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叶圣陶先生说：“教学有法，教无定法，贵在得法。”我在这条道路上进行了多年地探索与实践，也取得了一些成效，但是让我真正感到欣慰和豁然开朗的是遇到了元认知干预技术，通过认真系统学习，不断实践总结，我像是被打通了任督二脉，它的广谱性、科学性、高效性也让我切切实实地帮助到了更多的学生。以2020年的高考为例：截止2020年5月份，之前一年当中大考小考我们班一本上线平均18.6人，但7月份高考一本上线达到了26人，人数提高了40%。这个学生高兴、家长满意的结果是怎么来的呢，我觉得运用元认知干预技术，将考前保健、考中发挥、考后辅导浑然一体运用到各个阶段性考试，在潜移默化中让学生如沐春风欣然接受，最终结出了累累硕果。优异的成绩是对我最大的肯定，同时也证明了元认知干预技术的科学有效。那么我是如何去做的呢？高三考试就像家常便饭，每次考试后总是会出现几家欢喜几家愁的景象，正如学生所说：“考试复考试，考试何其多，我生待考试，虐我千百遍。”如何让学生发挥应有水平考无遗憾呢？作为高三物理教师和心理学工作者的我，深知每一次考试不光是对学生的检验，同样也是对的老师检验。因此我常怀敬畏之心，不敢丝毫懈怠，像《西游记》里边的孙悟空，用尽了浑身解数、使尽了七十二变。就在前几天的一节高三课上，我做了一个关于“游标卡尺读数”的小测验，下边选取三名同学的测试结果，请大家猜猜错误的原因。 
A同学说：当我看到其他三名同学都写完下去的时候，我就慌了，就想赶紧写完回到自己的座位上，结果从上一步往下一步抄写时就错了。老师：这正如考场上学生发现别人比自己翻卷子快就着急是一样的。目前的高考机制下，“一考定终身”的现实短期内不会改变，所以，为了避免最后一战折戟沉沙，加强各种阶段性考试训练显得尤为重要。阶段考试的意义和作用主要有两方面：一是知识上的查漏补缺，二是经验上的总结积累，也就是通过多次阶段性考试，让学生在不断调整总结中，获取考场上的积极心态和专注状态。而我则是拓展了阶段性考试的外延，擅长利用元认知干预技术，通过“游标卡尺读数”以及诸如此类的小测验，管中窥豹见微知著，诊断存在的弱项，分析造成的原因，提出应对的策略，及时有效地进行纠错与提升。 2、发挥失常。即本来能考110分结果考了90多分。【一诊】我考试时情绪怎么样？ 考试中你心情是平静、轻松、微微愉悦、兴奋、预期成功呢？还是情绪低落、紧张、着急、担心、害怕呢？积极的情绪产生积极的思维和行为，消极的情绪产生消极的思维和行为。 刚刚考试结束，一个学生一脸沮丧的来找我。 老师，我数学考砸了。 嗯，看出来你的心情不好。 学生的眼泪瞬间流出来，几分钟后学生平静了一些。 可以说说遇到了什么情况没有考好吗？ 老师，这次考试在我旁边的那个同学一直抖腿，我特别烦躁，不喜欢看别人抖腿。 那我们不看就好了， 可我控制不住隔一会要看一下，越看就越烦，反复看题就是不知道看的啥内容。 看到这里大家明白了吗？不是学生不想认真而是因为烦躁的情绪导致了想放放不下，想做做不到的结果。那为何会出现这种情况呢？经过细致询问，该学生在高二的一次数学考试中遇到了一道难题，前后花了10分钟还做不出来，心中着急，还有点烦躁，正好看见旁边同学在快速抖腿，一下子心跳加快，焦虑情绪升高，剩下的时间几乎一道题也没做出来。 那次考试对他的打击很大，一次强刺激使得考试焦虑、痛苦情绪与抖腿之间在他心里建立了联系，用元认知干预技术原理来解释就是一组S（刺激）—E（情绪）—R（行为反应）的条件性情绪反应。如图所示： 
