中医素来有“春宜养肝”之说,意思是说春季养生宜顺应阳气升发舒畅的特点,以养肝为要务。春季时肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体维持在最佳状态。 你的肝脏还好吗? 肝好不好主要看这4点: ① 皮肤干燥,双目无神:肝代谢不佳,导致皮肤、头发干枯。 ② 夜晚1-3点易失眠:容易虚烦、多梦、失眠。熬夜眼睛干涩,也是因为血虚藏不住。 ③ 容易心急、烦躁:尤其女生例假时,肝血不足,气浮于上,就更容易烦躁。 ④ 酒醉后头痛欲裂:肝脏无法将酒精里的乙醛排清,导致头晕、口苦口干等问题。 如果你也出现上面所说的状况,那么就该趁这个春天好好养护你的肝脏了。今天,小编就来给大家讲一讲,春季养肝的穴位按摩法和食疗方。 肝气郁滞 在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。 情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者容易发生中风;而情志不舒,过分忧郁也会伤肝气,久而久之,会诱发肝病或加重原有的肝病。 中医推荐一套缓解肝气郁滞养生操,可以很好的疏松筋骨、导引气血的运行。 3个方法缓解肝气郁滞 一、推按膻中穴 推按膻中穴若有疼痛感、结节、条索状,则可能是肝郁气滞。 按摩方法:拿拇指贴着皮肤(最好隔着一层薄衣服)上下推按,第一次可以做2分钟左右,经常做以后可以坚持5分钟。 二、推按期门穴 推按期门穴时若感觉到皮肤高出一块儿或有结节,则可能是肝郁气滞。 按摩方法:手掌交叉着擦,由里往外推 。 三、推胆经 肝胆互为表里,推胆经也能起到疏肝理气的作用。 按摩方法: 从上往下推。 肝郁化火 肝火旺会导致血压增高,进而导致一系列的脑血管病变,如脑出血、脑栓塞、冠心病等。 按摩穴位去肝火——搓太冲穴 按摩方法:从上往下推,可以涂一点儿润肤油,每次推按2分钟,两只脚一起推按效果更佳。 肝郁引起头痛 头痛一年四季都会有,但是肝郁的朋友,头痛在春天最为明显,这种头痛,多表现为胀痛,甚者会头痛如裂,头痛部位一般是头两侧或者前额、头顶。 抓五经解头疼 按摩方法:五指顺着五经的方向压一下、松开、往前再压一下、再松开。 推头侧解头痛 按摩方法:用治疗巾从眉棱骨上包到耳朵上方,用前胸顶住患者的头部,用大鱼际沿着脑部的侧边进行推,一侧5-10次即可,严重者可10-20次。 春日养肝粥 食疗也是春日里不错的养肝方法,今天给大家介绍了几种适宜春季食用的养肝粥。 0 1 枸杞粥 材料:枸杞30g,大米适量。 做法:先将大米煮成半熟,然后加入枸杞,煮熟即可食用。 功效:滋补肝肾,明目。 适合经常头晕目涩、腰膝酸软等不适的人群。 0 2 枸杞大枣山药粥 材料:枸杞20克,山药30克,红枣6~8个,大米适量。 做法:先将大米煮至半熟,再加入其他原料,煮熟即可。注意要勤搅拌,防止山药糊锅。 功效:养肝、补血,健脾化湿。 适宜面色差,失眠,心情不好,同时伴有胃口差、大便溏的女性。 0 3 猪肝绿豆粥 材料:新鲜猪肝100g(羊肝更佳),绿豆60g,大米、食盐适量。 做法:先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。 功效:补肝养血、清热明目、美容润肤。 适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱人士。 一年之计在于春,春季养肝正当时,吃一吃,动一动,养护好我们的肝。 |
|
来自: 雅博学苑 > 《养生驿站,福寿延绵》