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开春养生记住五个关键词,让你一整年都不生病!

2021-02-23  Lanfanlan


每日医学科普

暖日晴风初破冻,

柳眼梅腮,

已觉春心动。

春回大地,

万物复苏,

这是一个美好的开端

你的身体准备好了吗?

如何顺应天气变化,

调理身体,

为新的一年打好基础?

记住下面五个关键词,

来把身体“唤醒”。

Attention

关键词一:养肝

湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文介绍,人就像树一样,春天树要发芽了,它所有的营养从根部向枝干调动,它的力量是从内部向外走的。

人也一样,春天来时,气血从内向外走,主要功能在。根据中医“卧则血归于肝”的理论,平卧的时候,血液就会充分回流到肝脏,春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡,因此,在这个阶段更要顺应天时,避免熬夜给肝脏带来的负担。

初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,减少毒素和“火气”对肝脏的损害。

平时要多喝温开水,或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等做代茶饮,可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。

可取陈皮20克,生姜片10克,甘草5克。将陈皮、姜片、甘草放入水中煮开,冲泡10分钟左右,去渣饮服。有补益阳气,止咳化痰、理气消食之效

春天无论男人或是女人,可以多少吃点乌鸡白凤丸

可能不少男人可能会心里犯嘀咕:

那是妇科圣药为什么让我们吃?

其实不是的,乌鸡白凤丸可以补气血,女人以血为主,所以使用乌鸡白凤丸多一些,而男人春天的时候也容易肝阴不足,同样会出现疲劳的状况,也是可以吃点乌鸡白凤丸来补肝的。

Attention

关键词二:按摩

人的手上有着非常复杂的穴位,平时多按一按这些穴位,就有防治疾病、保持健康的作用。

揉捏手臂上距离手腕三根手指左右的穴位,可以有效帮助降低血压。它的位置在手腕两个动脉分支的凹陷处,距离手腕那条横线3指左右的位置。

按压手法很简单,只要持续不断的去按压它,直到感觉轻微疼痛,就有降血压的效果啦!

按压大拇指根部外侧降血糖的作用,调节心脏功能。

与此同时,多活动手指,手指上穴位的联动还能产生舒筋活血的作用,可以有效预防关节炎,保持身体健康。

再教你一套手指的活动操吧,比按摩更简单,也同样有效!

首先将手放在桌面上,依次将食指、拇指、无名指、小拇指靠向大拇指方向,然后再反向移动回去。

接着抬起手,将手的食指、中指、无名指、小拇指与大拇指依次完成一个O形,重复两到三遍。

将手指弯成一个C形,重复10到15次。

然后握拳,也重复10到15次。

四指平曲,重复10到15次。

Attention

关键词三:常泡

杭州市中医院皮肤科主任医师陶承军表示,春天是养颜的最好时候,经过一冬天的“捂”,春天皮肤干燥,且容易瘙痒过敏,泡温泉刚好能缓解瘙痒等症状。

温泉水阳气从水中迸发出来,热而不燥,热气蒸到脸上,补水滋润,而且使身体通过出汗来排出毒素,改善微循环,使得面色、气色都好。

如果外出泡温泉不方便,也可以在家里泡,我喜欢在热水里加点精油和中药。精油中的天然植物成分,以及维生素A和维生素E可以有效地保护皮肤。

对于中老年人,再加点当归、红花等药材,有助于活血化淤。泡完澡可以给全身抹上点润肤露。总有患者说,抹东西睡觉很痒,其实这是误区。这层脂膜有护肤作用,若都洗去了,感觉是干净了,可皮肤却会更干燥。

民间有句俗话称:“春寒料峭,脚冷病到。”乍暖还寒,脚部受凉,还特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。

轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。出行前如果条件允许,最好用热水泡个脚,可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。

泡脚时可根据自己需求加入些中药,比如活血可放些丹参、赤芍消除疲劳可放些党参、茯苓等。

Attention

关键词四:喝茶

所具有的功效包括美肤、美白祛斑、美体消脂、调经活血、固精养肾、健胃和脾、养肝护肝、延年益寿等

在日常生活中,还可以根据自己不同的身体状况先挂一些对症下药的调配茶饮,不仅能防止不必要的病痛折磨,而且对于那些患病时长但不太重的人来说,这是一种简单有效的方法。

最值得一提的是,茶饮对身体的副作用小。

茶还具有消除疲劳、提神、消食、利尿解毒、防止龋齿、消除口臭等作用,不愧为21世纪最健康的饮料。

综上所述,茶叶可谓当之无愧的“万病之药”。

当然,茶只是预防与辅助的最佳助手,只有长期饮用才能发挥其效果。

Attention

关键词五:放空

中国中医科学院实验中心副研究员代金刚介绍,乐观使人健康,除了体内之火,心情也不能“火”。由于肝喜疏恶郁,要特别注意因生气、发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾病。

中医认为,喜由心生,心态一变,常存新鲜感,看世事的角度就不会像以往那样消极,心气顺了,心中自然就会回漾起喜悦。

而喜悦之心又会波及眼界使我们发现更多喜悦的人与事,一直良性循环,生生不息。春节小长假结束,崭新的生活即将开启,不如放空原来的自己,从这一刻起心怀喜悦重新出发吧。

古代医家主张:“善养生者,不劳神,不苦形,神形既安,胸怀宽阔,使心神得养。

如果客观上存在一些难过的事情,在精神调养方面也应该多做些安神静心的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等活动,这些活动可以调节情绪,宁神制怒。

老年人可以选择一些舒缓运动,比如太极拳、八段锦等。也可以到公园散散步,或是去登山、去远眺,在美丽的自然景色中运动,慢慢消融掉忧郁和惆怅。

如果不想动,找个安静的地方,让自己发发呆,半小时也能让你重整心情,在屋里发完呆后,还可以到屋外晒晒太阳。如果说,发呆是清理心灵垃圾,那么晒太阳就是给心灵补钙、充电。

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文章来源:健康时报,茶的故事

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