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神经学家:人过50岁,1项运动值得坚持,可使大脑年龄变得年轻

2021-02-24  edenclub

大脑是人最高的指挥官,许多日常活动都受到大脑的指令,但是随着年龄的增长,体内各个器官都会逐渐衰老,大脑的衰老速度可能比你想象的要更早一些。若大脑提前衰老,脑功能下降,长此以往出现问题的风险就会增加。那么,大脑什么时候会开始衰老?神经学家发现,人过50岁,有1项运动值得坚持,或能使大脑变得年轻,下面就分别向大家介绍一下,不妨照着做,延缓大脑衰老,身体会更好。

大脑从什么时候会开始衰老?

人到30岁的时候,其实大脑就已经开始衰老了。30岁正是而立之年,可以说是身体机能比较好的时候,但大脑与其他器官相比,衰老速度显得更快一些。人刚出生3个月,大脑的发育能力比较强,到了25岁时,大脑发育程度达到顶峰,之后就会慢慢开始衰老。

神经学家:坚持静坐,可以使大脑变得年轻

神经学家莎拉·拉扎尔,在练习瑜伽的过程中,发现自己的视野变得开阔了,与以前相比,可以更好地面对生活中出现的一些问题,在这之后,她便开始查阅跟静坐冥想有关的文献,发现了这对于减轻人的压力、改善睡眠质量等有积极的影响,于是展开了研究。

她在研究中发现,长期静坐的人,到了50岁,体内一种叫做额叶皮质的物质跟年轻人一样多。这种物质对于人的智力有很大的影响,若它逐渐减少,说明大脑在衰老,认知能力也在下降。为了进一步验证这个结论,她还进行了多次试验,将有静坐7年多的人跟没有静坐经验的进行对比,最后发现,前者的大脑更加年轻,甚至连听觉都变得更好了。

莎拉·拉扎尔每天静坐的时间比较有弹性,不是固定的,可能有时候会静坐40分钟左右,有时不过才几分钟。建议大家不用刻意为了完成静坐这项任务而去静坐,逼自己静坐,首先心理要能够接受,自己主动静坐。不妨每天试试看静坐10几分钟,坚持下去,一段时间后,或许大脑也会发生变化,衰老速度会更慢,你的思考能力或许也会变得更加的敏捷。

除了静坐,想要延缓大脑衰老,50岁以后,下面这两件事也要注意,别懒惰:

第一件事是适度用脑,59岁后,可以每天花点时间看看报纸和杂志,了解时事或者一些新奇的事物,让自己持续拥有好奇心,继续思考。这对于提升脑功能、延缓大脑衰老有好处。

第二件事是正确饮食,一些容易伤脑的食物尽量少碰,比如高胆固醇、高盐、高脂食物,还有含铝的食物,例如添加明矾的油条,常吃不利于大脑健康。建议50岁后,大家要适当常吃点鱼肉和坚果,补充不饱和脂肪酸和维生素E,有助于延缓大脑衰老。

综上所述,从30岁开始,大脑就会衰老了,神经学家通过研究发现,坚持静坐,可以使大脑变得年轻,值得尝试。同时上述两件事也要多上心。

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