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俗语常说：家有一老，如有一宝。人过六十步入“花甲之年”，经历了风风雨雨以及人生百态之后，到了这个年纪更应该“平静祥和的去颐养天年”。常言道，人到60古来稀，在之前的年月中，超过60的人并不常见，由于医疗条件落后、不健康的饮食习惯以及不合理的生活方式等因素的限制;但现如今年龄超过60的老年人太过常见，生活条件的越来越好，医疗体检的手段越来越高，饮食方面的越来越重视，已经让大家都有了一个“健康生活”的概念。 为了有一个健康的身体，安详晚年生活，一定要注意，守住“3件事”，不做“2件傻事”。 一、守住“3件事”1、守住嘴随着年岁的增加，身体的各部位能力也在出现或多或少的下降，这其中包括胃肠消化吸收功能，随着身体消化吸收能力的下降，饮食更应该适当调整，减少能量物质的摄入量，少食多餐，每餐定量，七八分饱更适合，给自己的身体“留出适当的空间”。此时管住嘴，会给胃肠、肝脏、胰腺等部位减轻压力和负担，降低很多疾病的发病风险。 同时合理规划饮食种类及品质，烹饪方式建议多以蒸煮炖及凉拌为主，避免多油，多糖，多盐饮食。 2、守住良好的运动习惯年龄的增长是一方面，正确的运动方式是促进身体机能代谢的关键，60岁以后想要更健康，运动习惯一定要守住，运动可以放松心情，利于身体健康，促进新陈代谢，可以预防肥胖，便秘等基础病症；也能预防或减轻三高问题，防止心脑血管疾病。 同时运动需要合理，而非盲目，选择适合自己的，舒缓平稳的运动，不应刻意要求，运动适量切勿出现疲惫感。 3、守住良好的生活习惯良好的生活习惯是健康长寿的敲门砖，年轻时期养成的良好生活习惯，在60岁以后更应该靠谱坚持，让自己的生活平稳度过，让自己的身体舒服应对。 具体说来，戒烟戒酒，拒绝外界有害物质的摄入;早睡早起，多睡一会，保证充足且良好的睡眠;多和朋友亲戚聚会，打开自己的交际时间，谈天说地，保持自己开心积极的心态;多做自己喜欢的事情，不生气，不乱发脾气;定期洗澡、保持个人卫生，让自己干净、轻松的生存。 二、不做“2件事”1.不要因为年纪大了，而放纵自己很多老年人总是认为自己的年龄已经足够大了，这个时期无论干什么，其实对身体的影响都不是很大了，认为生老病死是自然规律，趁着身体还行，在之后的日子里“肆意妄为”，生活习惯上，该抽烟抽烟，该喝酒喝酒，但是这种做法是不对的。只会影响自身的健康。 因此，戒烟戒酒、健康生活;适当运动、保持健康体重;多做开心之事，保持积极的心态;好好吃饭，拒绝“糊弄自己”。 2、不要拒绝体检有很多老年人抵触体检，想着是本来身体没问题，做了体检这问题，那问题就出现了，其实体检只是尽早的发现问题，从而及时对症的解决问题；体检也是了解自身情况的关键，对于自身身体状况明确了，才能更好的保持健康的身体。 |
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