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是药三分毒。过度滥用药物，很可能导致药物逐渐不起作用，从而使得我们在真正需要治疗的时候无法快速见效。其实我们身边处处是天然“药片”身体稍有不适的时候找来吃上一点健康满分！ 1、天然补肾药 ▼山药 山药在中医上有滋精固肾的功效，所以凡是肾虚亏损的人，应当经常吃山药补肾填精。 最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。 2、天然安眠药 ▼香蕉 香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。 睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 最佳吃法：剥皮直接食用。 3、天然抗敏药 ▼金针菇 金针菇可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，即便是没有患病的人，也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。 最佳吃法：凉拌金针菇，最原汁原味。 4、天然感冒药 ▼热水 水是人体代谢的必须物质。多喝水会加速新陈代谢，提高机体的免疫力，使感冒得到较快的恢复。 最佳吃法：煮沸后晾到能够入口的温度后立即饮用。 5、天然胃药 ▼卷心菜 卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用，能够缓解肠胃不适。 最佳吃法：卷心菜榨汁，新鲜饮用。 6、天然止痛药 ▼生姜 生姜不仅仅是一种调味品，而且还是深藏不露的止痛高手，外用非常有效。针对风邪感冒头痛、偏头痛，可以把生姜切成一元硬币大小，烘焙加热三分钟后贴在脑后风池穴，用力按揉。 最佳用法：外敷止痛，注意切成厚片。 7、天然降压药 ▼脱脂奶 高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升。 因此摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定。相比于常见的芹菜降压，脱脂奶在降压的同时还是补钙，效果更好。 最佳吃法：打开盒子或者瓶子，直接饮用。 8、天然降脂药 ▼山楂 山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。 最佳吃法：晒干泡水喝，或者做成菜。 9、天然降糖药 ▼苦瓜 中国科学工作者从苦瓜中分离出胰岛素23，具有明显的降血糖作用，为糖尿病患者理想的食品。 最佳吃法：凉拌苦瓜，或者泡水喝。 10、天然消炎药 ▼柠檬 柠檬是世界上最有药用价值的水果之一。它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。 最佳吃法：每天一杯柠檬水。 11、天然泻药 ▼浆果
膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。 最佳吃法：草莓、黑莓、蓝莓等，洗干净每天吃一小把。 12、天然维C ▼大枣
每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克。 最佳吃法：购买鲜枣，每天一把就可以满足人体所需维生素。 13、天然抗衰老药 ▼西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。 最佳吃法：清炒西兰花。 14、天然抗癌药 ▼大蒜
大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，实验发现，癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。 美国国家癌症组织认为，全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜。 最佳吃法：生吃大蒜，杀菌消毒。 15、天然染发剂 ▼黑芝麻
现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一。 研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。 最佳吃法：黑芝麻可以磨成粉，用热水调和成芝麻糊。 16、天然美白药 ▼猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。 最佳吃法：去皮或者用勺子挖果肉吃。 17、天然助消化药 ▼菠萝
菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。 最佳吃法：不宜空腹食用。吃的时候用盐水浸泡，可以去除酸味。 18、天然润喉药 ▼白萝卜
萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。 最佳吃法：白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。 19、天然抗疲劳药 ▼蜂蜜
蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。 最佳吃法：在温水中点入蜂蜜，每天一杯。 这个一定要放到你的朋友圈里，大家都会感激你的！
1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
2、枸杞子： 嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3、揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4、常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
5、绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）
7、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！
8、西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！
9、黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
10、长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。
11、艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。 养生三字经： 吃鲜姜，血脂康。
气血虚，吃荔枝。
常吃枣，不显老。
萝卜汤，治胃胀。 吃芝麻，养头发。 吃苹果，益补肾。 |
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来自： 殷觅轩 > 《中医医学人体养生》