【应对】其实学生的考试焦虑体现在多个方面，考前、考中、考后都会有，具体表现也各不相同，不过大家也别太过于担心，条件性情绪反应是后天形成的，能够建立也能够消除。基于此，我针对性对他这种焦虑心理实施了技术干预，并取得了完全成功。所以当学生和家长在遇到类似情形，完全可以找专业人士进行干预。 【二诊】我该拿知识怎么办？ 1、“高高兴兴”考低分——基础知识要“较真” 学习中的陈述性知识可以理解为“是什么的知识”，比如书本上的基本概念、公式、定理都是陈述性知识。在考试中因为基本概念不清，认为自己写得都对，高高兴兴地写完了，结果一看答案，目瞪口呆的情况时有发生。上面案例中的B同学和C同学即时如此，真可谓“基础不牢地动山摇”。做题中还有程序性知识，程序性知识是一组“怎么办的”的可操作性知识，而这组知识必须在实际中去运用才能真正获得。比如审题有审题的程序性知识，计算有准确计算的程序性知识，做题有做题的步骤知识等等，这些知识只有通过经常性的思考和一定量的练习才能掌握。我经常对学生说，考场上知识是拿来用的，不是拿来练的，平时在陈述性知识和程序性知识之间转化的好的同学，考场上才会做到写的比想的快。因为当程序性知识足够熟练，它就会潜意识自动运行。否则真到考场上是一波三折，看题会看错，做题会做错，时间还不够用。我的一个来访者经常犯计算错误，考试中少则3至5分，多则10分。我在观察他解题时候发现，他的运算程序总是缺少步骤。也就是说，当一个题目需要多级计算时候，每次他心算出来的初级结果没有及时写到演草纸或卷子上，而是直到心算出最终结果才写，中间的计算步骤全靠记忆。计算就像扣钮扣，前边一个扣错位置了，后面的都会错位置，他的习惯容易导致心算时瞬时记忆容量过大，产生记忆偏差带来错误。【应对1】针对出现的问题，我和学生共同编写了一个答题程序：（1）当理解题意后开始做题，就要集中注意力思考、运算。（2）当心里计算出初级结果时，就要注意将思维的结果认真、准确地写在试卷上。（3）如果需要将上一步中一些数字、符号抄入下一步，就要认真准确地抄写，精力要集中。（4）如果需要在草稿纸上运算，就要整洁有序地使用草稿纸，字迹要清晰、易辨别。（5）当一个步骤完成时，就要集中注意力做下一步，要认真抄写、有序使用草稿纸，直到把题做完。【应对2】接下来我经过暗示放松训练正确的做题程序，实现高效学习，学以致用，经过练习，学生计算的准确率明显提高，而且保持得十分稳定。由此可见，在考试时间有限的条件下，我们应该告诉孩子把自己的精力主要放在思考上，像计算之类的过程，可以通过借用草稿纸书写，用笔来运算，既准确又高效，还能做到随时检查，千万杜绝费时费力还错误率高的心算。答题要讲究策略，策略性知识是专门用来调控、指导解决自己大脑内部的记忆、思维、学习活动“怎么办”的过程。比如物理考试中计算物体的质量时，学生发现结果竟然为—3Kg，他第一反应就是一定哪里出错了，赶紧检查吧，此时就是智慧的策略性知识在运行。再比如有的学生总是倾向于乐观地把难题当成简单题来做，有的则悲观地把简单题看成难题，也有学生一边分析当前问题一边挂念刚才不会做的那道题，还有人在连续两道题失利以后，就定论：“这次考试不顺”，于是悲观起来等等，这都是错误的策略性知识在运行。总之，让学生从这三类知识中全面诊断自己漏洞，并持之以恒进行修正，一定能对学习产生事半功倍的效果。换言之，莫问收获，但问耕耘，正确的方法加不断的努力，成功是早晚的事。经师易遇，人师难遇。通过以上我对的案例的诊断分析，相信大部分的学生和家长已经能够在我的引导下，针对阶段性考试中部分存在的问题，主动去分析原因、查找漏洞。闻道有先后，术业有专攻，知识从实践中来到实践中去，程序性知识、策略性知识必须在正确的练习和干预中获得，作为高中老师和心理学工作者，不应该拿成功的案例去教人，而是要运用成功的方法去教人。我们必须认识到，专业的指导干预将有助于学生和家长少走或者不走弯路。考试是学习的一部分，考试成绩是检验学生成长进步的标尺。最后，我衷心希望所有学生在每次面对考试时都沉着、冷静，以积极的心态和良好的状态面对，让知识变成一种能力，让能力变成分数，考无遗憾。我希望做一个有温度、有情怀的教育工作者，用我的专业知识改变和帮助更多的学生。林世荣 中学高级教师 焦作市优秀班主任，优秀教师。 个人成果 在两年期间，运用元认知技术解决了学生上课分心，考试焦虑，偏科等问题，效果不错。
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