分享

医生提醒高血压患者,睡前一事不能忘,若能做好,血压会更平稳

 小小头像 2021-02-23

我国的高血压患病率在逐年上升,并发人群的年龄还在逐渐向年轻群体靠近。高血压本身并不是很可怕,可怕的是因高血压容易带来的一系列并发症,对身体多个器官的损伤非常大,对生命安全的威胁也比较大,所以对于高血压患者来说,一定要学会正确降压,预防并发症。

得了高血压,日常该如何降压?医生提醒,睡前有一事不能忘,若能坚持做好,血压或会逐渐平稳,下面跟大家具体说一下,以及分享一些降压的好方法,看完不妨学一学,照着做。

医生提醒:高血压患者,睡前别忘了适量喝点水

很多人可能会觉得没必要,晚上血压会逐渐进入低谷状态,睡前喝水,反而容易起夜,影响睡眠质量,影响到血压的波动。但高血压患者体内的血液黏稠度偏高,长时间不喝水,血液过于黏稠,容易促进血栓的生成,而睡前少量喝点水,就可以降低血液的黏稠度,促进血液循环和代谢,是有助于稳定血压的。

建议高血压患者睡前喝一小杯温的白开水最好,不建议喝太烫的水或凉水,更不要喝浓茶和饮料。睡前适量喝点水,还有一个好处,能补充水分,让你更容易地进入睡眠状态,不会口渴,一个好的睡眠稳定血压也是有帮助的。

这是睡前要做的事,另外,想要血压更加平稳,睡前还有几件不宜做的使,可能不少患者忽略了,下面也跟大家说一下,若你在睡前经常做,建议早点纠正,不然血压或许会越来越高。

睡前不宜长时间玩手机,电子产品已经成为了人们日常生活与工作不可或缺的东西,晚上大家可以自由支配时间,玩会手机放松一下,但睡前玩手机,神经容易兴奋,激素水平会紊乱,还会影响到血管的正常收缩,进而血压就容易上升。

睡前不宜生气,带着不良的情绪入睡,不仅睡不着,对血压以及心血管健康的影响还比较大,别小瞧了情绪对血压的影响。睡前过度忧思哀愁,血压可能会在短时间内快速升高,睡觉前要调整好自己的心情,别想太多。

睡前别吃东西,许多人在临睡前会产生饿意,虽然自己一开始说绝对不吃东西,但没过多久就撑不住了,用不吃更睡不着来安慰自己。但血压高,睡前再吃东西,会减慢代谢,夜间代谢速度本身就比白天要慢,这么一来,血压黏稠度会更高,如果吃的是高盐高糖高油食物,血压很容易飙升,还可能会为心血管疾病“留门”。

睡前能做与不能做的事做到位了,对于稳定血压有很大的帮助,医生也要多说一句,早起后也要注意。此时新陈代谢还没有恢复正常状态,身体刚苏醒,建议高血压患者起床速度一定要慢下来,防止脑供血不足,引起头疼头晕。

早起上厕所时,也不要过于用力,尤其是中老年人更需注意,避免血压快速升高,增加血管破裂的风险。

通过以上的了解,对于高血压患者早晚要注意的事,想必大家已经有了更多的了解,医生在此提醒,睡前别忘了少喝点水,能最好,对温度血压有帮助。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 全屏 打印 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多