一只脚的脚尖顶住下一只脚的脚跟。正常情况下，人是可以沿着一条直线一直向前走，但如果我们有共济失调或者后循环缺血的疾病，就不能走成一条直线了。
测试2：指鼻实验——先把手臂伸直，然后用自己的手指指回鼻尖。要求先慢后快，双侧测试，先睁眼后闭眼。如果在指鼻的过程中，发现自己有指鼻困难，比如手抖或者很难指准自己的鼻尖，提示着小脑可能出现缺血。
测试3：轮替实验——把双手同时举起来，放在眼前，快速做翻转动作。也可以加大难度用一只手的手掌拍打另一只手的手背。，如果出现一只手跟不上节奏，说明可能有共济失调的情况。
测试4：测双侧上肢血压——平时测血压要注意测双侧上肢血压，如果两侧血压相差超过20毫米汞柱，提示可能有锁骨下动脉窃血的情况。
怕冷，有一部分人是因为阳虚，还有一大部分人不是简单的阳虚，而是阳痹。
阳痹就像是花盆中的土太紧实，浇水浇不进去，如果继续吃温阳的药物和食物，就容易出现水从盆中溢出的问题，如上火，出现炎症，影响健康。
如何区别阳虚和阳气不通？
◎怕冷程度有区别：阳气不通怕冷相对轻，阳虚怕冷相对重。
◎怕冷的位置有区别：阳气不通通常是局部怕冷，阳虚通常是全身怕冷。
◎怕冷的时间有区别：阳气不通的怕冷通常是有一些基础疾病，所以是发病时比较明显，而阳虚是长时间、持续的怕冷。
阳气不通又是什么原因造成的呢？专家认为阳痹有两种非常常见的原因：
第一个就是气滞阻遏阳气，出现阳气不通。适合溻渍疗法+解郁通阳方。
激渍疗法十解郁通阳方——药材：
柴胡20克、枳实15克、白芍20克、甘草6克、红花10克、海桐皮30克
柴胡是凉药，能疏肝理气、清热；白芍也是凉药，可以柔肝、缓急、止痛、清热；枳实是行气通郁的药物，甘草调和诸药，海桐皮清利湿热，红花活血化瘀。
【专家提醒】这些药材的用量都是外用药用量，切勿口服，口服药物请遵医嘱。
具体操作方法——
①用纱布将上述药材包裹煮水，加入若干条毛巾一同煮30分钟左右。
②待水温下降到40度左右，不烫手的程度时，取出拧至不滴水的半干程度。
③将处理好的毛巾一层层敷于患处，敷好后用擀面杖擀平，再用保鲜膜包裹，盖上被子。
整个治疗持续30分钟，有药物过敏或冷热刺激不敏感、体虚者不建议使用。治疗以后要及时擦干药液，避免着凉。
阳痹阳气不通的第二种常见原因就是寒湿阻遏阳气，出现阳气不通。
第二个是：寒湿阻遏阳气，适合蜡药疗法+散寒通阳方。本身就是阳气偏虚的人，体内有寒，加上外部环境的寒和湿，寒湿在体内聚集，就会阻上气机。
蜡疗十散寒通阳方——药材
附子30克、干姜30克、甘草6克、红花10克、透骨草30克、独活30克
附子是大辛大热的药材，温阳散寒作用特别强；干姜也是温经散寒的药材，甘草调和诸药、解毒；透骨草和独活能祛风、散寒、除湿，红花活血化瘀。
具体操作方法：
①先将上述药材一同打粉，然后加水调和成药泥。
②调好的药泥均匀铺在无纺布或干净的纱布上，擀平成药饼后放好备用。
③再将融化好的蜡取出，装到厚食品袋中，挤出空气后密封。
④将蜡包放到药饼上温热药饼。
⑤待蜡温度降到不烫手的时候，将加过温的药饼先敷于患处，再将蜡袋敷在药饼外层塑形，可以裹上保鲜膜固定保温。
⑥盖上被子或单子，整个治疗持续40分钟，有药物过敏或冷热刺激不敏感、体虚者不建议使用。
△蜡药疗法的操作视频
【专家提醒】外用药量切勿口服，口服药物请遵医嘱。
